Qual é o sentido da sua vida? Você consegue responder a essa pergunta sem pensar muito? Saber qual é o seu propósito é o caminho para evitar o vazio existencial, que é aquela sensação de falta de motivação e de sentido para seguir em frente.
Se você está se sentindo assim, acalme-se, pois é possível encontrar razões para sentir-se “preenchido” novamente. Se a sua vida está sem sentido claro agora, busque motivos que deem a você um propósito. Com certeza, se você olhar ao seu redor e conhecer-se verdadeiramente, encontrará a motivação de que precisa para ir além.

Neste artigo, você vai entender melhor o que é o vazio existencial, por que ele surge e o que podemos fazer para evitá-lo e/ou solucioná-lo. Sensacional, não é mesmo? Então, continue a leitura a seguir e saiba tudo sobre o tema!

O que é o vazio existencial?

O vazio existencial é um sentimento de apatia e desmotivação que faz com que as pessoas deixem de ver sentido nas suas vidas. Em muitos casos, é experimentado por indivíduos que sofreram acontecimentos negativamente marcantes, como uma separação ou a perda abrupta de um ente querido.
Até certo ponto, essa sensação é perfeitamente natural, já que a tristeza costuma dar essa sensação de vazio por algum tempo. Contudo, se essa impressão pontual tornar-se frequente ou contínua, é importante ligar o alerta, pois pode se transformar em um quadro psicológico mais grave, como a depressão, que é uma doença séria e que precisa ser tratada com os devidos cuidados.
Por outro lado, se for apenas um sentimento momentâneo, é perfeitamente possível voltar a enxergar um significado positivo na sua existência e seguir em frente por conta própria, trilhando novos caminhos com sentido e direção. Isso ocorre com o passar do tempo, com o empenho da pessoa e com a ajuda dos amigos e da família.

Quais são os principais sinais do vazio existencial?

Existem pessoas que começam a sentir esse vazio existencial sem qualquer motivo aparente. Muitas têm uma carreira de sucesso, uma família presente, bons amigos, um relacionamento estável e, até mesmo, uma boa condição financeira. Todavia, mesmo que, aparentemente, tenham inúmeras razões para serem felizes, sentem-se incompletas. Trata-se de uma sensação de vazio na alma e de ausência de algo que nem elas mesmas sabem o que é.
Os principais sinais do vazio existencial são:

  • Sentir-se só, mesmo quando está na presença de outras pessoas;
  • Não encontrar motivos para comemorar nada;
  • Vivenciar uma intensa falta de disposição, ânimo e automotivação;
  • Achar que tudo é trabalhoso demais;
  • Fazer as tarefas sem prazer e sem identificar o seu propósito;
  • Acreditar que nada faz sentido;
  • Trabalhar apenas pelo salário, sem nenhuma motivação interna;
  • Ver apenas o lado negativo das coisas.

Caso você tenha se identificado, saiba que, assim como a sua mente entrou nesse estado de vazio, você tem total capacidade para mudar isso e encontrar um novo propósito para a sua vida. A sua felicidade está em suas mãos!

Quais são as principais causas para esse problema?

O vazio existencial pode ter várias causas, e é uma experiência subjetiva que pode ser desencadeada por diferentes fatores em diferentes pessoas. Algumas das causas comuns do vazio existencial incluem:
Falta de propósito ou significado na vida: quando uma pessoa não tem objetivos claros, ou não encontra um sentido para a sua vida, pode se sentir vazia e sem direção.

Traumas e perdas significativas: eventos traumáticos; como a morte de um ente querido, separações, divórcios e perda de um emprego; podem causar uma sensação de vazio e desespero.

  • Excesso de pressão social: a pressão da sociedade para se encaixar em um determinado padrão ou para ser bem-sucedido em uma carreira ou estilo de vida pode levar a uma sensação de insuficiência e vazio, o que é intensificado pelas comparações nas redes sociais.
  • Falta de conexão social: quando uma pessoa se sente desconectada de outras pessoas, como amigos e familiares, pode experimentar um vazio emocional.
  • Falta de conexão com a natureza: o distanciamento da natureza, seja devido ao trabalho em ambientes fechados, seja pela falta de acesso a espaços verdes, pode levar a uma sensação de desconexão com o mundo natural e vazio interior.
  • Transtornos da mente: problemas de saúde mental, como a depressão e a ansiedade, podem desencadear sentimentos de vazio, desesperança e falta de sentido na vida.

É importante lembrar que cada pessoa é única e, portanto, pode ter experiências de vazio existencial diferentes, com distintas causas e soluções. Por isso, é fundamental buscar ajuda profissional para ajudar a identificar as causas desse vazio existencial e encontrar estratégias para superá-lo.

Quais são as potenciais consequências desse vazio existencial na vida de uma pessoa?

