Muito tem se falado atualmente na busca por hábitos mais saudáveis e isso é maravilhoso. Entretanto, é importante saber reconhecer o que é realmente positivo para evitar se deixar levar por modismos e extremismos, que visam apenas a busca pelo corpo perfeito e não pela saúde em si. Continue acompanhando e saiba quais são os 10 pilares para uma vida saudável, ações que contemplam tanto o corpo quanto a mente, proporcionando bem-estar e qualidade de vida.
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10 Pilares Para uma Vida Saudável e Equilibrada
O grande líder espiritual Sidarta Gautama, o Buda, disse que devemos cuidar do exterior tanto quanto cuidamos do interior, pois ambos fazem parte de um todo. Desse modo, os pilares para uma vida saudável devem abranger o indivíduo de forma holística, considerando seus membros e órgãos tanto quanto a sua mente e o seu coração.
Antes de dar início à lista, vale lembrar o que significa a expressão pilar, que é o nome dado às colunas que permitem que uma edificação seja construída e se mantenha de pé. Desse modo, os pilares para uma vida saudável representam as atitudes que sustentam esse modo positivo e equilibrado de se viver.
1 – Pratique Exercícios Físicos Regularmente
Nos primórdios da humanidade, o homem precisava caçar a sua própria comida e realizar uma série de esforços para sua sobrevivência. Com o passar do tempo, o modo de vida dos seres humanos mudou drasticamente e, hoje, para comer basta ir até um supermercado. Contudo, a necessidade de se movimentar do corpo ainda existe e, por isso, é tão importante se exercitar regularmente. Escolha uma atividade que goste e inclua em sua rotina, então, verá o quanto esse hábito irá te proporcionar mais saúde e disposição.
2 – Tenha uma Alimentação Balanceada
Outro pilar de grande importância para uma vida saudável é a alimentação, afinal, é através dela que podemos obter todos os nutrientes que precisamos para nos mantermos. Desse modo, procure fazer boas escolhas, priorizando ingredientes naturais, mas também sabendo fazer exceções quando tiver em ocasiões especiais ou sentir vontade de comer algo que goste. Lembre-se que o equilíbrio é sempre a melhor escolha, pois por meio dele conseguirá fugir de extremismos e viver de forma mais leve.
3 – Seja Grato Todos os Dias
Agradecer e valorizar tudo aquilo que possui também ajuda a viver de modo mais saudável, pois faz com que enxergue a si mesmo com um olhar positivo e otimista, o que irá proporcionar mais felicidade e bem-estar. Experimente fazer uma lista todos os dias com três ou cinco coisas pelas quais se sente grato e veja o quanto esse gesto simples irá transformar o seu mindset e tornar a sua vida muito mais leve.
4 – Beba Bastante Água
Além de se exercitar e se alimentar bem, é fundamental que beba bastante água, pois ela é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Se não tem esse costume, comece a carregar uma garrafinha consigo, principalmente enquanto estiver trabalhando. Assim, sempre que olhar para ela irá lembrar de se hidratar e, assim, aumentar o seu consumo. Vale lembrar que os benefícios também incluem a regulação da temperatura do corpo, melhora na aparência da pele, melhor absorção de nutrientes, entre outros.
5 – Evite Guardar Mágoas
As emoções têm uma grande influência sobre a saúde, dessa maneira, evitar guardar mágoas e outros sentimentos ruins também é importante para viver de modo mais equilibrado. Então, sempre que algo te chatear, pare e reflita se realmente vale a pena se desgastar por aquilo. Se a resposta for “não”, simplesmente deixe o sentimento ir e se liberte, se for “sim”, pense no que pode fazer para resolver a questão da forma mais positiva possível.
6 – Cuide dos Seus Relacionamentos Pessoais
O ser humano é um ser social e, por essa razão, os relacionamentos pessoais são tão importantes na vida de um indivíduo, pois o sentimento de pertencer é fantástico e muito poderoso. Desse modo, lembre-se de zelar pelo bom relacionamento com os seus familiares, amigos, colegas de trabalho e com a comunidade no qual está inserido. Essa união é extremamente positiva e, sem sombra de dúvidas, contribui para que se tenha uma vida mais positiva e saudável.
7 – Reconheça Quando Errar
Como diz o ditado, errar é humano e, portanto, não é vergonha nenhuma reconhecer quando se comete uma falha, inclusive, esse é um gesto de coragem e bastante empoderador. Quando você passa a assumir os seus erros, reconhece suas responsabilidades em relação a si mesmo e à sua vida, o que permite que faça escolhas mais assertivas e coerentes em relação aos seus valores e princípios.
8 – Organize Sua Rotina
Uma pessoa que tem uma rotina completamente desorganizada, possivelmente não terá tempo para colocar em prática grande parte dos itens desta lista. Por essa razão, é essencial que comece a se planejar, para que saiba exatamente o que precisa fazer em cada dia e, assim, evite se esquecer de coisas importantes, como cuidar de si mesmo. Acredite, esse hábito fará com que as horas rendam, pois passará a ter controle sobre elas.
9 – Busque Sempre o Equilíbrio ao Fazer Escolhas
Equilíbrio e vida saudável se complementam, pois as melhores escolhas são sempre aquelas que fogem dos extremos. Nesse sentido, cuide da sua saúde, alimente-se bem, mas se permita fazer exceções vez ou outra. Da mesma forma, trabalhe, se dedique, dê sempre o seu melhor, mas saiba também se divertir e aproveitar os momentos de folga para se desligar das preocupações profissionais. É através de escolhas assim que conseguirá manter a constância e viver de forma saudável e equilibrada.
10 – Entenda Que a Sua Felicidade é Sua Responsabilidade
Se você tentar buscar a felicidade em pessoas e circunstâncias, se tornará dependente delas para continuar se sentindo bem. Além disso, a felicidade genuína é aquela que está dentro de você, e é através dela que conseguirá se sentir feliz independente de qualquer coisa. Portanto, evite terceirizar essa responsabilidade, assuma-a, pois ela é toda sua e, assim, terá em suas mãos o poder de construir a sua própria história.
A maior riqueza que uma pessoa pode possuir é sua saúde, pois é através dela que se obtém força para ir em busca de todo o resto. Se gostou deste conteúdo, aproveite para compartilhá-lo em suas redes sociais e incentivar mais pessoas a adotarem hábitos saudáveis.
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