As pessoas de sucesso não chegaram aonde chegaram por sorte. Elas têm uma série de atitudes, hábitos, crenças e competências que as conduziram até esse estado tão sonhado. É claro que são infinitos os conhecimentos e habilidades que temos que desenvolver para alcançar as nossas metas, mas há duas virtudes que são inegociáveis: autodisciplina e foco.

Algumas pessoas ainda confundem esses dois conceitos, ainda que eles tenham diferenças. O importante é desenvolvê-los no dia a dia, o que nem sempre é fácil. Neste artigo, vamos nos debruçar sobre essas duas virtudes fundamentais, entendendo o que são e como podemos desenvolvê-las. Continue a leitura a seguir e saiba mais!

O que é autodisciplina?

A autodisciplina é a habilidade de controlar as próprias ações, pensamentos e emoções para alcançar objetivos e cumprir tarefas, mesmo quando surgem dificuldades, distrações ou desejos de desistir. Ela envolve a capacidade de resistir a impulsos imediatos, mantendo o foco nas metas de longo prazo, sendo uma ferramenta essencial para o desenvolvimento pessoal e profissional.

Com autodisciplina, a pessoa consegue priorizar o que é realmente importante e criar uma rotina de práticas e hábitos que a aproximem do que deseja alcançar, mesmo que isso demande esforço e consistência.

Como desenvolvê-la?

  • Estabeleça metas claras e específicas
    Saber o que você quer alcançar ajuda a definir um caminho. Objetivos claros tornam a autodisciplina mais fácil, pois você sabe exatamente para onde direcionar os seus esforços. Para isso, é importante que o seu objetivo seja realista e relevante, ou seja, importante para os seus valores e sonhos. Se você está atrás de um objetivo que não quer de verdade, não há autodisciplina que o faça dedicar-se o suficiente. Seja seletivo!
  • Crie uma rotina
    Ter horários e hábitos bem estabelecidos ajuda a manter o compromisso com as atividades e a tornar a autodisciplina uma prática diária. Aliás, o corpo e a mente adoram rotina, justamente porque ela os ajuda a economizar energia. Por isso, adquira uma agenda e organize as suas tarefas, definindo dias e horários. Assim, você consegue planejar melhor os seus dias, sem se sobrecarregar.
  • Comece pequeno
    Pequenos passos, como reduzir o tempo nas redes sociais ou fazer uma pequena tarefa todos os dias, ajudam a construir a confiança e a sensação de progresso. É por isso que os nossos grandes objetivos devem ser desmembrados em etapas menores, que possam ser alcançadas pouco a pouco. Isso nos ajuda a acompanhar o progresso e a manter a motivação necessária para dar os próximos passos.
  • Pratique a automotivação
    Mantenha-se motivado, lembrando-se do porquê das suas metas. A visualização de resultados positivos e a recompensa pelos avanços ajudam a persistir. Por exemplo: se o seu objetivo é ser aprovado em um concurso público, pense em tudo aquilo que o alcance desse objetivo pode proporcionar a você — salário mais alto, qualidade de vida, estabilidade, menos estresse, viagens em família etc.
  • Aceite e aprenda com os deslizes
    Todos têm momentos de fraqueza. Portanto, encare-os como oportunidades de aprendizado para reforçar a sua autodisciplina, e não como motivo para desistir. Se você cometer um deslize, entenda de onde veio essa falha e o que você pode fazer futuramente para que ela não se repita. Substitua a punição e a tristeza pelo aprendizado e pela vontade de recomeçar. Toda pessoa de sucesso já errou antes!

O que é foco?

O foco é a capacidade de concentrar a atenção em uma atividade, tarefa ou objetivo específico, direcionando todos os recursos mentais para aquele ponto e bloqueando distrações. Quando uma pessoa está focada, ela consegue priorizar o que é mais importante, mantendo-se presente e consciente do que está fazendo, o que permite que tenha mais eficiência e qualidade nos resultados.

O foco ajuda a evitar que a mente se disperse com estímulos externos ou pensamentos aleatórios, facilitando a conclusão de tarefas complexas e o progresso em direção a metas importantes.

Como desenvolvê-lo?

  • Crie um ambiente sem distrações
    Em primeiro lugar, organize o seu espaço para evitar interrupções, como notificações de celular, ruídos ou objetos que possam tirar a sua atenção. Ao trabalhar na internet, controle as abas abertas, evitando as redes sociais, o e-mail e os portais de notícias. Organize a sua agenda para que você tenha períodos específicos para todas essas distrações, de modo que elas não atrapalhem o seu período produtivo. Se possível, converse com as pessoas que moram com você para que não o interrompam.
  • Use técnicas de produtividade
    Métodos como o Pomodoro (intervalos regulares entre períodos de trabalho intenso) ajudam a manter a atenção concentrada por um período. Em geral, eles são cronometrados e intercalam períodos produtivos com pequenos períodos de descanso. É um meio de manter a produtividade sem ficar cansado. Até mesmo no YouTube você pode encontrar vídeos com essas técnicas cronometradas.
  • Defina prioridades
    Também é importantíssimo que você defina as suas prioridades na vida, de modo que as atividades não tão importantes possam ficar para depois. Assim, estabeleça as tarefas mais importantes de cada dia e comece por elas. Trabalhar no que realmente importa evita que você perca tempo com atividades irrelevantes. Deixe tudo o que for secundário para o fim do dia, quando você estiver mais cansado e menos atento.
  • Pratique o mindfulness
    Exercícios de atenção plena ajudam a treinar a mente para se concentrar no presente, o que fortalece o foco e a capacidade de concentração. É o caso da meditação, em particular de um tipo conhecido como mindfulness. Essa prática estimula a pessoa a focar na própria respiração e nas sensações de diferentes partes do corpo, como meios de manter a atenção no presente. É um treino para amenizar as distrações e os pensamentos não associados ao aqui e agora.
  • Faça pausas regulares
    Por fim, lembre-se de que um breve descanso, mesmo que de poucos minutos, ajuda a recarregar a mente e a evitar a fadiga mental, mantendo o foco ativo ao longo do dia. O corpo e a mente têm os seus limites, e todos nós precisamos respeitá-los. Não há autodisciplina ou foco que resistam ao cansaço. Cuide-se e não exagere!

Para concluir, a autodisciplina e foco são habilidades essenciais para alcançar o sucesso em qualquer área da vida. Com práticas diárias, como estabelecer metas, criar rotinas e eliminar distrações, podemos desenvolvê-las. Esses recursos nos ajudam a agir com consistência e a manter a mente direcionada, tornando os nossos objetivos mais acessíveis e realizáveis.

E você, ser de luz, como avalia a sua autodisciplina e foco? O que faz para mantê-los na sua rotina? Use o espaço a seguir para nos contar a sua opinião. Por fim, se este conteúdo o ajudou de alguma maneira, que tal levá-lo a todos os seus amigos, colegas e familiares? Compartilhe este artigo por meio das suas redes sociais!