O vazio existencial pode desencadear diversas consequências significativas na vida de uma pessoa, afetando a sua saúde emocional, os seus relacionamentos e até mesmo a sua produtividade. Quando alguém se sente desconectado de um propósito ou sem sentido na vida, essa sensação pode evoluir para quadros de ansiedade e depressão, comprometendo o bem-estar psicológico.

Uma das principais manifestações desse vazio é a apatia, que leva à falta de motivação para realizar as tarefas do dia a dia. O que antes trazia prazer e entusiasmo pode se tornar monótono ou até insuportável, dificultando o envolvimento em atividades sociais, profissionais e familiares.

Com isso, a pessoa pode começar a se isolar, criando barreiras emocionais e afastando-se de amigos e familiares. Esse isolamento tende a agravar ainda mais o sentimento de solidão e desconexão, formando um ciclo difícil de romper.

Além do impacto emocional, o vazio existencial pode influenciar comportamentos e escolhas de forma negativa. Algumas pessoas buscam preencher esse vazio por meio de comportamentos compulsivos, como compras excessivas, consumo abusivo de álcool e outras substâncias, ou até mesmo relações interpessoais superficiais e instáveis.

Essas atitudes podem até trazer um alívio momentâneo, mas não solucionam a raiz do problema e podem gerar consequências ainda mais prejudiciais, como endividamento, problemas de saúde e desgaste emocional.

No ambiente profissional, por sua vez, a falta de propósito pode levar a um desempenho insatisfatório, dificuldade de concentração e insatisfação com o trabalho, podendo resultar em desmotivação, baixa produtividade e, em casos mais extremos, esgotamento mental e demissão. Quando o indivíduo não encontra sentido no que faz, tende a procrastinar, a evitar desafios e a se sentir constantemente frustrado.

Dicas poderosas para preencher o vazio existencial

Apenas o fato de estar fazendo a leitura deste artigo já mostra que você deseja reencontrar um sentido para a sua existência, e isso já é extraordinário! Por meio deste pequeno passo, você conseguirá dar todos os outros para encontrar a sua missão e a sua motivação para seguir em frente. 

Nesse sentido, confira algumas dicas que preparamos com muito carinho e que vão ajudá-lo a vencer essa fase que, embora delicada, certamente vai trazer muito aprendizado.

  • Reconecte-se consigo mesmo

A sensação de falta, comum no vazio existencial, muitas vezes é uma falta de si mesmo. O fato de não se conhecer verdadeiramente costuma causar uma confusão de sentimentos, o que gera essa desmotivação. 

Por isso, o primeiro conselho é que você procure reconectar-se consigo mesmo, ouvir a sua voz interior, entender melhor o que sente e definir objetivos compatíveis com o seu ser. O autoconhecimento é a chave para se descobrir como pessoa e saber qual é o seu sentido de existir. As respostas para os seus questionamentos sempre estiveram aí, dentro de você; vá até elas!

  • Encontre o seu propósito

Ao realizar uma viagem ao seu interior, certamente você poderá descobrir quais são as suas habilidades, preferências, enfim, o que o faz mais ou menos feliz. Pense nas coisas que você tem vontade de conquistar e na diferença que deseja fazer na vida das pessoas, pois você tem esse poder — acredite!

O seu propósito de vida pode ser cuidar da sua família, exercer a sua profissão, dedicar-se a uma causa, vivenciar a sua espiritualidade, e por aí vai. A resposta está dentro de você e, portanto, só você pode acessá-la. Por isso, mergulhe nessa jornada de autoconhecimento para definir objetivos e fazer mais aquilo de que você gosta e que faz sentido para si.

  • Reavalie as suas escolhas

Pode ser que você tenha feito escolhas ainda muito jovem e sendo muito influenciado por outras pessoas. Essas escolhas podem ser referentes à sua profissão, aos seus relacionamentos, aos seus hábitos, e por aí vai. Talvez elas já não tenham mais a ver com quem você é hoje, afinal de contas, as pessoas mudam. Portanto, reavalie as suas escolhas e não tenha medo de recalcular a rota quando se sentir perdido. Isso é muito importante.

  • Reduza a dependência das outras pessoas

Existem pessoas que vivem em função de outras. A vida delas só faz sentido por causa da sua família, dos seus amigos, do seu relacionamento amoroso, entre outros. É claro que precisamos fortalecer essas conexões, pois elas nos fazem felizes. No entanto, precisamos ter “existência própria”, ou seja, compreender que as pessoas entram e saem das nossas vidas e que o nosso caminho precisa continuar, com ou sem elas. Por isso, procure reduzir a dependência, inclusive emocional, de outras pessoas.

  • Evite as comparações

No mundo em que vivemos, é quase inevitável compararmo-nos com outras pessoas. Fazemos isso com amigos, familiares, colegas de trabalho, entre outros conhecidos, sobretudo por meio das redes sociais. Todavia, devemos ter em mente que as pessoas têm vidas e realidades completamente diferentes entre si, de modo que qualquer comparação é injusta. Portanto, compare-se apenas consigo mesmo para acompanhar o seu progresso e limite o seu tempo nas redes sociais.

