Todo ser humano deseja ser feliz e, embora não exista uma receita pronta para isso, ser grato certamente é um caminho importante. Digo isso porque felicidade e gratidão andam juntas e se complementam, quanto mais você agradece pelas coisas boas que lhe cercam, mais elas se multiplicam. Continue acompanhando e saiba mais a respeito desse importante passo para encontrar a satisfação e a paz interior.

A Relação Entre Felicidade e Gratidão

Antes de prosseguir com a leitura do artigo, pare e pense durante alguns minutos em cinco coisas pelas quais se sente grato. Pode ser o fato de ter saúde, um trabalho, amigos e familiares que ama, pelo lindo dia que faz lá fora, por ter conseguido realizar um sonho e o que mais fizer sentido para você. Observe como se sente ao pensar em cada um desses itens da sua pequena lista de gratidão e veja o quanto ela é capaz de fazer com que se sinta feliz.

Então, eu te pergunto, se com uma lista rápida criada mentalmente você já se sentiu bem, imagine o que pode acontecer se começar a pensar diariamente nos motivos que tem para agradecer? Os resultados certamente serão fantásticos, pois passará a valorizar coisas que antes poderiam passar despercebidas e isso fará com que a sua visão em relação à sua vida mude completamente e, claro, para melhor.

A gratidão é capaz de transformar o momento de acordar todos os dias de manhã, fazendo com que deixe de ser um sacrifício para se tornar um motivo de alegria, em que irá se preparar para viver mais um dia e ir em busca dos seus objetivos. Entendo que falando dessa maneira pode até parecer ilusório, contudo, permita-se vivenciar essa experiência e verá que essa pode se tornar a sua realidade, basta que se permita sentir a gratidão em sua forma mais pura.

Benefícios da Gratidão Para a Saúde e o Bem-estar

Quando se é grato, os resultados são bastante amplos e incluem, além de felicidade e satisfação, benefícios para a saúde. Veja, a seguir, como a gratidão pode beneficiar a sua vida e contribuir com o seu bem-estar de uma forma geral.

  • Quando uma pessoa se sente grata, seu cérebro libera neurotransmissores reguladores do humor, como dopamina, serotonina, noradrenalina e ocitocina, inibindo o cortisol, conhecido como o hormônio do estresse;
  • Auxilia na redução dos sintomas da depressão, pois faz com que o indivíduo se sinta em paz tenha menos pensamentos ruins;
  • Diminuição da inflamação, que ocorre através da inibição da produção de citocinas inflamatórias;
  • Melhora a função imunológica e a saúde do coração;
  • Diminui a pressão sanguínea e, consequentemente, reduz o estresse;
  • Aumento da produtividade;
  • Beneficia a saúde geral, incentivando o autocuidado.

Todos esses benefícios se encaminham para o mesmo destino, que é a felicidade. Afinal, quando o indivíduo está saudável e sente que o seu corpo está funcionando de maneira equilibrada, tende a se sentir cada vez melhor.

5 Dicas Para Sentir Gratidão e Ser Mais Feliz

Agora que já sabe qual é a relação entre felicidade e gratidão, confira cinco dicas que irão te ajudar a ampliar a sua visão e se atentar a cada motivo que tem para agradecer.

1 – Faça da Gratidão um Hábito

Para desfrutar dos benefícios da gratidão, é importante que faça dela um hábito diário. No início, é importante que tenha uma ajuda extra, que pode vir na forma de um bloco de anotações ou mesmo de um aplicativo de celular, para que registre os motivos pelos quais é grato. Escolha o meio que mais se encaixar em sua rotina e separe um momento do seu dia para anotar tudo o que deseja agradecer.

Caso tenha uma crença religiosa e queira direcionar seus agradecimentos a um ser divino em uma oração, siga em frente, caso não tenha, não há problema algum nisso, o importante é que esse sentimento invada o seu coração. A forma com a qual irá expressar sua gratidão é bastante pessoal, então, sinta-se livre para encontrar a maneira que achar melhor.

2 – Altere Sua Percepção em Relação às Coisas Que Considera Ruins

Se você se deixar abalar por situações negativas, acabará permitindo que o estresse te desestabilize. Para começar a mudar isso é importante que se torne consciente de que o modo como você se sente em relação a algo tem pouco a ver com o evento em si e sim com a sua percepção dele. Então, é essencial que se concentre nos fatos, para que os enxergue como são e não como acha que deveriam ser.

3 – Expresse Sua Gratidão Também Através de Gestos

A gratidão que você sente em seu interior em relação a Deus, ao universo ou a si mesmo é importante. Contudo, é necessário lembrar de expressar o seu agradecimento pelas pessoas que fazem parte da sua vida, o que pode tanto ser um familiar quanto alguém que te atendeu em uma loja e te ajudou em algo que precisava. Para isso, utilize-se do famoso “obrigado” e, também, de gestos, como um sorriso e um abraço sinceros, que falam mais do que mil palavras.

4 – Valorize o Que Tem ao Invés de Reclamar Pelo Que Não Tem

Sempre que uma reclamação vier à sua mente, pare e reflita para identificar outras perspectivas. Se for reclamar que, por exemplo, não tem um carro no modelo do ano como o seu colega de trabalho, lembre-se o quanto se sentiu feliz ao conseguir comprar o seu. É claro que não há problema algum em desejar trocar de automóvel, desde que não desvalorize aquele que já possui e que é fruto do seu esforço.

5 – Pratique Exercícios de Atenção Plena

Um dos principais fatores que afasta a gratidão das pessoas é que, com a correria do dia a dia, acabam se esquecendo de valorizar as coisas boas que lhes acontecem. Uma maneira interessante de desligar esse piloto automático é através de exercícios de atenção plena, que consistem em realizar atividades com toda a sua atenção direcionada a elas. Além disso, as prática de meditação e a ioga também são bastante positivas para ampliar sua percepção em relação aos motivos que tem para ser grato.

Quanto mais grata uma pessoa é, mais beleza verá nas coisas e isso certamente fará com que ela se sinta mais feliz. E você, já agradeceu hoje? Comece agora mesmo e veja o quanto a sua vida irá se transformar.

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