Sentir-se cansado ao fim de um dia cheio de trabalho é totalmente natural, contudo, quando essa sensação não passa após uma noite de descanso e se estende por períodos maiores, é necessário ligar o sinal de alerta. Esse cansaço que parece não ter fim é um dos principais sintomas da fadiga ocupacional, que pode impactar o desempenho do profissional, além de comprometer sua saúde física e mental.

Saiba mais sobre a Fadiga Ocupacional

Qualquer pessoa, quando está exausta, não consegue executar uma tarefa com a mesma qualidade do que se estivesse descansada, o que ocorre porque a sua mente e o seu corpo não estão com bons níveis de energia. Contudo, basta parar o trabalho e descansar para que, dentro de algumas horas, ela se sinta disposta para continuar. Já quando o indivíduo apresenta um quadro de fadiga ocupacional, esse cansaço não passa de modo tão simples, podendo se tornar mais intenso com o passar do tempo.

Nos casos agudos, ocorre apenas por determinado período, muitas vezes em épocas de maior sobrecarga de tarefas e privação do sono. Assim, basta fazer uma pausa maior para descansar que a situação logo é contornada. Já nos casos crônicos, apenas repousar não é o suficiente, tornando-se necessário procurar ajuda médica para realizar o tratamento adequado.

Principais sintomas da Fadiga Ocupacional

O cansaço extremo é o principal sinal da fadiga ocupacional, porém, além dele, existem outros sintomas que podem servir de alerta para os profissionais e as empresas dos quais eles fazem parte. Veja quais são os mais comuns.

  • Sonolência, que, em casos mais graves, pode levar o indivíduo a dormir debruçado sobre a mesa de trabalho;
  • Irritabilidade;
  • Habilidades de concentração e memória reduzidos;
  • Falta de motivação;
  • Vertigem;
  • Dores de cabeça e estômago que não passam;
  • Perda de apetite;
  • Baixa imunidade.

Vale ressaltar que é uma combinação de mais de um sintoma que pode mostrar se é realmente um caso de fadiga ocupacional.

Efeitos da Fadiga Ocupacional no desempenho profissional

Um profissional com sono, além de ter a sua produtividade prejudicada, pode oferecer riscos a si mesmo e aos seus colegas. Um indivíduo que trabalha operando máquinas, por exemplo, pode se lesionar gravemente por conta da falta de atenção gerada pela fadiga. Já aqueles que trabalham em escritórios, podem não correr risco em relação à própria integridade física, mas estão susceptíveis a cometerem erros que comprometam a si mesmo e à companhia.

Apesar de não ser possível mensurar o quanto uma pessoa está fadigada, existem estudos que mostram os efeitos mais comuns do problema, acompanhe.

  • Capacidade para tomar decisões reduzida;
  • Habilidades de comunicação prejudicadas;
  • Menos produtividade;
  • Falta de atenção;
  • Menos paciência para lidar com situações de estresse no trabalho;
  • Tempo de reação lento, tanto pela velocidade de ação quanto de pensamento;
  • Perda de memória ou capacidade de recuperar detalhes;
  • Adormecer enquanto opera máquinas ou dirige um veículo.

Esses são apenas alguns dos efeitos da fadiga ocupacional. Se nada for feito, a empresa pode sofrer grandes prejuízos em relação à acidentes, desperdícios, queda na produção e outras situações que ninguém deseja que aconteça.

Principais causas da Fadiga Ocupacional

Dentre as causas da fadiga ocupacional podemos citar longas horas de trabalho e de esforços físicos ou mentais, tempo de intervalo insuficiente entre turnos, mudanças nos horários de trabalho ou de função, descanso inadequado, estresse excessivo, ter mais de um emprego ou uma combinação desses fatores.

Além disso, é preciso dizer que a fadiga ocupacional também pode ser fruto de mudanças na vida do indivíduo e que não tenham, necessariamente, nenhuma ligação com o seu trabalho. O que ocorre é uma sobrecarga, que acaba gerando essa exaustão que afeta também seu desempenho profissional. A chegada de um bebê, mudanças na rotina, ter que cuidar de um familiar doente, insônia, entre outras situações, são bons exemplos disso.

5 Dicas para Prevenir a Fadiga Ocupacional

Você não precisa apresentar os sinais de fadiga para começar a se preocupar com isso e pode, desde já, adotar medidas para preveni-la. Caso já esteja passando por isso, além de buscar ajuda especializada, colocar essas dicas em prática também irá te auxiliar a se recuperar mais rapidamente.

1 – Identifique as atividades que mais sugam sua energia

Mesmo que não esteja apresentando um quadro de fadiga, pode desde já identificar quais são as atividades que mais sugam a sua energia. Mesmo que não possa eliminá-las da sua rotina, ao fazer isso, poderá se organizar estrategicamente para dar conta delas sem se desgastar tanto.

2 – Adote o hábito de planejar sua rotina

Se você não se planeja, acaba sendo engolido pelas obrigações, que irão aparecer na sua frente sem nenhum padrão. Agora, quando você dedica alguns minutos do seu dia ou da sua semana para programar o que e quando irá fazer, passa a ter um maior controle sobre o seu tempo e isso certamente fará muito bem para a sua saúde.

3 – Zele pela qualidade do seu sono

Dormir é uma necessidade básica do ser humano, assim como comer e beber água. Então, se você é do tipo que acha que, quando está dormindo, está perdendo tempo, saiba que está totalmente enganado. Se conheça, identifique os seus hábitos de sono, ou seja, a quantidade de horas que precisa para acordar bem, e programe-se para ter o repouso adequado.

4 – Tenha momentos de lazer

Nem só de trabalho vive o homem, descansar, se divertir e realizar atividades diferentes é extremamente positivo e necessário. Mesmo que sua rotina seja muito agitada, com muitas obrigações a cumprir, separe pelo menos algumas horas do seu final de semana para relaxar e recarregar suas energias.

5 – Cuide da sua saúde

Por último, é essencial que cuide da sua saúde com muita responsabilidade. Jamais negligencie algo que esteja sentindo e que esteja prejudicando o seu bem-estar. A qualquer sinal de dor, desconforto ou sensação incomum, procure um médico. Sua saúde é o seu maior bem, lembre-se sempre disso.

Você já havia ouvido falar a respeito da fadiga ocupacional? Aproveite para compartilhar este artigo em suas redes sociais e deixar a sua opinião sobre o tema no espaço para comentários abaixo!

Copyright:  1368244247 – https://www.shutterstock.com/pt/g/fizkes