  • Seja grato

Com a correria da vida, muitos acabam se esquecendo da quantidade de motivos que têm para serem gratos. Então, faça uma lista com todas as razões de que conseguir se lembrar que sejam dignas de gratidão. Um bom começo: estar vivo. O dom da vida é um motivo mais do que justo para todos sermos gratos todos os dias. Quer oportunidade melhor do que essa? Estar vivo é maravilhoso. Ampliar o seu contato com a natureza pode facilitar essa compreensão da beleza da vida.

Além disso, pense em quantas pessoas gostariam de estar no seu lugar e ter as oportunidades que você tem. Quando agradecemos diariamente por tudo aquilo que temos e que conquistamos, conseguimos tirar um pouco o foco daquilo que nos falta, o que nos ajuda a amenizar essa sensação de vazio existencial. O seu dia comum pode ser o sonho de muita gente.

  • Pense positivo

Você é do tipo que costuma enxergar o copo meio cheio ou meio vazio? Mudar um mindset pessimista e transformá-lo em otimista requer dedicação e paciência, e é perfeitamente possível. Aprender a enxergar o lado bom das situações, mesmo as mais complicadas, pode ampliar a sua visão sobre a vida e sobre si mesmo e fazer com que consiga ver oportunidades onde muitos veem apenas obstáculos. A positividade, desde que não seja a chamada “positividade tóxica”, o levará além!

  • Faça o bem

Ser solidário é uma ótima maneira de não se sentir solitário e vazio. Saber que um gesto seu, por mais simples que pareça, pode fazer a diferença na vida de outra pessoa é transformador. Assim, procure alguma instituição ou grupo de voluntários da sua cidade e veja como pode ajudar. 

Entretanto, não é só de doações em dinheiro que as pessoas precisam. Você também pode doar o seu tempo. Experimente visitar um asilo ou orfanato e doar a sua atenção para ouvir as histórias dos idosos ou brincar com as crianças. Com certeza, essa experiência fará muito bem a você.

  • Estreite os laços com familiares e amigos

Estar ao lado de quem amamos e fazer a diferença na vida dessas pessoas é uma excelente maneira de preencher o vazio que está sentido. É uma grande alegria poder compartilhar a vida com quem se ama, ensinar e aprender. Essa partilha é maravilhosa e é capaz de proporcionar muito aprendizado e encher o seu coração de amor. Quanto tempo faz que você não dá um abraço apertado naquele amigo ou familiar? Faça isso e veja o quanto esse gesto proporcionará energia e felicidade.

  • Busque ajuda especializada

Por fim, caso esteja se esforçando para preencher esse vazio existencial, mas não perceba nenhum tipo de melhoria, é importante que busque ajuda especializada. Um médico da sua confiança poderá verificar se é realmente apenas uma sensação de vazio causada pelo cansaço do dia a dia ou se você tem algum tipo de transtorno psicológico, como a depressão.

Assim, ele saberá indicar o tratamento e o profissional mais adequados para o seu caso, de modo que ele possa ajudá-lo a entender as suas questões, a sentir-se melhor consigo mesmo e a ter uma vida mais completa e feliz.

O coaching pode ajudar?

Sim, o coaching pode ajudar as pessoas a identificarem e a colocarem em prática os seus propósitos de vida, combatendo o vazio existencial. No entanto, se o seu caso for de maior gravidade, como o que descrevemos nos parágrafos acima, o melhor a se fazer é mesmo procurar ajuda médica e psicológica.

Todavia, nos casos menos graves, em que esse vazio não configura um problema de saúde, o método pode ser extremamente útil. O coaching é uma ferramenta poderosa para superar o vazio existencial, ajudando no autoconhecimento e na descoberta de um propósito mais significativo. Ao explorar identidade, crenças e valores pessoais, a pessoa consegue alinhar as suas ações com as suas paixões, definindo metas que refletem o seu verdadeiro eu.

Além disso, o coaching auxilia na criação de objetivos claros e alcançáveis, proporcionando uma sensação de direção e progresso. Com metodologias estruturadas e foco no desenvolvimento da inteligência emocional, o coaching permite transformar desafios em aprendizado, promovendo uma vida mais equilibrada, gratificante e cheia de propósito.

Acredite: você é capaz de vencer essa fase e preencher os seus vazios de formas positivas, pois todo espaço aberto pode ser ocupado com muito autoamor, autoconhecimento, autocompaixão, empatia e resultados extraordinários. Ao voltar a sua atenção para si, você poderá se conhecer melhor e descobrir um universo de possibilidades e razões para viver e ser grato todos os dias. Sucesso!

E você, querida pessoa, já passou por algum período de vazio existencial? Como lidou/lida com essa situação? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!