A saúde é o maior bem que uma pessoa pode ter, pois é através dela que se obtém força e motivação para viver e transformar os sonhos em realidade. Existem indivíduos que agem sem nenhum tipo de preocupação com o próprio bem-estar, já outros o consideram uma prioridade e tem também aqueles que estão no meio do caminho. Se você faz parte do primeiro ou do terceiro grupo, saiba que as pessoas saudáveis podem ter muito a te ensinar.

10 Lições Que Podemos Aprender Com as Pessoas Saudáveis

Veja quais são as dez lições que se pode aprender com as pessoas saudáveis e, assim, ganhar em qualidade de vida, equilíbrio e bem-estar. Acredite, você pode transformar os seus hábitos e começar a cuidar mais de si, esqueça o passado e se concentre no agora, pois é no presente que as coisas acontecem.

1 – Ser Saudável é Ser Positivo

Uma vida saudável não se resume a uma boa alimentação e à prática de exercícios físicos e inclui, também, adotar um mindset positivo, enxergar o lado bom das coisas e acreditar que sempre é possível utilizar uma experiência ruim para crescer. Portanto, comece refletindo a respeito da forma com a qual enxerga a si mesmo e o mundo ao seu redor. Aprenda a valorizar as pequenas coisas, seja grato pelo que possui e verá como tudo ficará melhor.

2 – Cuidar da Mente é Tão Importante Quanto Cuidar do Corpo

Como diz o ditado, mente sã, corpo são, afinal, assim como também afirma a OMS – Organização Mundial da Saúde, é impossível se referir à saúde sem considerar a mente. Nunca se falou tanto em equilíbrio emocional como agora e isso é fantástico. Nesse sentido, se a sua ideia de saudável é uma pessoa que está sempre na academia e comendo apenas salada, sugiro que repense, porque vai muito além disso e envolve, principalmente, estar feliz consigo mesmo.

3 – É Importante Comer em Atenção Plena

Nós comemos porque precisamos dos nutrientes para que o nosso corpo funcione. Entretanto, devemos considerar que o ato de comer vai além disso e envolve também questões sociais e emocionais. Para desfrutar de cada refeição se nutrindo e aquecendo o coração é importante que se concentre no momento presente. Se alimentar enquanto pensa em problemas apenas fará com que coma mais do que o necessário. Por isso, saboreie cada alimento, sinta os aromas e, assim, conseguirá perceber quando estiver saciado.

4 – Fazer Boas Escolhas Alimentares é Fundamental

Apesar de todas as questões envolvidas no ato de se alimentar, é importante considerar o fator nutricional. Para isso, não é necessário ser um grande entendedor da área da nutrição, basta dar preferência para ingredientes naturais e reduzir o consumo dos ultraprocessados, que são aqueles alimentos que contêm uma grande quantidade de aditivos químicos e conservantes. Consultar-se com um nutricionista é uma ótima forma de obter orientação e fazer escolhas inteligentes e equilibradas.

5 – Trabalho e o Lazer Precisam Estar em Equilíbrio

O equilíbrio é a chave para qualquer área da vida e quando se trata da relação entre trabalho e lazer não é diferente. Trabalhar é importante, dá senso de utilidade e é de onde se obtém o sustento. Entretanto, descansar e se divertir também é necessário, pois é assim que se recarrega as energias para conseguir ser um profissional cada vez mais produtivo e competente. Portanto, lembre-se sempre de olhar para si e refletir a respeito da sua rotina, assim irá perceber quando os excessos começarem a aparecer.

6 – Exercitar o Corpo Faz Bem Para a Mente

Praticar exercícios físicos não é um sinal de vaidade, apesar de ser uma atitude importante para manter a forma, se movimentar também traz benefícios para a mente. Durante a prática dessas atividades, o cérebro libera substâncias responsáveis por proporcionarem uma deliciosa sensação de relaxamento e bem-estar. Se não pratica nenhuma modalidade, converse com o seu médico e certamente irá encontrar algo que goste e que possa realizar com prazer.

7 – O Extremismo Não é Saudável

Exercícios físicos são ótimos para a saúde, contudo, como tudo na vida é necessário haver moderação. Por isso, é importante que saiba que os excessos nunca são positivos, e isso vale também para a alimentação. Dê, sim, preferência para alimentos saudáveis, mas permita-se saborear o seu prato preferido de vez em quando. Comer um doce ou algo mais calórico uma vez na semana não irá comprometer o seu bem-estar. Sendo assim, tenha o equilíbrio como o seu guia e seguirá sempre por um bom caminho.

8 – Desconectar é Preciso

Em um mundo em que a tecnologia se torna cada vez mais presente no dia a dia das pessoas, é fundamental manter a atenção para evitar se exceder e passar o dia todo conectado, deixando momentos importantes passarem sem que perceba. Dessa forma, ser saudável também é saber quando é hora de deixar o celular de lado para se dedicar ao seu trabalho, à sua família ou a si mesmo. Afinal, por mais facilidades que a modernidade nos proporcione, é fora dela que a vida, de fato, acontece.

9 – Dormir Bem Também é Cuidar da Saúde

Dormir bem também é uma forma de cuidar de si e zelar pela sua saúde. Para isso, é necessário definir uma rotina e seguir um horário para se deitar e acordar todos os dias. Assim, seu corpo irá se acostumar e evitará ter problemas para pegar no sono. Outros cuidados incluem: evitar bebidas estimulantes à noite, como a cafeína, além de eliminar ruídos e luzes do quarto.

10 – Com Planejamento Tudo é Possível

Por fim, a última lição que podemos aprender com as pessoas saudáveis é que com organização e força de vontade, tudo é possível. Se você, por exemplo, tem uma rotina corrida e, por isso, não consegue se alimentar bem, experimente separar um dia da semana para definir suas refeições, prepará-las e congelá-las. Já a atividade física pode ser encaixada antes ou depois do trabalho. O segredo está em priorizar a sua saúde e se planejar para que o seu comportamento a beneficie.

Coloque cada uma dessas atitudes em prática e terá uma vida mais equilibrada e feliz. Agindo assim, além de fazer bem para si estará inspirando aqueles que ama a fazerem o mesmo. Cuide da sua saúde e valorize-a, pois ela é a sua maior riqueza.

 

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