Chegar a uma entrevista de emprego com alguns dos principais sintomas de ansiedade – mãos encharcadas de suor, coração acelerado, falta de ar, tremores, entre outros – pode ser o motivo que está te impedindo de conquistar a sua recolocação ou o reposicionamento no mercado de trabalho. Saiba que é possível encontrar formas de driblar esses inconvenientes para conseguir falar com mais segurança a respeito de suas experiências e qualificações e, assim, se mostrar um candidato mais interessante para a vaga. Continue acompanhando e saiba mais.

7 Dicas de Como Lidar Com a Ansiedade em Entrevistas de Emprego

A seguir, você poderá conferir um guia com sete dicas que vão te ajudar a se sentir mais preparado e menos ansioso na hora de passar por uma entrevista de emprego.

1 – Invista no Autoconhecimento

A forma mais eficaz de driblar aquele frio na barriga que aparece sempre que você está indo para uma entrevista é conhecer bem a si mesmo e as suas capacidades. A partir do momento em que sabe para quais vagas está realmente qualificado e tem chances reais de efetivação, fica mais simples se sentir menos pressionado e ter mais desenvoltura para conversar com o recrutador.

Nesse sentido, evite se candidatar para vagas que não estejam de acordo com o seu perfil profissional ou que possam representar algo negativo a longo prazo, como tentar um cargo para o qual se tem qualificação, mas que não pretende exercer por muito tempo. O nervosismo é uma resposta do nosso organismo quando sentimos que estamos entrando numa situação na qual não temos controle.

2 – Humanize as Pessoas ao Seu Redor

Um dos combustíveis da ansiedade dentro do contexto de uma entrevista de emprego é acreditar que todos os presentes são melhores do que você, considerando desde os outros candidatos até os funcionários da empresa com quem eventualmente interagir. Recomendo uma visão mais humanizada dessas pessoas, reconhecendo que todas elas têm suas qualidades e pontos a serem desenvolvidos, exatamente da mesma maneira que você.

Desse modo, não se deixe intimidar e nem crie um personagem para ter mais chances de conquistar a tão sonhada vaga. Use a espontaneidade como sua aliada para passar uma boa impressão e deixar transparecer quais são seus pontos mais positivos. Ser você mesmo é a melhor maneira de se sair bem, pois poderá falar e agir sem precisar fingir.

3 – Pesquise Sobre a Empresa Previamente

Saber mais a respeito da companhia que está realizando o processo seletivo, assim como sobre as funções que serão exigidas do contatado, permite que o candidato se sinta mais tranquilo para passar pela sabatina do recrutador. Um dos fatores que contribuem para o aumento da ansiedade é não saber nada sobre o que pode acontecer e os rumos que a conversa pode tomar. Além disso, ter a ciência de que sabe responder eventuais questionamentos que podem ser determinantes para a contratação, deixa qualquer candidato mais leve.

4 – Saiba Levar o “Não” a Seu Favor

Obviamente que, ao entrar numa seletiva de emprego, você quer conquistar a vaga, porém, em alguns casos – pode ser até que em muitos – isso não irá acontecer, pois, geralmente, existem mais interessados do que oportunidades. A dica é não se deixar abater e aprender a usar esse revés a seu favor. Faça uma autoavaliação crítica para tentar entender qual o motivo por não ter sido escolhido, mas sem julgamentos ou punições. Ao identificar os pontos que podem ser melhorados, invista neles para que na disputa da próxima vaga esteja mais preparado.

5 – Tenha um Plano B

A ansiedade se alimenta do sentimento de que, se algo der errado, não haverá outra possibilidade, criando pensamentos negativos recorrentes e crenças limitantes. Para evitar que isso aconteça com você, sugiro que tenha um plano B, uma carta na manga, para que saiba que nem tudo estará perdido caso não consiga ser contratado.

Dessa maneira, esteja sempre pesquisando outras vagas, assim como delineando estratégias que te ajudem a ficar mais tranquilo quanto à resposta a ser obtida. Ah, e caso já tenha um emprego, continue nele até atingir seu objetivo, pois isso também ajudará a manter a sua segurança e autoconfiança.

6 – Planeje a Logística Para Chegar à Entrevista Pontualmente

Além de estar com o seu psicológico preparado para não ficar ansioso quanto à resposta do recrutador, é essencial tornar o trajeto até a empresa o mais tranquilo possível. Portanto, verifique onde fica a companhia e quais são as possibilidades para chegar até o endereço, optando por aquele que te deixe menos ansioso.

No caso de utilizar o transporte público para se deslocar, vale a pena sair com mais antecedência do que seria necessário para realizar o trajeto. Afinal, imprevistos acontecem, porém, se você estiver adiantado situações inesperadas não irão te afetar. Tudo que potencialmente puder te deixar nervoso deve ser evitado ou contornado.

7 – Relaxe Para Dormir Bem

Quem enfrenta a ansiedade em momentos decisivos, como entrevistas de emprego, pode ter grandes problemas para dormir. Porém, é fundamental chegar à companhia com o sono em dia para responder da melhor forma possível aos questionamentos e não ter sua percepção prejudicada. Encontre uma estratégia que funcione para você em particular para relaxar antes de se deitar, como ler um livro, meditar, assistir uma série ou apenas apagar as luzes do quarto.

Evite ficar alimentando pensamentos intrusivos e acelerados quando deitar a sua cabeça no travesseiro, desvie sua mente de tudo o que gira em torno da entrevista de emprego, preferindo pensar em coisas leves e agradáveis. Quando o sono chegar, apenas se deixe levar por ele, alcançando um grau elevado de relaxamento. Dessa maneira, no dia seguinte, você sairá da cama revigorado e pronto para fazer uma excelente entrevista.

Os pensamentos ansiosos são nocivos porque tiram a nossa atenção do momento presente para focar em coisas que nem aconteceram. Portanto, mantenha-se conectado com o aqui e agora, sempre, e verá como irá se sentir muito melhor. Gostou de saber como lidar com a ansiedade para entrevistas de emprego? Deixe o seu comentário abaixo compartilhando sua opinião!

 

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