Todos nós carregamos histórias, lembranças e emoções que moldaram quem nós somos. Algumas delas nos fortalecem; outras, no entanto, permanecem como feridas abertas, difíceis de cicatrizar. Essas são as chamadas pendências emocionais, experiências mal resolvidas que insistem em permanecer no presente, roubando a nossa energia e a nossa tranquilidade.

Resolver essas pendências não significa apagar o passado, mas aprender a olhá-lo com maturidade e amor-próprio, superando-o com mais liberdade e força para seguir em frente. É um gesto de coragem, que permite viver com mais leveza e consciência. Quando escolhemos curar as emoções, abrimos espaço para algo essencial: viver o agora em plenitude. Mas como fazer isso? É o que você vai conferir no artigo a seguir!

O que são pendências emocionais?

Pendências emocionais são situações mal resolvidas que permanecem ativas dentro de nós, como mágoas, perdas, culpas ou decepções que não receberam o devido encerramento emocional. Elas podem estar ligadas a relacionamentos, experiências profissionais, relações familiares ou até a decisões pessoais.

Segundo o psicólogo Carl Jung, “aquilo a que resistimos, persiste”. Isso significa que, enquanto não olhamos para o que nos feriu, continuamos presos a ele. Por isso, essas pendências atuam como correntes invisíveis que impedem o indivíduo de viver plenamente o presente. Porém, ao reconhecer e trabalhar essas emoções, é possível libertar-se do peso do passado e recuperar a capacidade de sentir alegria, confiança e amor.

Por que essas pendências são tão nocivas?

As pendências emocionais agem silenciosamente, mas os seus efeitos são profundos. Elas drenam a energia vital e geram ansiedade, tristeza e até sintomas físicos, como insônia e fadiga. Além disso, dificultam o desenvolvimento de novos vínculos e oportunidades, pois a mente permanece ocupada com o que já passou.

Segundo estudos da American Psychological Association (APA), as emoções não resolvidas tendem a afetar a saúde mental e a produtividade, comprometendo a tomada de decisões e o bem-estar. Em outras palavras, o passado mal resolvido se transforma em um obstáculo para o presente. Desse modo, resolver essas questões é mais do que um ato de autocuidado, é um passo de amadurecimento emocional e um compromisso com a própria felicidade.

Como resolver as pendências emocionais e fazer as pazes com o passado?

Se ter pendências emocionais é algo tão prejudicial, precisamos descobrir meios para resolvê-las. É claro que esse processo não é simples, mas fica mais fácil se seguirmos os 7 passos a seguir.

1. Aceite o que aconteceu e não pode ser mudado

A aceitação é o primeiro passo para a libertação. Isso significa que negar ou reprimir as emoções apenas as fortalece. Em compensação, ao encarar o que aconteceu com honestidade e compaixão, a mente começa a compreender que o passado não pode ser alterado, mas pode ser compreendido. Esse olhar sereno nos permite transformar a dor em aprendizado e seguir em frente com mais leveza e sabedoria.

2. Encontre o lado positivo de cada experiência

Toda experiência, mesmo dolorosa, traz um ensinamento. É possível extrair sabedoria das situações difíceis e reconhecer que, de algum modo, elas contribuíram para o próprio crescimento, nem que seja ao ensinar o que não fazer. Aliás, a psicologia positiva, defendida por Martin Seligman, reforça essa ideia: o foco no aprendizado transforma os traumas em lições. Assim, ao identificar o lado construtivo de cada vivência, a pessoa deixa de ser vítima do passado e torna-se protagonista do presente.

3. Não se martirize com o que você poderia ter feito

O “e se” é um dos maiores ladrões da paz interior. Ficar preso a hipóteses e arrependimentos impede o avanço e alimenta a culpa. A esse respeito, é importante compreender que, no momento em que algo aconteceu, você fez o melhor possível com as condições e conhecimentos disponíveis naquela hora. Portanto, a autocompaixão é fundamental: perdoar-se e acolher-se é o início de uma nova história emocional, mais saudável e livre de julgamentos.

4. Desapegue da expectativa de receber um pedido de desculpas

Esperar que o outro reconheça um erro é entregar o poder da própria paz às mãos de outra pessoa. Evite essa postura, afinal, nem sempre a vida oferece reparações, mas isso não precisa impedir a sua cura. Soltar essa expectativa é um gesto de autonomia emocional. O perdão verdadeiro nasce do interior, sem depender da atitude alheia. Ele é um presente que você dá a si mesmo: um ato de libertação e maturidade emocional.

5. Perdoe quem gerou mágoas

Perdoar não é esquecer, tampouco justificar o que aconteceu. Contudo, perdoar é, acima de tudo, libertar-se do peso de carregar ressentimentos. O perdão é uma escolha consciente que rompe o vínculo com a dor e abre espaço para a paz. Como ensina o Nobel da Paz Desmond Tutu, “sem perdão, não há futuro”. Perdoar é devolver ao coração a serenidade que o rancor retirou e permitir que a vida volte a florescer. Mesmo que o outro não mereça o perdão, você merece a paz que esse processo gera.

6. Liberte-se das crenças limitantes que surgiram

Muitas vezes, uma experiência dolorosa cria crenças negativas, do tipo: “ninguém é confiável”, “não sou bom o suficiente”, “tudo dá errado comigo”. Essas ideias funcionam como barreiras invisíveis que travam o crescimento pessoal. Por isso, identificá-las e substituí-las por pensamentos mais edificantes é necessário. Aliás, o coaching trabalha justamente nesse ponto, ajudando a pessoa a reprogramar a mente para acreditar no próprio potencial e retomar o controle sobre a própria história.

7. Deixe o passado no passado

Por fim, tenha em mente que encerrar ciclos exige decisão. É preciso reconhecer que reviver constantemente o que já passou impede a chegada do novo. Dessa forma, decidir deixar o passado no passado é um ato de amor-próprio e coragem. Significa dizer: “eu escolho seguir em frente”. O presente é o único tempo real, e é nele que a vida acontece. Assim, quando escolhemos viver o agora, o passado perde o poder de definir o futuro.

Em conclusão, resolver as pendências emocionais é um processo de cura e amadurecimento. É abrir espaço para o novo, reencontrar a paz interior e viver o presente com plenitude. Por isso, lembre-se de que nenhum futuro floresce em um coração preso ao ontem. O IBC acredita que todo ser humano tem o poder de se transformar e seguir em frente: mais leve, mais consciente e mais preparado para viver uma vida repleta de propósito e alegria. Conte conosco!

E você, querida pessoa, o que tem feito para resolver as suas pendências emocionais? Como lida com essas questões para fazer as pazes com o seu passado? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!