Bildagentur Zoonar GmbH / Shutterstock Qualidade de vida é a forma como cada pessoa escolhe viver, e vai muito além de ter saúde física ou mental.
O que é qualidade de vida para você? O quanto você busca e dá valor a ela? É possível ter qualidade de vida em um meio estressante e desgastante? Você permite que as pessoas a seu redor tenham qualidade de vida? Em uma escala de 0 a 10, como anda a sua qualidade de vida?
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De acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é a percepção que o indivíduo tem sobre sua posição na vida. É a forma como cada pessoa escolhe viver, e vai muito além de ter saúde física ou mental. Ter qualidade de vida significa estar bem consigo mesmo e com as pessoas, ter equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
A qualidade de vida pode variar de acordo com as necessidades e desejos de cada pessoa. Isso porque alguns indivíduos encontram a felicidade em poucas coisas, como passar mais tempo com a família ou ter noite de sono tranquila. Outros, entretanto, exigem mais para se sentirem confortáveis e satisfeitos.
30 dicas para aumentar a sua qualidade de vida
Confira algumas dicas poderosas que podem te ajudar a melhorar a sua qualidade de vida e bem-estar:
Na vida pessoal
- Faça exercícios físicos regularmente;
- Tenha uma alimentação saudável;
- Fuja da sua rotina. Invente novas maneiras de realizar suas atividades diárias e rotineiras;
- Esteja em contato com a natureza;
- Tenha um hobby ou faça uma atividade que goste, como ler um livro ou jogar videogame;
- Tenha boas noites de sono;
- Separe um tempo para relaxar sua mente. Fazer meditações pode ajudar;
- Cuidado com as bebidas em excesso;
- Passe mais tempo com sua família e amigos. Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados à solidão — como medo, angústia, insegurança e depressão;
- Tente ser uma pessoa mais otimista;
- Ouça músicas que te alegrem e levantem seu astral;
- Evite pensamentos, sentimentos e comportamentos negativos;
- Não leve os problemas tão a sério;
- Se irrite menos;
- Sorria mais;
Na vida profissional
- Não leve trabalho para casa;
- Tome cuidado com a sua postura no ambiente de trabalho;
- Tente não acordar atrasado e, com isso, potencializar ainda mais o estresse;
- Beba água várias vezes ao dia;
- Faça alongamentos pelo menos duas vezes ao dia, para evitar dores nas costas e nas suas articulações;
- Ouça uma música relaxante enquanto desenvolve alguma atividade;
- Faça pequenas pausas para relaxar e tomar um café entre uma atividade e outra;
- Cuidado com a alimentação pesada, ela pode fazer com que você sinta sono e cansaço após o almoço;
- Respeite seus horários de trabalho e não exceda sua jornada diária;
- Tenha prazer em seu trabalho;
- Não ultrapasse seus limites. Quando necessário, aprenda a dizer não;
- Fuja dos conflitos, fofocas e panelinhas;
- Foque em se autodesenvolver e melhorar sua performance diariamente;
- Cultive relacionamentos saudáveis no ambiente de trabalho;
- Reclame menos e seja mais positivo.
E você, quais outras dicas considera fundamentais para melhorar e aumentar a qualidade de vida? Contribua com o conhecimento deixando o seu comentário abaixo.
