No decorrer da vida, muitas pessoas experimentam uma grande vontade de sumir, querendo, na realidade, deixar para trás tudo o que causa aflições e angústias. Nesses momentos, o trabalho, os relacionamentos, os sentimentos, parece que tudo deixou de fazer sentido, e o desejo é simplesmente desaparecer.

O que as pessoas desejam, na verdade, é que o turbilhão de emoções que estão sentindo cesse. Para superar essa sensação ruim, o primeiro passo é entender que não adianta fugir se o problema está corroendo o seu coração ou a sua mente. É preciso ser forte e enfrentar.

Se você se identificou com essa questão, continue acompanhando este artigo para entender melhor essa fase pela qual está passando e aprender o que fazer na prática para superá-la definitivamente!

De onde vem essa vontade de sumir?

A sensação de vontade de sumir pode ser um sinal de que a pessoa está enfrentando dificuldades emocionais ou psicológicas. Existem várias razões pelas quais alguém pode sentir essa vontade, incluindo:

  • Sobrecarga emocional: quando uma pessoa experimenta muitas emoções negativas por um período prolongado de tempo, como estresse, ansiedade, tristeza, desesperança ou desespero, ela pode sentir uma vontade de escapar de tudo e de todos, incluindo de si mesma.
  • Sensação de impotência: Quando uma pessoa sente que não tem controle sobre a sua vida ou que está presa em uma situação que não pode mudar, ela pode se sentir impotente e querer fugir dessa realidade.
  • Isolamento social: Quando uma pessoa se sente sozinha e isolada socialmente, pode sentir uma vontade de sumir como uma forma de escapar dessa solidão.
  • Traumas passados: Pessoas que sofreram traumas ou abusos no passado podem sentir uma vontade de sumir como uma forma de lidar com a dor emocional.
  • Pressões sociais: Pessoas que se sentem sobrecarregadas pelas expectativas sociais ou que se sentem inadequadas podem sentir uma vontade de escapar de tudo.

Todas essas pressões podem ter uma série de causas: problemas conjugais, brigas familiares, crises financeiras, desemprego, sobrecarga de trabalho, preconceitos sofridos, doenças, cuidados com familiares doentes, perdas de entes queridos, entre outros.

Em alguns casos, a vontade de sumir pode ser um sinal de um problema de saúde mental subjacente, como depressão, ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou transtorno de personalidade borderline (TPB). É importante que as pessoas que sentem essa vontade procurem ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra para avaliar e tratar quaisquer problemas de saúde mental subjacentes.

Por que a falta de autoconhecimento gera esse sentimento?

Em grande parte dos casos, esse sentimento de inadequação ao ambiente se deve à falta de autoconhecimento. Isso mesmo, algo que parece tão simples, mas que muitos nunca pensaram a respeito é um elemento essencial para que qualquer indivíduo consiga se entender e se sentir bem consigo mesmo nos momentos de dificuldade e aflição.

Sem o autoconhecimento, uma pessoa é como um viajante sem um mapa e um destino, que simplesmente segue sem saber qual é o real caminho que deseja trilhar. Assim, o indivíduo tomará rumos que, talvez, nada tenham a ver com os seus desejos e convicções — por apenas seguir o que acredita ser o seu destino ou por ir pelas ideias de terceiros. Então, ao perceber que está chegando a um local completamente diferente da sua verdadeira essência, a pessoa sente vontade de desaparecer dali.

Essa vontade de sumir é o preço que muitos pagam por não terem olhado para si, se observado, descoberto quais são os seus verdadeiros sonhos e o seu propósito de vida. Entretanto, apesar de ser uma fase delicada e dolorosa, pode ser também um momento extraordinário de recomeço e redescoberta. Uma oportunidade de, assim como a ave mitológica fênix, renascer das cinzas, fortalecer a si mesmo e voar para chegar onde deseja.

O que fazer quando surgir essa vontade de sumir?

Este é um momento de insegurança, incertezas e confusão de ideias e sentimentos. É natural não saber como agir, principalmente porque não há vontade para isso. Contudo, é importante que você aja para que possa reencontrar o seu caminho e a sua felicidade e entender tudo com mais clareza.

Por mais que hoje tudo pareça estar perdido, não está! Isso quer dizer que você continua tendo o mesmo direito de ser feliz. Por isso, leia com carinho cada uma das dicas que daremos a seguir e coloque-as em prática para vencer essa sensação aflitiva, superar os seus problemas e voltar a ter qualidade de vida.

  • Assuma a responsabilidade pelo que você sente

Por mais que tenha chegado a esse ponto por conta da influência de outras pessoas, culpá-las não o levará a lugar algum. Por mais duro que pareça assumir a responsabilidade em relação ao seu estado atual, essa atitude é essencial para conseguir sair dele. Mesmo que a insistência externa seja forte, lembre-se de que apenas fazem conosco aquilo que nós permitimos. 

Por outro lado, evite se culpar por isso, pois esse sentimento também não o levará a parte alguma. Escolha se responsabilizar, assumir o controle e voltar a escrever a sua própria história. Entenda que nem tudo está sob o seu controle, mas boa parte está!

