A procrastinação é um problema bastante comum da geração atual, talvez porque nunca se teve tantas distrações de fácil acesso como temos atualmente. Em um único aparelho, o smartphone, dá para se distrair por horas através de vídeos, troca de mensagens e diversos tipos de conteúdo, comprometendo a concentração e a produtividade. Se você se identifica com isso, continue a leitura e saiba as consequências que o ato de procrastinar pode trazer para sua vida.

Por que a procrastinação deve ser evitada?

Antes de qualquer coisa, é preciso deixar claro que fazer uso do smartphone e das mídias sociais para se distrair não é errado, o problema está quando uma pessoa não coloca limites para si mesma e acaba desperdiçando um tempo valioso, que deveria ser usado para a realização de outros tipos de atividade. Sabe aquela expressão popular que diz que tudo tem a sua hora, então, a questão é exatamente essa.

Quando alguém se deixa levar pelas notificações do celular ou se permite navegar livremente pela internet em um momento em que deveria estar trabalhando, estudando ou realizando qualquer outra atividade para seu desenvolvimento, está procrastinando. E o tempo é um dos poucos recursos que não dá para ser recuperado, porque uma vez perdido não volta mais. Por essa razão, precisa ser usado com sabedoria e organização.

Outro ponto em relação à procrastinação que merece atenção é que o prazer de deixar tarefas importantes para depois é momentâneo. Em seguida, vem a culpa por não ter concluído praticamente nada do que se deveria. Por outro lado, quando uma pessoa se organiza e cumpre com todas as suas obrigações, sem se distrair, tem ao final do dia uma sensação maravilhosa de dever cumprido, o que é ótimo para seu bem-estar e fortalecimento do senso de utilidade e autoestima.

Outros problemas que a procrastinação pode gerar incluem:

  • Ser visto como desleixado por não concluir as tarefas dentro do prazo.
  • Perder oportunidades por conta da falta de organização com o tempo.
  • Sentir-se cansado ao final do dia, mesmo sem ter realizado as atividades que gostaria.
  • Precisar concluir tarefas em pouco tempo e, com isso, obter resultados ruins ou medianos.
  • Ter menos tempo para se cuidar e estar com a família por desperdiçar muitas horas.

As consequências da procrastinação incluem tanto problemas de relacionamento e no trabalho, quanto o risco de desenvolver transtornos emocionais. Definitivamente, procrastinar com frequência não é uma boa ideia, se você tem esse hábito, busque vencê-lo o quanto antes para começar a fazer bom uso do recurso mais valioso que possui: o tempo.

7 Dicas para parar de procrastinar e se tornar mais produtivo

Depois de entender quais são as consequências que a procrastinação pode trazer para a sua vida, confira dicas para riscar esse hábito da sua vida o quanto antes. Esse é o tipo de esforço que irá valer a pena diariamente, ao concluir sua lista de tarefas e sentir que fez a sua parte.

1 – Torne-se uma pessoa organizada

O primeiro passo para vencer a procrastinação é adotar a organização como um lema de vida. Se você é do tipo de pessoa que repete constantemente que é desorganizada mesmo e que não irá mudar, reflita sobre isso, quanto mais reforçar essa ideia, essa crença pode acabar se tornando realidade. Entenda que não existe ser organizado ou desorganizado para sempre, tudo depende das escolhas que cada um faz ao longo de sua trajetória.

2 – Defina horários para suas atividades

Para fazer uma viagem, é preciso saber exatamente o local em que deseja chegar, senão poderá se perder no caminho sem saber para onde ir. Quando se trata de produtividade, é essencial que saiba o que espera de si mesmo todos os dias, para que se programe e chegue ao destino desejado. E a única forma de conseguir isso é definindo horários para cada atividade, claro, de forma realista e que seja possível cumprir.

3 – Elimine as distrações do ambiente

Se você parar o que está fazendo a cada notificação que receber no celular, terá seu fluxo de pensamento interrompido e não conseguirá cumprir o seu planejamento. Por isso, é essencial que elimine as distrações do ambiente em que estiver trabalhando, estudando ou realizando qualquer tipo de atividade. Se estiver no computador, feche sites que não tiverem relação com a tarefa em questão, em se tratando do celular, desabilite as notificações e deixe para verificar as redes sociais em seu tempo livre.

4 – Faça pequenas pausas para relaxar

Existem pessoas que, para vencer a procrastinação, se forçam a passar horas ininterruptas concentradas. Mas, por incrível que pareça, essa também não é uma boa escolha. Entre o excesso e a falta, fique sempre com o equilíbrio. Dessa maneira, é importante que faça pequenas pausas, de cinco ou dez minutos, ao longo do dia para relaxar a mente, alongar o corpo, assim terá suas energias recarregadas para prosseguir.

5 – Ordene as tarefas de modo estratégico

A procrastinação costuma ser fruto de um desejo de se livrar de uma tarefa trabalhosa, mas o que ocorre é apenas um adiamento, pois ela continuará lá, esperando para ser concluída. Uma maneira inteligente de superar esse desejo é realizando as atividades que exigem mais energia logo no início do dia, período em que a mente está mais tranquila. Assim, quando estiver mais cansado, terá apenas coisas mais simples a cumprir.

6 – Ouça músicas para concentração

Uma ótima maneira de criar uma espécie de isolamento para se concentrar integralmente às tarefas e evitar a procrastinação é usar fones de ouvido com músicas próprias para esse fim. Basta fazer uma busca na internet com as palavras “lo-fi beats”, são canções com batidas eletrônicas que estimulam a mente e promovem o foco.

7 – Crie recompensas para si mesmo ao final do dia

Uma estratégia interessante para seguir firme na luta contra a procrastinação é definindo maneiras de se recompensar por ter realizado todas as tarefas que precisava. Pode ser assistir um episódio da sua série preferida, ouvir música, fazer uma atividade física, qualquer coisa que amplifique os benefícios do seu sentimento de satisfação.

Não permita que a procrastinação roube o recurso mais valioso que uma pessoa pode possuir, o tempo. Use-o com sabedoria, esse também é um sinal de amor próprio, de valorizar os seus esforços e destiná-los para atividades que agreguem ao seu desenvolvimento.

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Fontes:

https://www.collegexpress.com/articles-and-advice/majors-and-academics/blog/top-10-ways-avoid-procrastination/

https://www.forbes.com/sites/vanessaloder/2016/04/15/10-scientifically-proven-tips-for-beating-procrastination/#3d7bd0ea296a

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