O coaching consolidou-se como uma das metodologias mais eficazes de desenvolvimento humano no país. A sua força está na integração de conhecimentos de diversas áreas, como Neurociência, Psicologia, Gestão de Pessoas, Linguagem Ericksoniana e Administração. Todo esse conhecimento é combinado com técnicas e ferramentas estruturadas para impulsionar mudanças reais e ajudar pessoas e organizações a alcançarem os seus objetivos.

O processo se dá em sessões, que são encontros entre o coach (profissional) e o coachee (cliente). Em cada sessão, o cliente encontra um espaço seguro para ampliar a autoconsciência, fortalecer competências e conquistar resultados relevantes na vida pessoal, profissional, familiar, social, financeira e até espiritual.

Mas como é estruturada uma sessão de coaching? Quais são as etapas? Para descobrir, é só continuar a leitura do artigo a seguir!

Como funciona uma sessão de coaching?

As sessões de coaching costumam ocorrer semanal, quinzenal ou mensalmente, com duração média de uma a duas horas. Durante esses encontros, o Coach apoia o cliente a reconhecer seus pontos fortes, compreender áreas de melhoria e identificar competências que precisam ser desenvolvidas.

Também são explorados hábitos, crenças e padrões de comportamento que, muitas vezes, sabotam o progresso. O objetivo é criar caminhos claros para superar obstáculos, redefinir metas e fortalecer a motivação em direção às mudanças desejadas.

Qual é a estrutura de uma sessão de coaching?

Uma sessão de coaching é composta por 7 passos básicos, conforme você verá na sequência.

1. Psicogeografia

A sessão começa pela construção de um ambiente seguro e acolhedor, técnica conhecida como psicogeografia. Para isso, o espaço deve transmitir tranquilidade e igualdade: cadeiras semelhantes, posicionadas frente a frente, com uma iluminação confortável e um clima de confiança. Esse cuidado inicial ajuda o cliente a relaxar e a se abrir para o processo, permitindo que a sessão seja profunda, produtiva e emocionalmente protegida. Tudo o que ocorre ali é 100% confidencial.

2. Conexão

Com o ambiente estabelecido, o coach e o coachee iniciam a conexão. Nesse sentido, o profissional apresenta seu trabalho, a sua formação e a sua abordagem, esclarecendo o que é coaching e o que o cliente pode esperar. Em seguida, ele conduz a pergunta que orientará o encontro: “O que você busca com esta sessão de coaching?”. Essa pergunta inicial direciona o foco e organiza o propósito da conversa, abrindo espaço para reflexões significativas, sobretudo sobre o objetivo em questão.

3. Proposta de autoconhecimento

Nesta etapa, o coach utiliza a ferramenta Shazan, um conjunto de perguntas profundas que revelam a história, os sentimentos e as prioridades do cliente. É um momento de autoconhecimento, de modo que o indivíduo reconheça as suas forças, pontos de desenvolvimento, história, valores, paixões e objetivos. Alguns exemplos de perguntas são:

  • Quais foram os três momentos mais especiais da sua vida? Por quê?
  • Quais foram os três menos especiais? Por quê?
  • Se pudesse reviver um desses instantes, qual seria? Por quê?
  • Há algo mais que gostaria de compartilhar?

Esse mergulho emocional permite compreender padrões e necessidades importantes.

4. Desenvolvimento da sessão

Com base no que foi revelado na proposta, o coach escolhe ferramentas adequadas às necessidades do coachee. Essas técnicas podem envolver análise de valores, ressignificação de crenças, organização de metas, planejamento estratégico, entre outras. Cada aplicação visa a ampliar a clareza interna e estimular mudanças mentais e comportamentais consistentes no indivíduo. A ideia é que ele descubra o que pode fazer para deixar o estado atual e alcançar o estado desejado, de forma estruturada.

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5. Aprendizados da sessão

Ao final das atividades, o coach convida o cliente a refletir sobre o seu aprendizado:

  • O encontro valeu a pena? Por quê?
  • Quais foram os principais insights?
  • O que você leva desta sessão para a sua vida?

Esse momento fortalece a consciência e ajuda a transformar as descobertas em ações práticas.

