Você já ouviu falar em autossabotagem? Essa palavrinha complexa consiste em algumas atitudes que as pessoas fazem para prejudicar a si mesmas e a desistir de seus objetivos. O motivo? Insegurança. As pessoas que praticam a autossabotagem preferem a certeza do “não” do que a dúvida do “se”.

Sabe quando você sente um medo enorme de apresentar um trabalho na empresa ou na faculdade? Ou quando você posta uma foto e depois fica arrependido por medo do julgamento nas redes sociais? É disso que estamos falando. As pessoas procuram desculpas para desistirem do que querem ou precisam fazer, por medo do que os outros vão pensar.

Enquanto uma pessoa cria e finge que acredita nas desculpas que ela dá a si mesma para deixar de lutar pelos seus objetivos, eles jamais serão alcançados. Portanto, entenda que, por mais que algumas circunstâncias externas realmente possam nos prejudicar, há muitos momentos em que os medos não passam de invenções de nossas próprias mentes, que fazem qualquer coisa para evitar o sofrimento.

A questão é: como “desligar” esse mecanismo? Como parar de acreditar nas desculpas que criamos e efetivamente agir para a concretização dos nossos sonhos? Confira 7 dicas na sequência. Boa leitura!

1. Manifeste gratidão diária

Quando uma pessoa não agradece diariamente por tudo aquilo que ela tem ou que já conquistou, a mente dela simplesmente se esquece desse lado bom da vida. Assim, você pode ter muitas coisas que muita gente ainda não conquistou: um lar, uma família, amigos, um emprego, estudos, entre outras conquistas.

Agradeça diariamente por tudo aquilo que faz a sua vida ser melhor. Fazer disso um hábito permitirá que você desenvolva um olhar mais positivo sobre a sua realidade. Frequentemente, focamos tanto naquilo que nos falta que nos esquecemos do que já temos. Combater esse pessimismo nos torna mais autoconfiantes e menos propensos a criar desculpas para desistir.

2. Perdoe a si mesmo

É importante que você seja o seu melhor amigo. Portanto, não se cobre tanto e não queira uma vida 100% sem erros ou problemas. Lembre-se sempre de que “feito é melhor que perfeito”, de modo que não existe um “momento ideal” para agir. Faça o que você puder, da maneira que puder. O importante é não desistir.

Nesse sentido, entenda que todo mundo tem dias ruins e comete erros de vez em quando. A dica é aprender com erros e evitar que se repitam, mas sem “odiar” a si mesmo ou querer “punir” a si mesmo. Seja seu amigo, perdoe-se e comece de novo. É assim para todo mundo.

3. Cuide da sua saúde física e mental

Corpo e mente são duas forças integradas, e não elementos separados, como algumas pessoas possam acreditar. Por isso, cuidar de um é automaticamente cuidar do outro. Quando nos descuidamos da saúde física e da saúde mental, podemos ter visões distorcidas e pessimistas sobre a vida, o que desencadeia essas dúvidas que temos diante de nossas próprias capacidades.

Por isso, para evitar o adoecimento, a falta de concentração e até mesmo as oscilações de humor, alimente-se de forma equilibrada, pratique atividades físicas com frequência e tenha boas noites de sono. Quando aprendemos a cuidar de nós mesmos, tornamo-nos mais autoconfiantes, saudáveis e seguros.

4. Faça aquilo de que você gosta

Quando definimos um objetivo em nossas vidas, precisamos nos dedicar a ele. No entanto, isso não significa chegar à exaustão de nossas forças físicas e mentais, pois isso sim pode nos frustrar e levar à desistência. É importante também ter momentos de descanso e lazer.

Por isso, encontre uma atividade que lhe dê prazer. Assistir a um filme, ler um livro interessante, desenhar, escrever e passear com a família ou com os amigos são algumas sugestões. Esse descanso é importante para relaxar e recuperar as energias para o próximo período produtivo.

5. Faça uma revisão das suas qualidades

Assim como nos esquecemos de agradecer pelas coisas boas da vida, a correria do dia a dia também, frequentemente, faz com que nos esqueçamos das nossas próprias qualidades. Isso provoca o surgimento da insegurança e das típicas desculpas que inventamos para desistir de alcançar as nossas metas.

Portanto, lembre-se do passado, especialmente daquelas dificuldades que pareciam intermináveis, mas que você foi capaz de resolver. Lembre-se de todas as suas qualidades: inteligência, equilíbrio emocional, altruísmo, empatia, coragem, determinação, e por aí vai. Reflita sobre aquilo que você admira em si mesmo para amenizar essa imagem negativa de si.

6. Não se compare aos outros

“Todo mundo é um gênio, mas, se você julgar um peixe pela sua capacidade de subir em árvores, ele vai passar a vida acreditando que é estúpido”. Essa frase é comumente atribuída a Albert Einstein, embora não haja provas de que ele de fato tenha dito isso. Independentemente da origem, é fato que ela traz uma mensagem importante.

As pessoas são diferentes entre si. Elas têm distintas características físicas, traços de personalidade, aptidões, talentos, habilidades, e por aí vai. Portanto, é injusto estabelecer entre os indivíduos qualquer tipo de comparação. Você é uma pessoa única no mundo e só deve se preocupar em ser alguém melhor do que você mesmo. O importante é que você progrida na sua trajetória rumo aos seus objetivos, sem comparar-se com as trajetórias dos outros.

7. Não permita que o seu medo paralise você

O medo é uma reação natural de qualquer ser humano. Sempre que estamos diante de uma ameaça, a mente dispara essa emoção para que possamos nos preparar para enfrentá-la, cuidadosamente. No entanto, a ideia é ser cauteloso, e não desistir.

Por isso, se você sentir que o seu medo e a sua ansiedade estão sendo desproporcionais aos fatos e estão provocando uma perda em sua qualidade de vida, procure ajuda psicológica. Não vale a pena viver com receio e desconfiando constantemente de suas próprias capacidades.

Você, querida pessoa, é um ser iluminado e repleto de competências, talentos e habilidades. Talvez você ainda não tenha encontrado o seu propósito de vida, mas, com o autoconhecimento, certamente o encontrará e o vivenciará de forma plena, sem criar desculpas para desistir.

Como você lida com as suas inseguranças? Utilize o espaço abaixo para dividir conosco as suas ideias. Por fim, leve estas dicas aos seus amigos, colegas, familiares e a quem mais estiver vivenciando episódios de insegurança e criando desculpas. Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!