Você já se sentiu no fundo do poço? Trata-se de uma sensação terrível, em que parece que tudo dá errado, que não saímos do lugar e que estamos sendo completamente engolidos pelos nossos problemas. Isso acontece diante do relacionamento que não progride, da amizade que chegou ao fim, do emprego que foi perdido, dos estudos que parecem que nunca serão concluídos e da crise financeira que virou uma grande bola de neve.
Esse cenário parece familiar para você? Caso pareça, então continue a leitura deste artigo e confira algumas dicas para lidar adequadamente com esse momento tão delicado.
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Por que chegamos ao fundo do poço?
O fundo do poço é uma metáfora para esses momentos problemáticos que parecem não ter solução. Podemos chegar até ele de duas formas: por um evento drástico ou por um acumulado de crenças limitantes ao longo da vida.
O evento drástico é um acontecimento específico que parece tirar o nosso chão: o falecimento de um familiar, o fim de um relacionamento, a descoberta de uma traição, a demissão de um emprego etc. São momentos de impacto brusco e intenso que nos desesperam.
No entanto, também há outra maneira de chegar ao fundo do poço, que é muito mais gradativa e que só é percebida quando já estamos diante de um problema grande: o conjunto de crenças limitantes.
Você já ouviu falar que o dinheiro não traz felicidade? Que ir ao psicólogo é coisa de gente fraca? Que homem nenhum presta? Que a vida é difícil e não há nada que possamos fazer? Todas essas frases são comumente ouvidas desde a infância, o que é muito problemático, já que são crenças limitantes.
Quando crescemos acreditando nesse tipo de ideia, acabamos por desenvolver uma postura bastante comodista. Nós nos acostumamos à escassez financeira, nos acostumamos ao relacionamento infeliz, nos acostumamos ao mal-estar psicológico. Tudo pelo simples fato de que aceitamos essas dificuldades como a única realidade que existe, sem percebermos que há, fora dessas crenças, uma vida de muito mais liberdade e felicidade.
4 dicas para sair do fundo do poço
O fundo do poço é um lugar terrível. No entanto, há um ponto positivo nele, afinal de contas, é somente nesse ponto que podemos encostar os pés e pegar o impulso necessário para sair de vez dele.
É claro que as circunstâncias da vida podem ser cruéis, mas a forma como lidamos com cada uma delas depende exclusivamente de nós. Por isso, confira as quatro dicas a seguir para que você, por seus próprios esforços e méritos, seja capaz de sair desse poço escuro e desconfortável.
1. Não crie um abismo entre o seu ponto atual e o seu ponto desejado
Quando estamos numa situação difícil, a mente, tomada pelas emoções negativas, começa a disparar pensamentos do tipo: você jamais vai alcançar o seu objetivo, a sua felicidade nunca esteve tão longe de você e você nunca mais vai se sentir feliz como foi um dia.
Nesses momentos, é importante não acreditar nesses pensamentos. Eles são totalmente influenciados pela emocionalidade desse fundo do poço, mas não são nem um pouco racionais. Se o seu relacionamento chegou ao fim, acredite que você vai ser feliz novamente ao lado de outra pessoa. Se aquele emprego que parecia perfeito foi encerrado, saiba que existe sucesso em outras empresas ou áreas profissionais.
Não permita que o peso das dificuldades te impeça de acreditar em sua capacidade de superação. Lembre-se de quantos momentos complicados você já superou anteriormente. Respire fundo e acredite que, sim, existe solução para tudo.
2. Pense no próximo passo
Se você estiver 30 kg acima do peso que gostaria de ter, não pense em perder esses 30 kg, mas em livrar-se dos 5 kg iniciais. Se você está atolado em dívidas, não pense em enriquecer e fazer uma viagem para a Europa, mas em desenvolver uma estratégia para quitar essas dívidas.
Muitas pessoas cometem este erro: perceber que estão no fundo do poço e imaginar como seria a felicidade de estar no extremo oposto. Esse tipo de pensamento só desperta a depressão e a ansiedade. A dica é pensar apenas no próximo que você pode dar para sair desse problema, e não ir direto para a solução final.
A vida dá certo aos poucos, e não podemos queimar etapas. Não queira resolver tudo de uma vez. Antes disso, é importante dar o primeiro passo. Muitas vezes, só de fazer uma pequena ação para começar a resolver o problema que você possui, você já se sentirá melhor, pelo simples fato de ter a consciência de que você começou a agir para sair desse poço.
3. Seja feliz na jornada, não apenas na linha de chegada
Muitas pessoas acreditam que é o que lhes torna feliz. Isso pode ser momentaneamente verdadeiro, mas, ao mesmo tempo, é uma crença problemática, em que as pessoas sempre jogam a felicidade para um momento futuro. É importante ter um objetivo, mas sem perder de vista a ideia de que é possível ser feliz agora, mesmo que você ainda não tenha cruzado a linha de chegada.
Se você acha que emagrecer 30 kg fará de você uma pessoa mais feliz, ótimo, siga em frente. Mas você não precisa ser alguém triste e mal humorado enquanto isso não acontecer. Se você perder os 2 primeiros kg, comemore. Aproveite toda a sua jornada de superação, e não apenas o momento da vitória definitiva.
Celebre cada conquista de sua jornada, por menor que seja. Se estiver endividado, comemore cada dívida que for quitada, mesmo que isso não te torne rico. Cada pequeno problema que for removido do seu caminho merece uma celebração. A felicidade está muito mais na trajetória do que no objetivo conquistado.
4. Confie no processo de coaching
O coaching é uma ferramenta de desenvolvimento pessoal. Ele atua como um elemento acelerador no alcance dos objetivos de uma pessoa. Para isso, o coaching utiliza diferentes técnicas de administração, psicologia, gestão do tempo e produtividade, motivação, planejamento estratégico, entre outros componentes que auxiliam o indivíduo a alcançar as suas metas.
O coaching auxilia as pessoas a:
- Definir metas realistas;
- Elaborar estratégias que possibilitem o seu alcance;
- Combater a procrastinação;
- Desenvolver a motivação;
- Encontrar um propósito real para a sua vida;
- Construir relacionamentos felizes e saudáveis;
- Combater crenças limitantes e hábitos destrutivos;
- Progredir na carreira;
- Entre outros.
No entanto, é importante fazer aqui uma observação. Utilizamos o termo “fundo do poço”, como citamos anteriormente, como uma metáfora para uma dificuldade da vida. O coaching permite que a pessoa desperte o seu próprio potencial para superar essa adversidade, identificando as suas forças e trabalhando nos seus pontos de melhoria.
O coaching, porém, não atua sobre casos de depressão ou de ansiedade, por exemplo. Esses transtornos constituem doenças da mente que precisam ser tratadas apenas por psicólogos e médicos psiquiatras.
Que as dicas acima permitam que você vença os obstáculos que surgirem em sua vida, não importa o quão grandes sejam eles. Saiba que todas as capacidades de superação já estão dentro de você. Só falta encontrá-las e potencializá-las!
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