Você já sofreu o processo de luto por um amigo? Estamos falando da perda física de uma pessoa a quem amávamos muito, mas não apenas disso. Além dos casos de falecimento, podemos falar em luto quando uma amizade chega ao fim, seja por uma separação ou por um distanciamento natural da vida.

Nesses momentos, é comum sentir tristeza ou até decepção, dependendo de como foi esse distanciamento. De um jeito ou de outro, é importante que saibamos compreender o luto e lidar com ele de forma saudável. Para isso, separamos algumas dicas no artigo a seguir. Confira!

Luto por um amigo: como ocorre?

Quando falamos em luto, a ideia clássica é a de lidar com o falecimento de uma pessoa. Assim, o luto por um amigo consiste na perda física daquela pessoa que fazia parte da nossa vida, seja um amigo do trabalho, da escola, da faculdade, do bairro ou de infância. É sempre muito triste lidar com a ausência de uma pessoa que era tão presente e importante para nós.

No entanto, o luto não se manifesta apenas diante da morte. Quando um amigo comete um ato que contraria os nossos valores e princípios, podemos ter uma decepção muito grande, a ponto de encerrar a amizade. Quando percebemos que há falsidade, traição, deslealdade ou abuso da nossa boa vontade, podemos perceber que o amigo éramos apenas nós mesmos.

Por fim, há um terceiro caso de luto por um amigo, que não ocorre nem por falecimento, nem por traição. É o distanciamento natural da vida. A correria do dia a dia e as escolhas que fazemos podem nos distanciar naturalmente das pessoas com quem mantínhamos amizade. Pode ser que aquele amigo próximo tenha se casado, esteja se dedicando aos filhos, tenha aberto uma empresa ou até tenha se mudado para outra cidade ou país.

Perceba que todos esses casos envolvem um distanciamento que gera um processo de luto. Os três, embora diferentes, podem ser bastante dolorosos, afinal de contas, os amigos são “a família que tivemos a oportunidade de escolher”. Portanto, entender que uma amizade chegou ao fim, ao menos que não seja mais o que foi um dia, pode gerar dor.

Como lidar com o luto por um amigo?

Quando o assunto é o comportamento humano, cada caso é um caso. Assim, não há uma regra específica para seguir ao lidarmos com o luto por um amigo. O que podemos fazer é colocar em prática algumas medidas que nos ajudam a enfrentar todas as fases desse processo, que é difícil, mas que pode ser superado. Nesse sentido, confira as 5 orientações a seguir.

1. Permita-se sentir

Em primeiro lugar, abra o seu coração para os seus sentimentos. O processo de luto é naturalmente complexo, pois podemos sentir diferentes emoções ao mesmo tempo: tristeza, raiva, decepção, desânimo, medo, angústia, arrependimentos, e por aí vai. Não há uma maneira “certa” de sentir o luto.

Saiba que é natural sentir algumas ou todas essas emoções quando perdemos alguém. Por isso, aceite que essa diversidade de sentimentos faz parte da condição humana. Entenda que reprimir essas emoções só faz com que elas fiquem mais intensas. Portanto, sinta-as e expresse-as como achar melhor. Lembre-se de que os estados emocionais são passageiros; não vão durar para sempre.

2. Busque apoio

Independentemente do tipo de luto que você esteja sofrendo por um amigo, saiba que a dor é comum e natural. Todavia, lembre-se de que você não está sozinho. Quando desabafamos e compartilhamos essa dor com alguém, encontramos amparo e afeto, o que nos ajuda a reconstruir o nosso estado emocional.

Nesse processo, você pode compartilhar as suas opiniões e sentimentos com as pessoas da sua confiança, como amigos e familiares. Além disso, pode ser que você se sinta mais à vontade conversando com alguém que não faz parte da sua vida, como um terapeuta. Ele é um profissional especializado na escuta sem julgamentos, podendo compartilhar com você conhecimentos e técnicas para vivenciar o luto da melhor forma.

3. Honre a memória da pessoa

Em caso de falecimento, você pode sempre encontrar meios de honrar a memória dessa pessoa que foi muito importante para você. Por isso, identifique maneiras de celebrar a vida do seu amigo, seja escrevendo uma carta, organizando um memorial ou simplesmente guardando momentos especiais na memória.

Uma dica interessante nesse sentido é manter vivas as atividades que vocês faziam juntos. Dessa forma, continue a visitar os lugares a que vocês iam, escutar as músicas que apreciavam, praticar os esportes que faziam juntos, entre outros. São meios de manter viva a pessoa dentro de você, honrando a sua memória.

4. Não apresse o processo

Uma orientação muito importante para vivenciar o luto é que você não apresse o processo. É claro que lidar com uma perda é algo doloroso, e queremos superar esse momento o quanto antes. Contudo, entenda que o luto não tem um prazo definido, e, portanto, vai durar diferentemente para cada pessoa. Abandone qualquer comparação nesse sentido.

Respeite o seu tempo para se curar e não se pressione a superar rapidamente. Acelerar as etapas pode fazer com que você force a barra das suas emoções, lembrando que forçar-se a estar sempre bem resulta em uma positividade tóxica, que só agrava o seu quadro emocional. Seja paciente.

5. Cuide de si

Por último, mas definitivamente não menos importante, entenda que a dor emocional pode afetar o seu bem-estar físico. Assim, mantenha uma rotina saudável, mesmo que seja difícil, e reserve um tempo para cuidar de si. A sua vida continua, com ou sem aquele amigo. Novos dias vão nascer e novas experiências vão acontecer na sua vida: novas atividades, novos amigos, novos amores, novas emoções.

Para viver tudo isso intensamente, cuide da sua saúde física e mental. Alimente-se de forma equilibrada, hidrate-se, durma bem, pratique atividades físicas com regularidade, faça check-ups médicos e, se necessário, converse com um terapeuta. Se fizer sentido para você, vivencie também a sua espiritualidade, pois ela pode ser uma fonte de força e coragem nesses momentos.

Para concluir, entenda que lidar com o luto pela perda de um amigo é um processo doloroso e único para cada pessoa. É um momento que exige paciência e autocompaixão. Aos poucos, a dor dá lugar às boas lembranças, e a vida pode voltar a ter sentido e equilíbrio. Que você encontre a sua força interna ao passar por esse processo!

E você, querida pessoa, já vivenciou o luto por um amigo? Como lidou com esse momento? Colabore deixando o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!