Basicamente, o mundo funciona durante o dia, que é quando a maioria das empresas, escolas e serviços em geral funcionam e é possível encontrar o maior número de profissionais disponíveis. A vida diurna é um padrão seguido pela grande maioria das pessoas, até por motivos biológicos. Contudo, existe um perfil, conhecido como “notívago”, que é formado por indivíduos que se sentem mais ativos no turno da noite e preferem dormir durante o dia.

Existem pessoas que adoram trabalhar no período da noite e, muitas vezes, até mesmo de madrugada, pois se sentem bem e muito produtivas nesses horários. Elas aproveitam o silêncio e a calma dessas horas para fazer o que querem e o que precisam. Neste artigo, saiba mais a respeito das vantagens e desvantagens do perfil notívago e verifique se você se identifica com esse tipo de comportamento.

O que significa ser notívago?

O conjunto de reações que acontece no organismo do ser humano de acordo com o período do dia é chamado de relógio biológico. No perfil notívago, esse relógio funciona de forma invertida, pois essas pessoas se sentem mais dinâmicas quando a maioria das pessoas já produziu durante todo o dia e está descansando para acordar na manhã seguinte.

Essas reações são causadas, principalmente, pela luz do dia, que nos dá energia para realizar diversas atividades, da mesma forma que a noite é mais propícia para o descanso. Essa relação entre as atividades dos seres vivos e os horários do dia é conhecida como ritmo ou ciclo circadiano.

No passado, as pessoas eram “obrigadas” a seguir o padrão de realizar as suas tarefas durante o dia para aproveitar a claridade e dormiam à noite. Entretanto, na atualidade, a eletricidade permite que tenhamos luz a qualquer hora do dia. Isso faz com que os indivíduos possam escolher a hora em que vão dormir ou se manter acordados.

Apesar dessa possibilidade, estudos comprovam que o sono noturno é mais reparador do que o diurno. Isso não significa que ser notívago seja prejudicial, apenas que não é o ideal. Assim, o importante é que cada um descubra as suas necessidades e encontre a melhor maneira de supri-las.

Vantagens de ser notívago

Após saber o que é ser notívago, descubra quais são as vantagens de quem se identifica com essa característica de trocar o dia pela noite.

1. Picos de energia

Existe um fenômeno que acontece com os notívagos que faz com que eles tenham picos de energia no período da noite. Então, nesses momentos, eles se sentem muito ativos e podem realizar diversas tarefas. No caso dos diurnos, a energia é distribuída igualmente na maior parte do dia, e esses níveis mais elevados são mais raros. Assim, os notívagos podem aproveitar esses picos para trabalhar ou até para realizar os seus afazeres domésticos.

2. Facilidade de concentração

As pessoas que se sentem mais produtivas durante a noite e a madrugada costumam se concentrar durante um maior período de tempo do que as diurnas. Em se tratando de produtividade, ambos os perfis se igualam, mas a diferença começa a aparecer após o avançar das horas. Os notívagos conseguem se manter concentrados nas suas atividades por horas a fio, provavelmente porque o período noturno é menos ativo e mais silencioso. Assim, com menos distrações, fica mais fácil manter o foco.

3. Silêncio

Isso nos leva ao terceiro item da nossa lista, que é justamente o silêncio. Aqueles que se sentem mais produtivos durante a noite e têm a possibilidade de trabalhar nesse horário se beneficiam do silêncio, já que a maioria das pessoas está dormindo. Além disso, mesmo nas empresas, o período noturno costuma ser mais tranquilo, já que não há atendimento ao cliente e os setores administrativos geralmente funcionam apenas durante o dia.

4. Fomento à criatividade

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, os indivíduos que acordam cedo são mais produtivos. Entretanto, os notívagos são considerados mais criativos. Vale lembrar que essa não é uma regra, trata-se apenas de informações obtidas na pesquisa. Aliás, não é raro ouvir músicos e escritores, por exemplo, afirmando que são mais produtivos e criativos nas suas composições justamente no período noturno.

Pontos de atenção ao ser notívago

É possível que você tenha se identificado com o perfil notívago, o que tem se tornado até mais comum nos últimos tempos. De fato, há vantagens interessantes nesse estilo de vida. No entanto, é fundamental que você veja alguns pontos aos quais deve se atentar para desfrutar ao máximo dessa característica.

1. Adaptação do sono

Alguns notívagos têm a oportunidade de trabalhar em horários noturnos, possibilitando que façam um melhor uso da sua energia. Entretanto, grande parte das pessoas precisa se adaptar ao que é mais comum: trabalhar durante o dia e descansar durante a noite. Se esse é o seu caso, saiba que é possível, com mudanças progressivas de horário, alterar esse comportamento. Essa mudança é necessária para que você consiga descansar o suficiente e desempenhar o seu potencial nas suas atividades.

2. Substâncias que retardam o sono

Alguns indivíduos costumam recorrer a substâncias que dão energia como uma forma de retardar o sono, como refrigerante de cola, café, energéticos, além de certos tipos de substâncias. Além de isso ser prejudicial para conseguir dormir quando chegar a hora, essa ação continuada pode fazer com que o corpo se torne dependente. Por isso, procure conhecer e respeitar as suas necessidades e limites para que a sua saúde seja mantida, independentemente do horário em que você produz e descansa.

3. Rotina alimentar

Aqueles que acordam cedo geralmente seguem horários predeterminados para fazer as suas refeições, como café da manhã, almoço e jantar. Já no caso dos notívagos, muitas vezes eles estão dormindo quando a maioria das pessoas está fazendo a primeira refeição do dia ou almoçando. Então, um ponto de grande importância é ficar atento aos horários das suas refeições e aos alimentos que está consumindo. Assim, dê sempre preferência para opções saudáveis e nutritivas, pois a sua saúde agradece.

4. Cuidados gerais com a saúde

Além dos cuidados com a alimentação, é preciso manter outros cuidados gerais com a saúde, a fim de que o fato de ter o relógio biológico invertido não a comprometa. Nesse sentido, praticar uma atividade física regularmente, além de fazer bem para o corpo e a mente, ajuda a tornar o sono mais reparador, independentemente do horário. Assim, caso você perceba que está com dificuldades para dormir, procure ajuda médica para realizar o tratamento e ter mais qualidade de vida.

Antes de concluir, saiba que, em grande parte dos casos, os notívagos são mal interpretados pelos seus familiares, amigos e colegas de trabalho. Muitos acreditam que são preguiçosos e, por isso, estão sempre com sono. Essa suposição faz com que muitos indivíduos sintam esse preconceito com frequência, sem saber que se trata de uma condição, muitas vezes, fisiológica.

Por isso, se você conhece alguém que tem essas características, ou mesmo se se identificou com o perfil notívago, fique atento aos pontos acima para extrair o que há de melhor desse estilo de vida.

E você, querida pessoa, tem essas características do perfil notívago? Conhece alguém com esse perfil? Como lida com esse estilo de vida? Contribua deixando o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!