O isolamento social tem sido a principal medida recomendada pelas autoridades de saúde de todo o mundo para evitar a disseminação do coronavírus (COVID-19). Ficar em casa a maior parte do tempo e sair apenas em situações de extrema necessidade é desafiador para todos, especialmente aqueles que moram sozinhos ou já têm uma tendência a sofrerem com a solidão. Continue acompanhando para entender quais são os sintomas que mostram que o isolamento pode estar gerando um problema emocional.

Diferença entre os tipos de isolamento social

Há alguns meses, isolamento social era o comportamento comum a pessoas que estão deprimidas, que escolhem se afastar dos demais por diversos motivos. Hoje, a expressão também se refere à medida adotada por indivíduos de todo o mundo como principal forma de evitar o contágio do coronavírus. Se para aqueles em que a situação é uma novidade isso já se mostra desafiador, imagine para os que estão passando pelas duas coisas.

Por mais que o isolamento comum às pessoas deprimidas pareça uma escolha, a verdade é que elas geralmente fazem isso como uma forma de evitarem o sofrimento, o que acaba não acontecendo. Com a chegada da pandemia, a questão que já era delicada pode se agravar, já que elas se veem obrigadas a se manterem isoladas, não apenas de forma emocional, mas também física, o que torna o cenário diferente.

Se você já era uma pessoa que se isolava ou percebe que está se deprimindo por conta do distanciamento social, saiba que existem formas de superar esse sentimento, mesmo que não possa estar fisicamente próximo daqueles que ama. Além de manter contato através de chamadas de vídeo, ligações e mensagens, pode, também, procurar ajuda profissional através de consultas online.

Sintomas do isolamento social que devem ser vistos com atenção

Todos estão em isolamento social, mas existem alguns que demonstram estar enfrentando maiores dificuldades para lidar com ele. Veja, a seguir, os sintomas que mostram que esse distanciamento pode estar se transformando ou agravando um transtorno de ordem emocional.

Distanciamento total de qualquer contato com outras pessoas

Mesmo que o distanciamento social seja uma medida recomendada por autoridades médicas, ele não precisa ser sinônimo de isolamento total, já que é possível continuar interagindo com aqueles que moram na mesma casa e com as demais, através da internet e do telefone. Contudo, algumas pessoas que estão sofrendo emocionalmente com a situação, tendem a se isolar por completo, esse é o primeiro sinal de que há algo de errado acontecendo.

Falta de ânimo para realizar qualquer atividade que envolva socialização

Antes, esse sintoma aparecia através da recusa da pessoa isolada a qualquer convite que a faziam para sair. Hoje, aparece na forma de mensagens não respondidas, chamadas virtuais negadas ou mesmo para estar em família, com pessoas que moram na mesma casa. Essa falta de ânimo e interesse em socializar é mais um indício de que o isolamento social se tornou também emocional.

Sentimento de solidão

Além de todos os sinais que os familiares e amigos podem perceber, o próprio indivíduo costuma sentir um grande sentimento de vazio e solidão, de não ter alguém com quem contar. Caso esteja experimentando isso, evite sofrer calado, converse com alguém da sua confiança e se abra. Caso more sozinho, utilize os recursos tecnológicos para se comunicar sem precisar se colocar em risco.

5 Dicas para evitar que o isolamento social se transforme em problema emocional

Depois de saber quais são os sinais que mostram que o isolamento social pode estar se transformando em um problema emocional, confira dicas para atravessar este período com serenidade e equilíbrio.

1 – Mantenha contato com outras pessoas

O isolamento físico é necessário para que proteja a si mesmo e as outras pessoas. Entretanto, esse distanciamento não precisa, e nem deve ser, emocional. Nós temos a sorte de vivermos na era da comunicação rápida, com alguns cliques podemos nos comunicar com pessoas que estejam em qualquer lugar do mundo. Desfrute desses recursos para conversar com familiares e amigos e, até mesmo, fazer novas amizades.

2 – Realize atividades prazerosas em casa

Durante este período, ficar deitado na cama ou no sofá parece ser a única opção, mas a verdade é que dá para realizar atividades muito positivas em casa. Para encontrar as melhores opções para você, monte uma lista com tudo o que gosta. Dá para começar a fazer alguma atividade manual, dançar, aperfeiçoar habilidades na cozinha. Por mais que pareça desafiador iniciar algo assim, faça um esforço para dar o primeiro passo, então, verá o quanto isso faz bem.

3 – Crie uma rotina adaptada à realidade atual

Por mais que a sua verdadeira rotina tenha sido completamente alterada, não dá para viver sem qualquer tipo de organização até que tudo volte ao normal, principalmente porque isso pode interferir na sua saúde e bem-estar. Dessa maneira, é preciso que crie uma rotina adaptada para seguir enquanto o distanciamento social durar, considerando atividades profissionais, refeições, lazer, autocuidado, contato com outras pessoas e o que mais julgar necessário.

4 – Encontre novas formas de se manter conectado a outras pessoas

Se não dá para sair com os amigos e visitar familiares, encontre formas de se manter conectado a eles sem sair de casa. Vocês podem marcar horários para fazer chamadas de vídeo, compartilharem o dia a dia por meio de um grupo em um aplicativo de mensagens, trocar e-mails. Por mais que essas ações não substituam a presença física, são formas de manter os laços e fortalecer o sentimento de pertencer em uma época em que isso faz toda a diferença.

5 – Coloque o autocuidado como uma de suas prioridades

Mais do que nunca, é preciso colocar o autocuidado como uma de suas prioridades, pois através dele conseguirá se manter bem durante o período de isolamento. Por autocuidado, considere qualquer tipo de ação voltada para o seu bem-estar, o que pode tanto ser tomar um chá relaxante, quanto uma automassagem e um momento de relaxamento. Descubra quais são as coisas que mais lhe fazem bem e torne-as parte da sua rotina.

Durante este momento de pandemia, o isolamento social pode salvar vidas, mas isso não significa que deva enfrentá-lo sozinho. Mantenha-se conectado aos seus entes queridos da maneira que for possível e peça ajuda caso sinta que precisa. Juntos nos tornamos mais fortes para enfrentar tudo isso. Lembre-se, vai passar!

 

Fontes:https://www.vittude.com/blog/isolamento-social/

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