Frustração: está aí um sentimento que todo ser humano já sentiu em algum momento. Ele faz parte da vida, por mais desagradável que seja. Por isso, desde a infância até o último dia das nossas vidas, precisamos aprender a lidar adequadamente com ele. Isso não significa acostumar-se a ser alguém frustrado, mas apenas compreender que nem sempre as coisas vão sair do jeito de que nós gostaríamos.

Sendo assim, aprender a lidar com a frustração é um dos principais fatores para uma vida mais feliz, tanto pessoal como profissionalmente. Assim, se você deseja processar melhor esse sentimento, continue a leitura a seguir e saiba mais sobre o tema.

O que é a frustração?

A frustração é o nome dado ao sentimento que surge quando há uma diferença entre a realidade como ela é e a realidade como nós gostaríamos que ela fosse. Em outras palavras, é o que sentimos quando as coisas não saem como queríamos que saíssem, o que consiste em um desejo ou necessidade que não foram adequadamente resolvidos.

Quando isso ocorre, as pessoas se sentem tristes, impotentes e até mesmo raivosas. É natural que isso aconteça em alguns momentos, mas a maturidade deve nos levar à compreensão de que não podemos ter tudo a todo tempo. Sem essa compreensão, o indivíduo torna-se frustrado e sofre muito a cada vez que alguma das suas vontades não for feita.

Na sequência, você vai conferir 4 dicas para aprender a lidar com a frustração da forma mais clara e benéfica possível. Confira!

1. Trabalhe a questão da frustração desde a infância

A infância é a fase mais importante para que o indivíduo compreenda que a frustração faz parte da vida e que precisamos aprender a lidar com ela. O pai nem sempre terá dinheiro para comprar ao filho o brinquedo que ele deseja. O time de coração não vai ser campeão sempre. Os amigos nem sempre vão escolher a brincadeira que ele propôs.

A criança que passa por essas situações desenvolve a capacidade de adaptar-se, ou seja, de encontrar outras possibilidades que a tornem mais feliz. Em contrapartida, a criança que tem todas as suas vontades feitas e que não sabe ouvir um “não” como resposta terá imensa dificuldade ao perceber que, na vida adulta, as coisas são diferentes.

Quando um adulto percebe que uma criança sofre porque a sua vontade não foi atendida, é natural que isso seja difícil. No entanto, não podemos proteger aquela pessoa de todo e qualquer sofrimento, pois é necessário aprender a lidar com ele na vida. Assim, procure conversar com a criança e ouvir o que ela sente. Explique que isso é normal em todas as idades, aproveitando o contexto para explicar o que é ganhar e o que é perder.

O lado bom é que você deve aconselhar a criança a compreender que aquele sentimento ruim não é eterno, ou seja, uma hora ele vai embora. Encontrar outra atividade que a torne mais feliz ajuda nessa recuperação diante da adversidade, desenvolvendo a resiliência.

2. Encontre nas frustrações oportunidades de evolução

A frustração tem um lado positivo. Por mais que ela seja um sentimento horrível na hora em que o sentimos, ela nos ajuda a desenvolver a maturidade, a paciência e a resiliência. Ela nos leva a compreender que as nossas necessidades não serão atendidas na hora em que queremos e que nem tudo está sob o nosso controle.

Sendo assim, entenda que a frustração nem sempre é um fracasso, mas apenas um convite à reflexão. Será que você está querendo controlar coisas que não dependem de você? Será que as suas expectativas são muito altas em relação à realidade? Lembre-se da sua infância e dos conselhos básicos que ouviu, como “não se pode ter tudo na vida”.

O sofrimento originado da frustração pode trazer aprendizados. Se você não obteve o que queria, verifique por que isso aconteceu. O que você poderia ter feito de diferente? O que faltou? Utilize essa adversidade como um ponto de partida para novas atitudes. É a partir dessa mudança que você será capaz de, enfim, encontrar o que deseja. Recalcular a rota, desenvolver novas estratégias ou até mesmo pensar em novos objetivos são os mecanismos básicos da superação das adversidades.

3. Conheça a si mesmo

Chorar sobre o leite derramado não adianta, de modo que a melhor maneira de lidar com a frustração é compreender o que ela quer nos ensinar e mudar de atitude para obter resultados melhores. Para que isso seja possível, é primordial conhecer a si mesmo, ou seja, desenvolver o autoconhecimento.

Por que você se frustra? Em quais contextos isso ocorre? Você se prepara adequadamente para alcançar os seus objetivos? As suas expectativas são realistas ou você fantasia demais com um futuro idealizado? As suas metas estão alinhadas com a sua noção de felicidade? Você administra as suas emoções ou permite que elas controlem a sua vida?

Responder a todos esses questionamentos é um importante passo na jornada do autoconhecimento. É importante refletir sobre as situações frustrantes, pensando nas emoções despertadas, nas causas desses sentimentos e na maneira como você reage a eles. Quanto mais você diagnosticar os erros que comete nesses aspectos, mais será capaz de modificar o seu comportamento em busca de atitudes mais úteis nesse sentido.

A identificação dos padrões emocionais e comportamentais que precisam ser modificados pode ser facilitada com a escrita de um diário ou com a meditação, por exemplo.

4. Procure ajuda especializada

Compreender que nem tudo está sob o nosso controle, superar as derrotas, extrair aprendizados delas, encontrar energias para começar de novo, conhecer a si mesmo e modificar comportamentos disfuncionais — no papel pode parecer simples, mas, na vida real, sabemos que colocar tudo isso em prática é um desafio.

O lado bom é que existem profissionais que podem nos ajudar nesses momentos. Os coaches, os terapeutas e os psicólogos conhecem profundamente o funcionamento da mente humana. A frustração provoca sofrimento para qualquer pessoa, mas, se você perceber que esse sofrimento é muito grande e que está roubando a sua qualidade de vida, não hesite em entrar em contato com esses profissionais.

Essas pessoas conversarão com você, de modo que você mesmo possa compreender as origens desse sofrimento. A partir disso, você receberá aconselhamentos sobre como evitar a frustração (o que nem sempre é possível), mas, principalmente, sobre como lidar com ela quando ela aparecer. Cada caso é um caso, de modo que somente um profissional que o conheça profundamente será capaz de orientá-lo da melhor maneira para ajudá-lo nessa questão.

A frustração faz parte da vida de todo mundo, sem exceção. Às vezes conseguimos o que queremos, às vezes não. O importante é ouvir o que ela quer nos ensinar e modificar os comportamentos necessários para que alcancemos resultados melhores. É um processo difícil, mas, se você se lembrar das dicas acima, ele não será tão complexo. Sucesso!

E você, querida pessoa, como tem lidado com as frustrações da sua vida? Há algum conselho que você gostaria de acrescentar à nossa lista? Então, deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!