Quando o assunto é saúde, as pessoas quase sempre pensam em seus órgãos e em seu bem-estar físico, ou seja, na ausência de dores e doenças. No entanto, a saúde também envolve as emoções, ou seja, a nossa capacidade de lidar com os sentimentos e de manter uma boa saúde mental.

Os problemas de saúde emocional prejudicam todas as áreas da vida: pessoal, amorosa, profissional, financeira, social, familiar, e por aí vai. Além disso, podem desencadear transtornos da mente que demandam um tratamento imediato, como a depressão e os transtornos ansiosos.

Lidar adequadamente com as emoções é um fator fundamental para uma vida feliz. Neste artigo, você vai compreender como a saúde emocional impacta os relacionamentos, por meio das 8 atitudes a seguir. Continue a leitura e saiba mais sobre o tema!

1. Conhecer a si mesmo

Em primeiro lugar, a saúde emocional permite que uma pessoa conheça a si mesma e que lide bem com as suas próprias características. Antes de termos relacionamentos com outras pessoas, temos uma relação interna, ou seja, “eu comigo mesmo”. Por isso, é importante que essa relação seja positiva, de modo que você tenha uma visão realista sobre a sua personalidade, as suas características, os seus conhecimentos, as suas habilidades, as suas forças e os seus pontos a desenvolver, mas com autoestima.

2. Expressar-se com clareza

Uma pessoa com saúde emocional compreende que as emoções são passageiras, isto é, nenhuma delas dura para sempre. Por isso, esse indivíduo compreende que o calor do momento não é a hora adequada para se expressar. O melhor a se fazer é esperar que as emoções fiquem mais brandas, permitindo que a racionalidade norteie a nossa comunicação. É o bom e velho pensar antes de falar/escrever. Isso evita muitos conflitos e permite que nos expressemos com respeito, empatia e clareza.

3. Saber ouvir

Em um relacionamento, falar é importante, mas também é primordial saber ouvir. Por isso, a saúde emocional nos leva a compreender que o outro tem o direito de se expressar, tanto quanto eu. Dessa forma, as pessoas que cuidam dessa área da saúde conseguem também ouvir melhor o que o parceiro tem a dizer. É a chamada “escuta ativa”, em que escutamos o outro não para dar uma resposta, mas para compreender o que se passa com ele. É uma das chaves para uma comunicação eficaz.

4. Criticar sem ofender

Em qualquer relação, as pessoas apresentam diferenças entre si, o que pode se manifestar no jeito de ser, nos traços de personalidade, nos hábitos, nos gostos pessoais, entre outros. Quando entendemos que o outro tem algum comportamento que nos parece nocivo, temos o direito de expressar a ele o que sentimos. No entanto, a crítica a ser feita deve ser construtiva, com respeito e com o real propósito de ajudar. A crítica destrutiva, que se baseia em ofensas e reclamações, deve ser evitada.

5. Receber críticas com humildade

A pessoa que cuida da saúde emocional consegue criticar sem ofender e também receber críticas (desde que também sejam construtivas) sem se sentir ofendido. Essas pessoas reconhecem que apresentam, dentro de si, diversos aspectos a melhorar, em uma postura de humildade. No entanto, se a crítica recebida for do tipo destrutiva, esses indivíduos com elevado equilíbrio emocional nem se dão ao trabalho de responder, pois sabem que nada daquilo deve ser levado em consideração.

6. Aceitar o outro como ele é

Uma das verdades mais transformadoras que as pessoas que cuidam da saúde emocional aprendem é que nós não podemos controlar o outro. A única coisa que realmente está sob o nosso controle são as nossas atitudes. Portanto, saiba que você pode dar sugestões, conselhos e críticas construtivas para o outro, mas quem decide mudar efetivamente é ele. Dessa forma, não queira controlar ou mudar ninguém. Aceite as pessoas como elas são, compreendendo que você também tem falhas.

7. Assumir a responsabilidade sobre as próprias ações

Se não podemos controlar as atitudes do outro, o mesmo não pode ser dito sobre as nossas próprias ações. As pessoas que cuidam da saúde emocional compreendem isso muito bem. Por isso, focam naquilo que elas podem fazer para serem pessoas melhores a cada dia: acolher os seus sentimentos, tratar a todos com respeito e empatia, cumprir as suas obrigações, assumir a responsabilidade sobre as suas escolhas e não culpar terceiros pelas coisas negativas que ocorrem.

8. Avaliar o relacionamento em geral

Por fim, um dos maiores impactos da saúde emocional nos relacionamentos é a maturidade para conduzi-los. Quando os envolvidos são emocionalmente saudáveis, muitos conflitos podem ser prevenidos, e os que surgem podem ser resolvidos por meio do diálogo. Às vezes, a saúde emocional também nos leva a reconhecer que aquela relação pode nos estar sendo mais nociva do que benéfica, sendo melhor colocar um fim a ela. A maturidade se faz presente em todas essas situações.

Como desenvolver a saúde emocional?

Como você pode perceber, a saúde emocional é muito importante para os relacionamentos, devido a todos os itens citados acima. Todavia, você pode estar se perguntando, como posso me desenvolver nesse aspecto? Coloque em prática as recomendações abaixo para que isso ocorra.

  • Cuidar da saúde física, pois o corpo e a mente são um todo integrado;
  • Dormir bem (adultos precisam de aproximadamente 8 horas de sono por noite);
  • Expor-se à luz solar durante o dia;
  • Praticar atividades físicas;
  • Alimentar-se e hidratar-se adequadamente;
  • Administrar bem o seu tempo, dedicando-se às diferentes áreas da vida: trabalho, estudo, família, amizades, relacionamento, lazer, hobbies, descanso etc.;
  • Na medida do possível, conviver positivamente com as pessoas ao seu redor, afastando-se das companhias que não despertam bons sentimentos;
  • Entender que nenhuma emoção é eterna, pois a vida é feita de altos e baixos, e que as emoções negativas também fazem parte de uma vida normal;
  • Procurar auxílio profissional sempre que necessário: médicos, psicólogos, coaches, mentores etc.

E você, ser de luz, como tem cuidado da sua saúde emocional? Como ela se manifesta nos seus relacionamentos? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!