Você já ouviu falar a respeito de uma condição que leva um indivíduo a permanecer imóvel por alguns segundos, mesmo após acordar? Esse é um dos sintomas da paralisia do sono, que inclui, além da incapacidade de mover o corpo, episódios de alucinações. Isso ajuda a entender porque essa condição é considerada assustadora por muitas pessoas e durante muito tempo foi relacionada ao sobrenatural. A compreensão do motivo que gera a paralisia dos músculos é essencial para que haja a desmistificação do processo.

Entenda o Que é a Paralisia do Sono

Quem acorda sem domínio dos próprios movimentos e tendo alucinações, muitas vezes assustadoras, tende a acreditar que se trata de algo sobrenatural. Porém, a ciência investigou e fenômeno e concluiu que se trata meramente de uma questão física, que ocorre por questões que são unicamente biológicas. É basicamente um descompasso que acontece entre o cérebro e o corpo, em que o indivíduo está com sua consciência desperta, mas seu cérebro mantém seu corpo no estado de sono.

O ser humano passa por diversos estágios enquanto dorme, sendo o mais profundo chamado Rapid Eye Movement (REM) ou, em português, Movimento Rápido dos Olhos. Nessa fase, os olhos realizam movimentos acelerados, a respiração se torna irregular e o tônus muscular é bastante reduzido. Inclusive, é nessa fase do sono que a maior parte dos sonhos acontece.

Se o cérebro do indivíduo desperta na fase REM e seu corpo continua imóvel, ocorre a tão temida paralisia do sono. O episódio pode se estender de alguns segundos até aproximadamente 5 minutos. O indivíduo percebe que está consciente, mas não consegue se mover e nem falar. É uma experiência assustadora que pode se intensificar quando associada a alucinações resultantes da mistura do que é real com os sonhos.

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Principais Sintomas da Paralisia do Sono

Agora que já expliquei do que se trata a paralisia do sono, vou listar os seus principais sintomas. Como ficou evidente acima, essa é uma condição bastante peculiar e fácil de identificar pela impossibilidade de mover o corpo e de falar (os músculos oculares e respiratórios continuam funcionando), contudo, pode ter outros sintomas associados como:

  • Sensação de pressão dentro do peito;
  • Sensação de queda ou afogamento;
  • Dificuldade para respirar;
  • Forte angústia resultante da impossibilidade de se mover ou se comunicar;
  • Alucinações que podem ser auditivas e/ou visuais, gerando no indivíduo sensação de perigo iminente.

Entendendo as Alucinações Provocadas Pela Paralisia do Sono

As alucinações que ocorrem durante um episódio de paralisia do sono podem ser auditivas, visuais ou sinestésicas. O indivíduo pode ouvir ruídos, como os de uma pessoa andando no local, escutar estalos, entre outros sons. Também é possível que veja luzes ou objetos que não estão realmente presentes no ambiente. Algumas pessoas têm a sensação de que estão caindo ou flutuando.

Por serem bastante intensas, as alucinações podem acarretar em ansiedade e até gerar insônia, porque a pessoa adquire uma grande insegurança relacionada ao ato de dormir. Pode acontecer de o problema evoluir para quadros mais graves, como a narcolepsia, que é a entrada direta no sono paradoxal, sem passar pelo sono lento, o que leva o indivíduo a apresentar intensa sonolência, podendo adormecer em qualquer momento e lugar.

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Como Agir em um Episódio de Paralisia do Sono?

Com certeza, é uma experiência um tanto quanto assustadora despertar sem conseguir se mover e sem entender o que está acontecendo à sua volta. O ponto mais importante para manter a calma é ter a compreensão de que paralisia do sono é uma condição biológica e que não tem nada de sobrenatural. Além disso, nenhum perigo que possa estar diante de você nessa fase pode realmente te fazer mal.

Numa crise, é essencial tentar se manter relaxado sem fazer força extrema para tentar se mover. A ansiedade pode ser controlada inspirando e expirando num ritmo lento e constante. Comece a mover os dedos dos pés lentamente para que seu corpo vá recuperando os movimentos. Os músculos do rosto também devem ser estimulados, como uma forma de afastar o medo gerado pelas alucinações, medite e mantenha seu cérebro focado em algo positivo.

É claro que falando parece muito simples, porém, através da informação e do controle emocional é possível manter a calma e tirar de letra quando um episódio assim acontecer. O segredo está em ter a consciência sobre o que realmente está acontecendo, que é um estado passageiro e que não oferece maiores riscos para a saúde.

É Possível Prevenir a Paralisia do Sono?

É importante dizer que quase todo mundo terá pelo menos um episódio de paralisia do sono no decorrer de sua vida, porém, esse tipo de crise é mais comum em indivíduos que sofrem com transtornos como depressão, bipolaridade ou ansiedade. Há outros fatores que podem contribuir para desencadear a condição, como estilo de vida e cansaço físico e/ou emocional extremo.

Observando os fatores que podem desencadear o problema, fica mais fácil identificar quais são as medidas que podem ajudar a evitar ou a reduzir a intensidade dos episódios como, por exemplo, dormir entre 7 e 9 horas por dia (se possível estabelecer uma rotina de horários para se deitar e se levantar); ter uma alimentação balanceada e saudável; praticar atividades físicas; não utilizar substâncias entorpecentes e reduzir ao máximo a sensação de estresse.

Caso passe por episódios de paralisia do sono com certa frequência e isso comece a comprometer o seu sono e sua qualidade de vida, é fundamental que procure ajuda médica. No caso de pessoas que já estão em tratamento de depressão, ansiedade e outros transtornos emocionais, é muito importante relatar ao médico responsável a ocorrência da paralisia durante o dono, assim, o profissional poderá encontrar o melhor caminho para evitar que a situação se repita.

Entender o que é e quais são os sintomas da paralisia do sono é fundamental para não se apavorar durante um episódio. A informação é sempre a melhor ferramenta para zelar pela sua saúde e identificar situações incomuns, a fim de procurar ajuda e evitar que se repitam.

Você já passou por um episódio de paralisia do sono? Deixe o seu comentário compartilhando a sua experiência.

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