Responda as perguntas abaixo, de acordo com as instruções, para medir o quanto de Ansiedade você possui em sua vida. Perceba como é simples e rápido detectar os sintomas desse “mal” que já acomete mais de 33,7% da população do planeta.

Como você se sentiu a semana que se passou? Você acredita que possua características de uma pessoa ansiosa? Te desafio a fazer esse teste comigo e constatar seu nível de Ansiedade. Dependendo de seus sintomas, busque os recursos e técnicas que acredite ser mais adequados para que mantenha sua Querida Ansiedade sob controle. Se não conseguir controlar sozinho, busque ajuda especializada.

Vamos às instruções:

Para cada afirmação, escolha a pontuação que melhor descreve a frequência que se aplica ao seu dia a dia:

5 para Frequentemente (muitas e muitas vezes)

3 para Regularmente (algumas vezes)

1 para Raramente (poucas vezes)

Vamos às afirmações:

Na última semana…

  1. Me senti fisicamente cansado e enfraquecido (      )
  2. Me senti preocupado com minhas tarefas e compromissos (      )
  3. Tive dificuldades para dormir ou acordar (insônia ou cansaço ao acordar (      )
  4. Me percebi mais aéreo e com dificuldades em me concentrar  ( )
  5. Procrastinei tarefas e deixei assuntos inacabados (      )
  6. Me senti inseguro e com medo do futuro (      )
  7. Tive problemas alimentares ou digestivos (comi muito ou perdi o apetite) (      )
  8. Senti dores de cabeça, mal estar, tontura e visão embaçada (       )
  9. Tive muitos pensamentos negativos e desconfianças (      )
  10. Perdi minha energia e motivação e me percebi desinteressado de tudo (      )
  11. Me senti impaciente e facilmente irritável (      )
  12. Senti angústia e falta de ar (      )
  13. Percebi mudanças cardíacas como palpitações e arritmias (      )
  14. Tive a sensação de que algo ruim fosse acontecer (      )
  15. Tive tonturas e vertigens (      )
  16. Me senti confuso, como se estivesse com a cabeça cheia (      )
  17. Tive alterações bruscas de humor (      )
  18. Senti a boca seca e dificuldades para engolir (      )
  19. Tive dores musculares e tensão (      )
  20. Percebi minha temperatura corporal oscilando (      )

Resultados:

Some os pontos e identifique o nível de Ansiedade em sua vida nesse momento:

80 a 100 pontos ou mais: Alto Nível de Ansiedade (busque ajuda de um especialista para tentar diminuir seu medo, insegurança e tensão diários).

60 a 80 pontos: Nível de Ansiedade Acima da Média (busque diminuir as preocupações diárias para evitar o desgaste emocional que prejudica seus relacionamentos e saúde).

40 a 60 pontos: Nível de Ansiedade na Média (Normal) considerando-se que nem todas as atividades diárias que demandam energia nos trazem resultados extraordinários todos os dias.

20 a 40 pontos: Nível de Ansiedade Abaixo do Normal, o que mostra que você tem conseguido atingir seus objetivos com prudência e satisfação, o que mantém seus resultados positivos, e faz com que sua saúde e relacionamentos tenham qualidade.

0 a 20 pontos: Nível de Ansiedade Muito Abaixo do Normal, o que indica que você tem tido pouca energia para lidar com assuntos do dia a dia, o que pode prejudicar a realização de suas tarefas e sua realização em relação à vida.

Seja qual for o Nível de Ansiedade indicado por esse teste, lembre-se que ele não substitui a avaliação e as recomendações médicas. Cuide de sua saúde física e mental. Consulte um especialista. Você merece ser cuidado(a).

 

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