Perder um ente querido gera uma dor imensurável, mas que, com o tempo, tende a se transformar em saudade e até mesmo em gratidão por se ter vivido ao lado daquela pessoa especial por determinado período. Contudo, existem casos em que o luto se torna crônico, aquele que fica se recusa a aceitar o que aconteceu e seguir em frente, chegando a passar anos de sua vida mergulhado no sofrimento.

Entenda as fases do luto e como ele pode se tornar crônico

A psiquiatra suíça Elisabeth Kubler-Ross se dedicou a estudar o luto e, através de suas pesquisas, chegou à conclusão de que as pessoas que passam por isso enfrentam cinco estágios, que são: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Realmente, a grande maioria daqueles que perdem um ente querido apresentam cada um desses comportamentos. Contudo, existem casos de indivíduos que estacionam no quarto estágio, o da depressão, não conseguindo evoluir para a aceitação.

Durante os primeiros meses após uma perda, os sinais do luto crônico costumam ser bastante semelhantes aos do normal. No entanto, enquanto os sintomas normais do luto começam a desaparecer gradativamente com o passar do tempo, no luto crônico eles perduram ou, até mesmo, pioram. Sentir uma dor crônica é como estar em um estado de luto contínuo e intenso que impede o indivíduo de se restabelecer e superar.

Os principais sinais do luto crônico são:

  • Intensa tristeza e dor por conta de uma perda que se estende por muito tempo;
  • Pensar constantemente na morte do seu ente querido e nas lembranças dele;
  • Desejar intensamente a presença da pessoa que se foi;
  • Demonstrar problemas em aceitar a perda;
  • Estar sempre com a cabeça distante;
  • Sentir que a vida não tem mais significado ou propósito;
  • Incapacidade de aproveitar a vida;
  • Problemas para realizar atividades normais do cotidiano;
  • Isolar-se dos outros e evitar atividades sociais;
  • Se culpar pela morte do ente querido, acreditando que poderia ter feito algo para impedi-la.

Fatores de risco para o luto crônico

Embora muitas vezes não seja possível prever que um indivíduo irá apresentar um quadro de luto crônico após sofrer uma perda, existem alguns fatores considerados de risco. Afinal, assim como ocorre com muitos transtornos mentais, o quadro de sofrimento intenso pode ter relação com o ambiente, a personalidade, a composição química natural do corpo e a forma com a qual se deu a perda.

Geralmente, mulheres em idade mais avançada são as que mais apresentam o chamado luto crônico. Mas, além disso, existem outros fatores de risco, que são:

  • Uma perda que acontece de modo inesperado ou violento;
  • O falecimento de um filho;
  • Quando se tem uma relação muito próxima ou de dependência com a pessoa falecida, como ocorre com cônjuges, por exemplo;
  • Ter histórico de depressão, ansiedade de separação ou transtorno de estresse pós-traumático;
  • Ter enfrentado experiências traumáticas na infância.

Quando o luto se transforma em doença

O luto, quando se prolonga e se torna crônico, pode se transformar em doença, afetando toda a vida do indivíduo, seu trabalho, seus relacionamentos, seu bem-estar. Veja, a seguir, quais são os transtornos que podem ser causados através do luto.

  • Depressão;
  • Transtornos de ansiedade;
  • Distúrbios do sono;
  • Aumento do risco de problemas cardíacos e pressão alta;
  • Abuso de álcool e outras substâncias.

5 Dicas para prevenir o luto crônico

Assim como acontece com outros tipos de transtornos de ordem emocional, muitas vezes não há como prever ou evitar que alguém apresente um quadro de luto crônico. Contudo, existem medidas bastante úteis para prevenir o problema, como as que você verá a seguir.

1 – Fale sobre a sua dor

Falar sobre seus sentimentos é sempre muito bom, além de aliviar a dor, ajuda a assimilar melhor o ocorrido e suas emoções em relação a ele. Evite guardar para si, converse com alguém da sua confiança e se abra. Mesmo que tenha um perfil mais reservado, se esforce para isso, pelo seu próprio bem. Uma alternativa que também é capaz de ajudar é escrever o que está sentindo.

2 – Apoie-se em amigos e membros da família

Em momentos de dor, procure se apoiar em amigos e membros da sua família. Por mais que, muitas vezes, possa sentir vontade de ficar só, não se isole. Inclusive, existem grupos de apoio que reúnem indivíduos em luto, o que é uma opção bastante positiva também. A força que se pode obter em conjunto com outras pessoas é fantástica, uma maneira de extrair algo de bom da dor e do sofrimento.

3 – Seja gentil consigo mesmo

Imagine a mesma situação que está passando, mas de outro ângulo: um amigo muito querido que foi quem perdeu um ente querido. Que tipo de tratamento ofereceria a ele, apoio ou julgamento? Tenho a convicção de que seria a primeira opção, dessa maneira, procure se acolher e se tratar com o mesmo carinho que dispensaria a alguém que gosta muito.

4 – Pense no que a pessoa que se foi desejaria para você

Já parou para pensar no que a pessoa que se foi desejaria para você? Imagino que ela gostaria muito de lhe ver bem e feliz. Por mais que hoje esteja triste e sofrendo, o que é perfeitamente natural, procure honrar esse desejo se esforçando cada dia um pouco mais para superar a perda. Não desista da sua vida e da sua felicidade, faça isso por amor a alguém que foi e continuará sendo tão importante para você.

5 – Procure apoio especializado

Por fim, pode ser bastante positivo procurar ajuda psicológica, existem muitos profissionais especializados em luto, prontos para ouvir e acolher as dores de quem está sofrendo com isso. Assim, poderá conversar com um profissional a respeito da sua dor e obter aconselhamento para lidar com ela da melhor maneira possível. Quanto antes buscar esse apoio, maiores são as chances de passar por todos os estágios positivamente e evitar que o luto se torne crônico.

A verdade é que, mesmo sabendo que a morte faz parte do ciclo da vida, nunca estamos preparados para perder alguém. Contudo, existem maneiras de aprender a lidar com a dor e evitar que ela se transforme em um sofrimento crônico. Se está passando por isso, se apoie em seus entes queridos e procure ajuda especializada, você irá superar essa dor e voltar a ser feliz, acredite.

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