A saudade é um sentimento bastante delicado para quem sente, pois envolve suportar a ausência de algo ou de alguém que está longe por algum motivo. Sentimos falta de uma pessoa que faleceu, de alguém que se distanciou com o fim de um relacionamento, de um amigo que foi morar longe, ou mesmo de um lugar no qual fomos muito felizes.

Esse sentimento é muito comum e pode ocorrer com qualquer pessoa em qualquer fase da vida, desde a infância. Contudo, saber como lidar com a saudade é necessário para que as pessoas possam viver o lado positivo dela e evitar que se transforme em sinônimo de dor e sofrimento. Quer aprender mais sobre isso? Continue a leitura para entender o que é saudade, por que ela surge e como podemos lidar adequadamente com ela. Acompanhe!

O que é saudade? Por que ela surge?

A saudade é um sentimento complexo, muitas vezes descrito como uma mistura de afeto, nostalgia e melancolia. Ela surge quando sentimos a ausência de algo ou de alguém que foi significativo em nossas vidas.

A palavra é especialmente marcante em culturas de língua portuguesa, como a brasileira, e carrega uma conotação emocional profunda, que vai além de “sentir falta”. Assim, a saudade pode estar ligada a memórias de momentos felizes, pessoas queridas, lugares especiais ou até mesmo fases da vida que foram agradáveis, mas que já passaram.

A saudade é um reflexo da conexão emocional que temos com experiências e pessoas. Ela surge porque o cérebro humano associa momentos agradáveis ou intensos a memórias afetivas profundas. Quando perdemos o contato com essas situações ou indivíduos, a ausência cria um vazio emocional, ativando áreas do cérebro relacionadas à memória e à emoção, como o hipocampo e a amígdala.

Esse processo é intensificado pela busca natural do ser humano por significado e conexão, o que nos faz relembrar o que foi importante e significativo em nossas vidas. Dessa forma, a saudade é uma manifestação da nossa capacidade de nos conectar profundamente, sendo, ao mesmo tempo, uma expressão de amor e um desafio emocional para lidar com as ausências.

Como lidar com a saudade de forma positiva?

Existem casos em que a saudade é passageira e que dura apenas durante o período em que ficamos longe da pessoa ou do lugar que amamos. Por outro lado, há situações em que se trata de uma situação definitiva, o que torna o sentimento de ausência ainda mais forte. Independentemente de qual for o seu caso, aprender a lidar com a saudade é essencial pelo bem da sua saúde psicológica e emocional e para que esse sentimento não o impeça de ser feliz.

Nesse sentido, confira as dicas a seguir para ajudá-lo a superar essa fase e fazer dela um momento de autoconhecimento, aprendizado e evolução.

  • Permita-se viver o luto

A palavra pode parecer pesada, mas, sim, toda saudade é um tipo de luto, mesmo que não se trate de um caso de falecimento. Independentemente do que o tenha distanciado do lugar ou da pessoa que ama, é importante que você se permita viver essa dor. Tentar abafá-la apenas fará com que ela se torne maior e mais intensa, pois, como diz o ditado: tudo que resiste, persiste. 

Para evitar isso, o ideal é colocar o que você está sentindo para fora. Você pode, por exemplo, chorar ou desabafar com alguém da sua confiança. Além disso, não se force a sair para se distrair logo no início, caso não esteja com vontade. Aproveite essa fase de reclusão para refletir e voltar a sua atenção para si.

Contudo, como tudo na vida, o equilíbrio é fundamental, e esse luto não deve se estender por muito tempo. Assim, a ideia é se respeitar, compreender os seus sentimentos e evitar se forçar a fazer coisas que não sentir vontade. Entretanto, isso não significa que deva se fechar para a vida para sempre. Vá, aos poucos, retornando às suas atividades, enxergando o mundo ao seu redor e, com certeza, você encontrará novos motivos para voltar a sorrir.

  • Aproveite para conhecer-se melhor

Como citamos na dica anterior, é natural que você sinta vontade de se manter um pouco mais recluso quando viver a saudade. Nesse sentido, a segunda dica é que você aproveite essa fase para se conhecer melhor, entender os seus sentimentos, rever as suas atitudes, reprogramar a sua vida etc. Isso lhe permitirá descobrir como lidar positivamente com a saudade que você está sentindo e encontrar novos caminhos para conviver em paz com ela.

Quando convivemos muito intensamente com alguém, pode acontecer de nos afastarmos de nós mesmos e da nossa essência, de modo que o afastamento pode ser uma oportunidade para recuperar o autoconhecimento.

Assim, o encerramento de um ciclo se mostra como um momento ideal para fazer novos planos e traçar novas metas para a fase que está iniciando. Transforme o sofrimento em aprendizado para tornar-se mais forte, encarar novos desafios, realizar sonhos, enfim, colocar em prática tudo o que você sempre pensou em fazer, mas acabou deixando de lado por diversos motivos.

  • Cerque-se de pessoas queridas

Os amigos e familiares podem se mostrar ótimas companhias nos bons e maus momentos, ou seja, na dor também. Estar entre eles permite que você fale a respeito do que está sentindo e também se distraia, conversando sobre outros assuntos.

