O medo é uma reação natural do ser humano, que funciona como um mecanismo de proteção que gera um estado de alerta em situações consideradas perigosas. Contudo, existem casos em que esse receio adquire proporções mais elevadas, transformando-se em verdadeiras fobias. Esse é o caso da acrofobia ou medo de altura crônico, que leva uma pessoa a sentir verdadeiro pânico em situações em que seja necessário estar longe do chão.
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Saiba Mais Sobre o Medo de Altura Crônico
Você tem medo de altura? Entra em pânico apenas de pensar em viajar de avião ou mesmo andar em uma roda gigante em um parque de diversões? Saiba que isso pode ser um sinal de que possui acrofobia, ou medo de altura crônico, um transtorno de ansiedade que afeta cerca de 5% da população mundial.
Esse medo de estar longe do chão faz com que as pessoas que apresentam esse transtorno deixem de aproveitar oportunidades, como fazer uma viagem de trabalho, por exemplo, e também de realizar atividades corriqueiras, como passar em uma ponte ou subir em uma escada para trocar uma lâmpada.
Embora algumas não sejam atividades que precisem ser realizadas diariamente e outras pareçam ser pequenas, a verdade é que se deixar dominar pelo medo não é bom, porque ele pode se intensificar, fazendo com que uma simples olhada pela janela de um apartamento se transforme em motivo para estresse. Por isso, atentar-se a como esse medo te afeta é essencial para que aprenda a controlá-lo e evite que ele tenha cada vez mais controle sobre suas ações.
Sintomas do Medo de Altura Crônico
Quando um indivíduo acrófobo, nome dado a quem sofre de acrofobia, é exposto a uma altura mais elevada, pode apresentar os seguintes sintomas, que irão variar de acordo com a intensidade do transtorno.
- Sentir a necessidade de engatinhar ou ficar o mais próximo possível do chão, como uma forma de tentar se sentir mais seguro;
- Suor nas mãos e pelo corpo;
- Sentir-se aterrorizado, mesmo sem estar exposto a uma situação real de perigo;
- Batimentos cardíacos acelerados;
- Falta de ar;
- Tontura;
- Dores de cabeça.
O Que Causa o Medo de Altura Crônico?
O medo das alturas pode surgir como um fruto do nosso medo natural de cair e nos machucarmos. É importante deixar claro que é natural que as pessoas em geral tenham um certo receio de estarem em lugares altos, porém, para aquelas que sofrem de acrofobia, o medo é irreal e excessivo.
Assim como ocorre em outros tipos de fobias, parece ser uma reação hiperativa da resposta normal ao medo. Alguns especialistas acreditam que isso possa ser resultado de uma experiência de queda ocorrida no passado ou do fato de o indivíduo ter crescido vendo familiares tendo relações complexas com a altura.
Tratamento Para o Medo de Altura Crônico
Ao perceber que o medo que sente em relação à altura está tomando proporções acima do natural, é importante procurar ajuda médica. Atualmente, existem diversos tipos de tratamento que podem incluir até mesmo o uso de simuladores de realidade aumentada, para que o paciente seja exposto a cenas em que se sinta nas alturas, mas sem qualquer tipo de risco. Assim, poderá se habituar aos poucos até que perca o medo por completo.
Vale ressaltar que é fundamental que esse tipo de experiência tenha a supervisão de um profissional, para que ele defina o método utilizado de acordo com cada caso. Jamais se deve submeter um indivíduo a uma situação extrema que lhe causa fobia, sem nenhum tipo de controle, pois pode acontecer de o transtorno se agravar em vez de melhorar.
Existem casos, em que o médico responsável pode achar necessário administrar certos tipos de medicamentos para auxiliar no controle da ansiedade e do pânico relacionado à altura. Independente de quais sejam as medidas determinadas pelo seu médico, é importante que as siga corretamente para que possa logo se recuperar e conseguir viver sem medo, esteja próximo ao chão ou nas alturas.
5 Dicas Para Vencer o Medo de Altura
Se você tem medo de altura, mas percebe que não se trata de uma fobia, é bom adotar algumas medidas para controlá-lo desde já. A seguir, você verá cinco dicas que poderão te ajudar a vencer essa insegurança e olhar para ela de modo racional.
1 – Torne-se Consciente em Relação ao Seu Medo
O primeiro passo para superar o medo de altura é se tornar consciente em relação a ele, a fim de entender de onde está surgindo. Pense se já viveu alguma experiência anterior que te fez se sentir assim, se tem uma tendência à ansiedade, se questione. Dessa maneira, conseguirá compreender melhor esse sentimento e se sentir mais seguro.
2 – Utilize Técnicas de Relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem tanto te ajudar a se acalmar durante uma situação que envolva altura quanto se tornar mais tranquilo na sua vida, de um modo geral. Exercícios de respiração, meditação, ioga e mindfulness são os métodos mais utilizados atualmente.
3 – Analise a Situação Racionalmente
O medo costuma ser fruto de um pensamento irracional de que algo ruim irá acontecer. Dessa maneira, fazer uma análise racional da situação poderá te ajudar a superá-lo. Pense se realmente existe um perigo envolvido, em se tratando de um avião, por exemplo, considere analisar as probabilidades de um acidente acontecer que, já adianto, são mínimas.
4 – Tenha ao Lado Pessoas em Quem Confie
Ter ao seu lado pessoas em quem confie durante situações que lhe causem medo pode fazer toda a diferença e te passar mais segurança. Conversar com elas e se abrir sobre o que está sentindo também te ajudará a superar.
5 – Dê Pequenos Passos Para Caminhar Longas Distâncias
Se tem medo de altura, evite querer se submeter a situações extremas para se mostrar forte. O ideal é dar pequenos passos e ir evoluindo gradativamente. Assim, quando perceber, terá percorrido um longo caminho e vencido todas as etapas.
Assim como ocorre com outros tipos de fobia, o medo de altura crônico não é uma frescura. É preciso olhar para ele com seriedade para que seja possível adotar as medidas certas e superá-lo definitivamente. Acredite, você é muito maior do que o medo que sente e conseguirá vencê-lo!
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