6. Recapitulação final e próximos passos

Ao fim da sessão, o coach revisa brevemente os pontos-chave do encontro e estimula o coachee a definir tarefas a serem realizadas até o próximo encontro. Nesse sentido, é fundamental que essas ações sejam escolhidas pelo próprio cliente, com a orientação do profissional, pois reforçam a autonomia, a responsabilidade e o comprometimento com o próprio processo de evolução. Tudo deverá ser documentado e apresentado na próxima sessão, de modo a acompanhar o progresso do coachee.

7. Desconexão

Por fim, a sessão é encerrada com um gesto simbólico, como um aperto de mãos ou um abraço, acompanhado da frase: “Tudo o que é meu eu pego de volta, tudo o que é seu eu lhe devolvo. Isso é meu, e isso é seu. Continuamos livres e conectados em direção ao estado desejado.”. Esse ritual reforça o sigilo, a ética e a clareza dos papéis dentro da relação profissional. É um modo de concluir o encontro mantendo a conexão e o comprometimento com o processo.

Quantas sessões de coaching são necessárias?

A duração do processo depende dos objetivos do cliente. Em geral, programas de três a seis meses, com sessões semanais ou quinzenais, são suficientes para promover transformações profundas. Após o ciclo inicial, muitas pessoas escolhem agendar sessões pontuais para ajustes, acompanhamento de novos projetos ou manutenção do equilíbrio emocional e estratégico. Tudo depende do cliente, das metas e da complexidade para alcançá-las.

O que acontece depois da primeira sessão?

Nos primeiros encontros, trabalha-se principalmente a relação entre os valores pessoais e as metas de vida. Também são mapeadas as alternativas e os caminhos possíveis para alcançá-las. Em seguida, o coach apoia o cliente para reconhecer os seus pontos fortes e utilizá-los de forma estratégica. Nessa etapa, o profissional ajuda a simplificar os problemas, organizar os pensamentos e ampliar a visão de possibilidades, tornando o processo mais leve e eficiente.

Em conclusão, uma sessão de coaching oferece um espaço estruturado e acolhedor para desenvolver consciência, foco e equilíbrio. Ao combinar ferramentas eficientes, reflexões profundas e ações práticas, o processo ajuda o cliente a avançar em direção aos seus objetivos com mais clareza e confiança. Portanto, é um caminho de autonomia, crescimento e transformação que gera impactos diretos em todas as áreas da vida. Aproveite!

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FAQ – Perguntas frequentes sobre o que acontece em uma sessão de coaching

1. O que realmente acontece durante uma sessão de coaching?

Durante uma sessão de coaching, o cliente é conduzido por um processo estruturado, que envolve perguntas estratégicas, reflexões profundas e definição de metas. O coach atua como um facilitador, ajudando o coachee a identificar obstáculos, ampliar perspectivas e construir caminhos possíveis. Cada sessão busca gerar clareza, foco e ações práticas, permitindo que o cliente avance de forma consistente rumo aos seus objetivos pessoais ou profissionais.

2. As sessões de coaching são iguais ou variam conforme o objetivo?

As sessões variam de acordo com o objetivo do cliente, ainda que sigam uma estrutura-base. Assim, as pessoas que buscam melhorar a performance profissional, reorganizar a vida emocional ou desenvolver habilidades específicas viverão sessões adaptadas à sua realidade. Mesmo com essa personalização, todas as sessões compartilham elementos fundamentais: foco no autoconhecimento, perguntas poderosas, acompanhamento das ações e evolução contínua.

3. Quanto tempo dura uma sessão de coaching e o que é esperado entre elas?

Em geral, uma sessão dura entre 60 e 90 minutos. Entre uma sessão e outra, o cliente aplica as ações práticas definidas durante o encontro, sempre alinhadas às metas trabalhadas. Esse período é indispensável para que o processo gere resultados reais, pois o coaching não acontece apenas na conversa. Na verdade, ele ganha força na execução e no compromisso do cliente com a sua própria evolução.

4. Como saber se o coaching é indicado para mim?

O coaching é indicado para quem deseja clareza, mudança e crescimento — o que pode ocorrer na vida pessoal, profissional, familiar, financeira etc. Portanto, se você busca melhorar as suas decisões, desenvolver competências, superar bloqueios ou alcançar resultados mais consistentes, o coaching será uma excelente escolha. Ele é especialmente útil para quem está disposto a se conhecer melhor e a assumir um papel ativo na própria transformação.