“A peleja é longa, e, no fim, é só você contra você mesmo”. É o que diz Pedro Bial em seu célebre texto “Filtro Solar”. Mas como podemos ser os nossos maiores inimigos? Bem, em muitos casos, nós mesmos somos os responsáveis pelos nossos fracassos, sobretudo quando alimentamos pensamentos limitantes e comportamentos de autossabotagem.

É por isso que “vencer a si mesmo” se tornou uma condição indispensável ao sucesso. Precisamos desconstruir os medos e as desconfianças que temos sobre as nossas próprias competências e habilidades. Mas como fazer isso? É o que você vai conferir no artigo a seguir. Acompanhe esta reflexão!

O que é autossabotagem?

Autossabotagem é o comportamento inconsciente ou consciente em que uma pessoa age contra os seus próprios interesses, impedindo o progresso ou o sucesso em diversas áreas da vida. Esses comportamentos frequentemente resultam de medos, inseguranças ou crenças limitantes, que levam a ações que sabotam objetivos, planos e relacionamentos.

Alguns exemplos de autossabotagem são: perfeccionismo, procrastinação, medo do sucesso (de não saber lidar com ele), autocrítica excessiva, escolhas ruins repetidas, falta de definição de limites e sabotagem nos relacionamentos.

O que leva uma pessoa a sabotar a si mesma?

A princípio, o fato de uma pessoa prejudicar a si mesma não faz muito sentido. Entretanto, em uma análise mais profunda, é possível compreender o que faz com que ela entre em um processo de autossabotagem. Confira algumas das causas mais comuns.

  • Baixa autoestima: sentimentos de inadequação ou a crença limitante de que não se merece sucesso podem levar à autossabotagem.
  • Medo do fracasso: a ansiedade sobre não conseguir cumprir expectativas pode levar o indivíduo a evitar riscos ou a não se comprometer totalmente.
  • Medo da rejeição: pessoas podem sabotar relacionamentos ou oportunidades por medo de serem rejeitadas em algum momento ou de não atenderem às expectativas dos outros.
  • Experiências traumáticas: eventos passados podem gerar medos que condicionam a pessoa a agir de maneira a evitar possíveis dores ou decepções futuras, com receio de que tudo se repita.

Vencer a si mesmo: como combater a autossabotagem?

Agora que você já compreende os motivos e mecanismos pelos quais a autossabotagem se manifesta, já deu para entender que essa é uma condição que nós não queremos, não é mesmo? Verifique a seguir como você pode “vencer a si mesmo”.

  • Reconheça os padrões

O primeiro passo para combater a autossabotagem é analisar o seu comportamento. Nesse sentido, identifique as situações em que você tende a se sabotar, seja procrastinando, sendo excessivamente crítico ou evitando desafios. Você tem medo de ser promovido no trabalho? De assumir um relacionamento sério com alguém? De arcar com alguma responsabilidade maior? Verifique quais são os seus medos e inseguranças e como isso se manifesta nas suas atitudes.

  • Entenda a origem

Em seguida, reflita sobre os medos ou crenças que estão motivando esses comportamentos. Pode ser medo do fracasso, da rejeição ou até do sucesso. Em quais áreas da vida a autossabotagem se manifesta com mais frequência para você? De onde você acredita que vêm os seus receios? Traumas passados? Crenças que a sua família desenvolveu em você? Opiniões de outras pessoas? Apure essas informações, pois é conhecendo a origem dos problemas que conseguimos resolvê-los.

  • Desenvolva autoconsciência

Esteja atento às suas emoções e pensamentos antes de tomar decisões. Pergunte-se se as suas ações estão alinhadas com os seus objetivos. Lembre-se de que a autossabotagem ocorre quando desenvolvemos comportamentos contrários ao alcance dos nossos objetivos, como atrasar-se, deixar de cumprir prazos, arrumar desculpas ou mergulhar em um perfeccionismo intenso até desistir das suas metas. Seja consciente dos comportamentos que o estão prejudicando.

  • Pratique a autocompaixão

Um ponto importante precisa ser evidenciado ao longo desse processo de “vencer a si mesmo”: seja gentil consigo mesmo. Em vez de se criticar ou de considerar-se um inimigo, trate-se com a mesma empatia que você teria com outra pessoa em uma situação semelhante. Entenda que é natural ter medo e ansiedade. A solução é utilizar esses sentimentos para que você se prepare melhor para os desafios, e não para que desista deles — e consequentemente da realização dos seus sonhos.

  • Estabeleça metas realistas

Defina objetivos menores e alcançáveis, em vez de se sobrecarregar com metas impossíveis. É importante definir objetivos estimulantes, mas, se eles estiverem fora da sua real capacidade de realização, todo o processo se tornará sacrificante e frustrante. Portanto, lembre-se de definir metas SMART (específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais). Esse recurso evita a procrastinação, as desistências e a autossabotagem.

  • Busque apoio

Por fim, tenha em mente que você não precisa resolver tudo sozinho. Não há nada de errado em pedir ajuda para derrotar a autossabotagem. Conversar com um mentor, terapeuta ou amigo de confiança pode ajudar você a identificar padrões de autossabotagem e a trabalhar na superação deles. Isso é particularmente útil naqueles casos em que nós mesmos temos dificuldade de detectar e modificar as crenças e comportamentos que estão nos fazendo mal.

Em conclusão, superar a autossabotagem é um processo de autoconhecimento, aceitação e reestruturação de crenças e comportamentos para alinhar as suas ações com os seus verdadeiros objetivos e desejos. É por isso que “vencer a si mesmo” depende do autoconhecimento e da vontade genuína de mudar. Não tenha medo de ser feliz e de ter sucesso!

E você, ser de luz, tem caído em ciclos de crenças limitantes e autossabotagem? O que tem feito para vencer a si mesmo nesse sentido? Contribua deixando o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!