A pessoa ou o lugar que hoje faz você sentir saudade obviamente são ou foram muito importantes para você, porém, é essencial entender também que a vida continua. Por isso, é necessário que você abra os seus horizontes e permita-se vivenciar novas histórias e enxergar as possibilidades que estão ao seu redor.

Caso esteja longe dessas pessoas, e a saudade tenha sido causada por uma mudança sua, aproveite a tecnologia para se fazer presente. As chamadas de vídeo permitem que você tenha uma conversa bastante próxima, podendo ver e ouvir aqueles a quem ama. Além disso, procure conhecer gente nova no novo local em que estiver vivendo e amplie ainda mais o seu círculo de amizades.

  • Faça coisas novas

Manter a mesma rotina de antes, quando o motivo da sua saudade estava próximo, apenas vai alimentar o sentimento de ausência. Então, encontre formas de experimentar coisas novas, ir a lugares diferentes e conhecer pessoas. Sair um pouco da rotina permite que você amplie a sua visão e descubra que existem outras formas de ser feliz, outros lugares para conhecer, novas coisas para descobrir e aprender.

No caso do fim de um relacionamento, por exemplo, ter um companheiro ou companheira é muito bom, mas ter liberdade também pode ser maravilhoso. Então, aproveite para rever os amigos, dar mais atenção para a sua família e cuidar mais de si. O mundo oferece opções infinitas para que você desfrute dele. Descubra o que mais lhe agrada e faz com que você sinta vontade de ir além.

  • Seja grato

Em vez de manter o foco na ausência e na saudade que está sentindo, experimente ser grato por ter tido a oportunidade de viver essa experiência. Não é porque algo chegou ao fim que tenha sido negativo, sempre é possível conservar boas lembranças e lições valiosas de tudo o que foi vivido. Aliás, se deixou saudade, muito provavelmente foi bom, não é mesmo? Assim, mude o foco e veja o quanto isso pode ajudá-lo a transformar a dor em lembranças.

A gratidão é um sentimento extraordinário e transformador, que faz com que as pessoas substituam o pessimismo pelo otimismo. Por isso, sempre que for reclamar a respeito de algo, pense em algum fato positivo relacionado a ele. Aos poucos, com mudanças gradativas no seu pensamento e no seu comportamento, você vai se acostumar com essa nova visão e se transformar em um hábito.

  • Aprenda a desfrutar do agora

A saudade é um sentimento que pode fazer com que alguém viva no passado, deixando de desfrutar do presente. As experiências vividas não devem ser simplesmente descartadas porque podem ter muito a ensinar, além de fazerem parte de quem você é e da sua história. Nesse sentido, o ideal é saber valorizar essas memórias, mas sem permitir que elas o limitem e o impeçam de viver o agora e de projetar o seu futuro.

O passado já aconteceu, e não há nada que você possa fazer para mudá-lo. Entretanto, o presente está aqui, esperando para ser vivido. Em vez de remoer o que já foi, concentre-se naquilo que você pode modificar e fazer a diferença. Coloque a sua atenção no que estiver vivendo, pois, assim, poderá aproveitar ao máximo as oportunidades de realizar os seus sonhos e estar ao lado daqueles que ama.

  • Se necessário, procure ajuda especializada

Sentir saudade é natural e faz parte da experiência humana, mas, em algumas situações, ela pode se tornar intensa ou persistente a ponto de impactar negativamente a qualidade de vida.

Quando isso acontece, buscar ajuda especializada pode ser essencial. Psicólogos e terapeutas são profissionais capacitados para auxiliar no entendimento das emoções e no desenvolvimento de estratégias saudáveis para lidar com a saudade. Eles ajudam a transformar esse sentimento em algo que possa fortalecer, ao invés de enfraquecer, o bem-estar emocional.

Além disso, em casos mais graves, como quando a saudade está associada a transtornos como ansiedade, depressão ou luto prolongado, o suporte profissional é indispensável. Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, mas um ato de autocuidado e uma demonstração de coragem para enfrentar e superar desafios emocionais.

  • Exerça o autoperdão

Por fim, a última dica é que, independentemente do que tenha acontecido, você se perdoe. Evite se martirizar pelo que já foi, pois isso não o levará a parte alguma. Como citamos, aproveite o que você viveu como um ensinamento para se tornar melhor e mais forte, e não para fazer com que você se sinta inferior e sofra ainda mais.

Assim como você foi capaz de perdoar tantas pessoas no decorrer da vida, também será capaz de fazer o mesmo consigo. Perdoe a si mesmo e trata-se com carinho e autocompaixão, pois você merece!

Que as dicas acima tenham feito sentido e que o ajudem a superar essa fase de transformação.  Lembre-se de que, por mais que a dor da ausência seja cortante, valorizar os momentos e as pessoas que você ama e que teve a oportunidade de conhecer é sempre uma boa forma de amenizar a saudade e de honrar estes encontros da vida. Essa mentalidade o ajudará a conviver com a saudade de modo mais positivo e a seguir a sua vida. Você é muito mais forte do que imagina, acredite!

E você, querida pessoa, como lida com a saudade? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!