  • Cuide de si — física e mentalmente

Olhe para si e veja o ser de luz extraordinário que é e que, por isso, merece ser tratado com todo o cuidado e carinho. Nesse sentido, procure fazer coisas de que gosta e que fazem bem a você. Talvez sair para dar um passeio com uma pessoa de que goste muito, ler um livro, ir ao cinema, saborear o seu prato preferido, enfim, tirar um pouco o foco do estresse e da vontade de sumir seja uma boa ideia.

Além disso, jamais negligencie a sua saúde física e mental. Existem diversas doenças que afetam a sua visão do mundo e de si mesmo que precisam ser prevenidas. Por isso, coloque em prática algumas atitudes saudáveis:

  • Regularize o seu sono, com uma média de 8 horas por noite;
  • Pratique atividades físicas regularmente;
  • Alimente-se de forma equilibrada, diversificando os grupos nutricionais e evitando, sempre que possível, alimentos altamente industrializados e processados;
  • Medite ou vivencie a sua espiritualidade para amenizar o estresse;
  • Tenha uma agenda, por meio da qual você possa anotar as suas obrigações e equilibrar a forma como dedica o seu tempo às diferentes áreas da vida: pessoal, profissional, social, familiar, amorosa, financeira, espiritual etc.
  • Ouça a sua voz interior

Chega o momento de vencer a vontade de sumir e, para isso, é necessário começar a se encontrar. Então, é importante que você busque ouvir a sua voz interior, de modo que descubra quais são as circunstâncias que o estão incomodando e causando o seu desejo de desaparecer. Identifique os gatilhos.

Conecte-se com o seu eu interior e observe como se sente em relação a tudo o que o cerca: a sua vida profissional, os seus relacionamentos, os seus sonhos, a sua família. Vale lembrar que esse é um exercício diário, que deve ser realizado sempre, mesmo quando tudo vai bem, porque é esse o segredo para manter-se no caminho do equilíbrio.

  • Reflita sobre a sua vida até aqui

Agora, a reflexão deve ser focada em alguns pontos específicos da sua vida. Encontre a resposta para a seguinte pergunta: nos momentos em que estava feliz, o que você estava fazendo? Depois disso, pense no que o desviou desse caminho e o trouxe até aqui, para essa fase cheia de dúvidas e angústias.

Muitas vezes, o que acontece é que o indivíduo permite que os desejos de terceiros sejam maiores dos que os dele. Assim, se esforça ao máximo para agradar e atingir as expectativas de familiares, amigos e da sociedade de uma forma geral — e não se atenta que, agindo assim, está correndo o risco de desagradar a si mesmo.

Muitos casos de ansiedade e depressão têm a sua origem nessa vida inautêntica, em que a pessoa vive apenas para o outro. Além disso, também podem ser causados por expectativas irreais, em que idealizamos a vida e queremos que tudo saia perfeito — mas a realidade não é assim. Portanto, procure sentir-se bem, mas entenda que isso não ocorrerá sempre — e isso é normal e ocorre com todo mundo!

  • Tome a si mesmo como uma prioridade

Ao adquirir essa consciência, você saberá o que precisa fazer para reencontrar o seu caminho e trazer a sua felicidade de volta. Faça desse um momento apenas seu, em que a prioridade é o seu bem-estar e a sua felicidade. Lembre-se de que não se trata de uma atitude egoísta, mas sim de amor próprio, pois apenas conseguimos ser bons para os outros quando nos amamos em primeiro lugar.

Contudo, é fundamental que você aja com cautela, de modo que não tome decisões importantes no calor do momento. Reflita, converse com pessoas da sua confiança e descubra qual é a melhor maneira de voltar a se sentir parte da sua própria história. Isso pode envolver priorizar a si mesmo e aprender a dizer “não” em alguns momentos.

Veja o vídeo a seguir e descubra como a meditação pode ajudá-lo a atrair positividade!

  • Procure ajuda especializada

Por fim, é importante dizer que existem casos em que a vontade de sumir é um sintoma de depressão ou de outros transtornos psicológicos. Aliás, ao contrário do que muitas pessoas pensam, essas frases do tipo “eu quero sumir do mundo” podem até mesmo indicar a vontade de tirar a própria vida, o que deve ser visto com extrema seriedade. Se você perceber que está muito complicado lidar com esse sentimento, não hesite em pedir o apoio de familiares e amigos e de procurar ajuda profissional. 

Um médico especialista poderá entender melhor o que está sentindo e, assim, definir qual é o tratamento mais indicado que o ajudará a superar essa fase e recomeçar. Para esses casos, os profissionais a serem consultados são o médico psiquiatra e o psicólogo. O trabalho conjunto desses dois especialistas produz os melhores resultados.

Que este artigo tenha ajudado você a entender os motivos que podem estar causando a sua vontade de sumir e encontrar o caminho para a sua felicidade. Por isso, erga a sua cabeça, olhe para frente, mude o que precisa ser mudado e vá ao encontro da sua verdadeira essência.

Lembre-se de que independentemente do seu problema, tudo na vida tem uma solução. Assim, o que hoje parece um grande caos, amanhã pode ser fonte de grandes crescimentos para você. Busque ser resiliente e mantenha-se otimista, pois estar positivo pode verdadeiramente ajudá-lo a vencer tudo isso. Não há mal que dure para sempre!

E você, querida pessoa, já passou por esses momentos de “vontade de sumir”? Como lidou/lida com eles? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!