O corpo humano é uma máquina perfeita, que realiza uma série de funções simultaneamente e com total maestria. Porém, com a diferença que dentro dessa máquina fantástica habita uma alma, o que nos torna seres ainda mais especiais e únicos. Você sabia que considerar os aspectos físicos também faz parte do processo de autoconhecimento? Isso mesmo, pois buscar a consciência corporal é dar um passo importante para se conhecer melhor e perceber os sinais enviados pelo corpo diariamente. Continue acompanhando o artigo para saber mais sobre o assunto.

O Que é Consciência Corporal e Qual Sua Relação Com o Autoconhecimento?

A consciência corporal é baseada em uma relação de total conexão com o corpo. Entendo que parece óbvio pensar que uma pessoa esteja conectada com ela mesma, seu tronco, cabeça, braços e pernas. Porém, é importante lembrar que nem sempre o que parece tão claro corresponde à realidade, afinal, nem todos têm o hábito de se observar e entender os sinais enviados pelo seu corpo. Tornar-se consciente em relação a si mesmo fisicamente, é um importante passo rumo ao autoconhecimento, pois se conhecer vai além de aspectos emocionais e inclui o ser humano como um todo, corpo e mente.

Para entender melhor essa relação, imagine a sua rotina atual e como o seu corpo é importante para que consiga realizar suas atividades. Mesmo que pense que não, ele está sempre ali, trabalhando para que chegue até o seu trabalho, permaneça firme durante o expediente, volte para casa, faça um passeio, pratique um esporte, descanse. Mesmo que não esteja realizando o esforço de carregar algo pesado, por exemplo, ele está sempre em funcionamento.

Nesse sentido, a relação com o autoconhecimento se dá pelo fato de que, quanto mais você se conhecer e entender o funcionamento do seu corpo, incluindo pontos fortes e limitações, melhor será o desempenho dele. Por mais que não seja um atleta e não vá correr uma maratona, se conectar com o seu físico irá permitir que adote hábitos que o fortaleçam e possa zelar pela sua saúde e bem-estar. Afinal, se o corpo não vai bem, a mente acaba sendo impactada, então, é sempre importante buscar se cuidar em todos os aspectos.

Tenho um convite especial. Quer se conhecer melhor?
Clique aqui e aprenda muito mais sobre si mesmo!

Motivos Para Desenvolver a Consciência Corporal

Para que possa entender de forma mais clara, veja quais são os principais motivos para buscar desenvolver a consciência corporal.

  • Realizar suas atividades do cotidiano com disposição;
  • Desempenhar o seu potencial máximo ao praticar esportes ou qualquer outra atividade que necessite de esforço físico;
  • Perceber logo no início quando algo não vai bem com a sua saúde;
  • Reconhecer quando é hora de parar para descansar;
  • Identificar sinais de somatização, ou seja, quando questões emocionais impactam no corpo.

7 Dicas Para Desenvolver a Consciência Corporal e Se Conectar Consigo Mesmo

Depois de entender melhor o que é a consciência corporal, sua importância e relação com o autoconhecimento, confira dicas de como desenvolvê-la.

1 – Adote o Hábito de Se Observar

A primeira atitude a ser tomada para desenvolver a consciência corporal é começar a se observar e entender o funcionamento do seu corpo. Lembrando que não estou sugerindo que vá ler livros de anatomia e sim que se torne consciente em relação a aspectos, como: lado do corpo que sente que tem mais força, funções intestinais, atividades que geram mais cansaço e assim por diante.

2 – Registre as Informações Que Julgar Importantes

Ao se observar, começará a obter informações importantes a respeito do seu corpo e registrá-las pode te ajudar no seu processo de desenvolvimento de consciência corporal e autoconhecimento. As mulheres, por exemplo, podem se valer de aplicativos para controle do ciclo menstrual, para anotar como se sentem em cada fase. Assim, poderão utilizar esses dados para praticarem medidas de autocuidado, tomar decisões e o que mais desejarem.

3 – Alongue-se Todos os Dias Pela Manhã

Você tem o hábito de se alongar? Saiba que fazer isso durante apenas alguns minutos pela manhã pode te ajudar a se sentir melhor, pois aumenta a flexibilidade e evita dores, câimbras e lesões musculares. Além disso, enquanto alonga, terá a oportunidade de sentir cada músculo e conhecer melhor o seu corpo. Lembrando que o alongamento também é importante antes de iniciar a prática de atividades físicas.

4 – Pratique Ioga

A ioga é uma prática milenar que contempla o corpo e a mente, promovendo a consciência corporal e o autoconhecimento. Desse modo, inseri-la em sua rotina pode ser um excelente passo para se conhecer melhor. Porém, antes de começar, esteja ciente de que leva tempo para ser tornar um iogue avançado, portanto, seja gentil consigo mesmo e tenha paciência.

5 – Movimente-se Sempre Que Possível

O corpo humano foi feito para se movimentar, por isso, é fundamental que tenha um estilo de vida ativo. E isso pode ser feito através de gestos simples, como ir caminhando para o trabalho, usar a escada ao invés do elevador, praticar esportes com frequência, fazer pausas durante o expediente para alongar, entre outros.

6 – Aprecie e Aceite o Seu Corpo

Cada ser humano é único e tem suas características individuais, o que inclui tanto aspectos emocionais quanto físicos. Nesse sentido, evite se comparar e saiba apreciar o seu corpo, pois é através dele que você consegue desfrutar de tudo o que o mundo tem a oferecer. Caso queira melhorar algo, vá em frente, mas faça isso por você e sempre colocando a saúde como uma prioridade.

Preparamos um teste para VOCÊ descobrir o quanto
é FELIZ! Clique aqui e conheça nosso
“Termômetro da Felicidade” !

7 – Ligue o Sinal de Alerta ao Perceber Algo Estranho

Quando começar a observar mais ao seu corpo, poderá identificar rapidamente sinais quando algo estiver funcionando de modo diferente. Portanto, mantenha-se atento e jamais ignore dores, erupções na pele ou qualquer outra coisa além do normal. Quanto antes buscar orientação médica, maiores são as chances de encontrar soluções rápidas. Com saúde não se brinca!

Como diz uma citação bastante conhecida oriunda do latim, “mens sana in corpore sano”, ou seja, uma mente sã em um corpo são. Então, lembre-se sempre de zelar pelo bem-estar da sua mente e do seu corpo, pois um depende do outro para estar saudável. Cuide de si com carinho e, assim, estará cuidando também das pessoas que mais ama, pois quanto melhor se sentir, mais positivamente irá se relacionar com os demais.

 

Copyright: 380750602 – https://www.shutterstock.com/pt/g/xixinxing