Quando terminamos um exercício físico, o corpo dá sinais de que está em falta de energia, demandando algum tempo até que se recupere. A questão é que o cansaço de uma pessoa não é apenas físico. A mente também se cansa, em um processo que pode ter uma recuperação ainda mais difícil e lenta.

Os conflitos com familiares, as discussões com colegas de trabalho, as pressões por resultados, as comparações com outras pessoas, a insatisfação com o corpo, a solidão, o excesso de compromissos e a falta de momentos de descanso e lazer tendem a levar as pessoas ao cansaço mental.

Esse cansaço pode se revelar de diferentes formas, como o estresse, os transtornos ansiosos, a depressão, a síndrome de burnout, entre outros problemas sérios, que demandam tratamento urgente. Por isso, a primeira coisa a se fazer para evitar que a saúde chegue a esses quadros graves é reconhecer os sinais de que a sua mente está exausta e chegou ao limite. Na sequência, você vai conferir 10 sinais muito frequentes. Acompanhe!

1. Desânimo

Um dos primeiros sinais que aparecem é o desânimo. Quando o corpo está cansado, não temos vontade de fazer mais exercícios físicos, certo? O mesmo vale para a mente: quando ela está exausta, é como se não houvesse espaço para mais nada. Assim, a pessoa demonstra falta de vontade para fazer qualquer coisa — não apenas para o cumprimento das suas obrigações, mas também para atividades que antes eram fonte de prazer, como sair com os amigos ou ter algum hobby.

2. Cansaço físico

Corpo e mente caminham juntos. Por isso, quando a mente está cansada, como ocorre em momentos de ansiedade excessiva e de estresse, o corpo também tende a se cansar com mais facilidade. O estresse tensiona os nossos músculos, exaure as nossas energias e até mesmo enfraquece as defesas do nosso organismo, o que nos torna mais suscetíveis ao adoecimento. Por isso, o corpo também começa a dar sinais de esgotamento, acompanhando o cansaço da mente.

3. Sonolência durante o dia e insônia durante a noite

Esse item parece um paradoxo, mas, infelizmente, ocorre com muitas pessoas. Quando chega a noite, as pessoas que estão mentalmente cansadas não conseguem simplesmente “desligar” o cérebro. As mentes ansiosas e estressadas continuam pensando nos problemas e nas obrigações, o que espanta o sono. Consequentemente, o dia seguinte é marcado por cansaço físico e sonolência. O ciclo se repete com frequência e, não raro, leva as pessoas ao hospital.

4. Dificuldade de concentração

Como citamos, o cansaço da mente drena a energia em grande quantidade. Por isso, é comum que as pessoas cometam falhas até mesmo nas atividades mais simples, por pura falta de atenção. Elas começam uma atividade, mas o pensamento acelerado já está preocupado com outras questões, levando ao erro. É aquela velha história: quem pensa demais no passado ou no futuro tem dificuldade de focar no presente. Além disso, querer fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo gera distrações e falhas.

5. Falhas de memória

Essa falta de energia e o excesso de distrações não comprometem apenas a capacidade de concentração. A memória também é constantemente afetada. Portanto, pessoas que passam por esses estágios de cansaço mental frequentemente afirmam sofrer de lapsos de memória. Assim, podem ocorrer esquecimentos de compromissos, de datas comemorativas e até mesmo dos nomes de algumas pessoas, o que tende a gerar situações embaraçosas, tanto na vida pessoal como na vida profissional.

6. Oscilações constantes de humor

A sensação de que estamos chegando ao limite das nossas capacidades mentais gera instabilidades emocionais. Por isso, é comum que as pessoas relatem sentimentos à flor da pele, que se expressam em crises de choro ou em explosões de raiva e irritabilidade. Consequentemente, surgem também sensações de culpa e arrependimento, que agravam ainda mais o estado emocional das pessoas. Elas começam a sentir uma enorme dificuldade de compreender e lidar com o que sentem.

7. Problemas de relacionamento

Em consequência clara do item anterior, o cansaço mental que gera instabilidades emocionais compromete também o relacionamento com as pessoas. Isso pode ser registrado no convívio com familiares, com amigos, com vizinhos, com colegas de trabalho e até mesmo com desconhecidos. Essa exaustão leva à impaciência, à frieza, à raiva, à tristeza, à apatia, enfim, a uma série de emoções e reações negativas, que tendem a criar conflitos com o outro.

8. Tristeza

A pessoa que passa por um estado intenso de cansaço mental nem sempre compreende que esse estado é passageiro. Dessa forma, ela pode começar a crer que a vida é assim mesmo e que ela perdeu a capacidade de ser feliz ou de viver com tranquilidade. Isso gera desmotivação e tristeza generalizada, em que o indivíduo desenvolve uma visão geral sobre a vida mais negativa e menos esperançosa.

9. Angústia e pessimismo

Por falar em falta de esperança, o cansaço mental torna as pessoas tão aflitas com o momento que vivem que isso lhes rouba a capacidade de acreditar que o amanhã pode ser melhor. Isso gera uma postura de angústia e de pessimismo, em que o indivíduo passa a crer sempre que algo ruim está prestes a acontecer ou que os resultados serão sempre os piores possíveis. Trata-se de uma ansiedade excessiva e desproporcional aos fatos, que gera uma perda considerável de qualidade de vida.

10. Desistências

Uma pessoa com o corpo cansado tende a desistir de fazer mais atividades físicas, ao menos até que recupere as energias. Da mesma forma, aquele que passa pela exaustão mental também tende a desistir das atividades. Desiste de exercitar-se, desiste de estudar, desiste de trabalhar, desiste de relacionar-se, enfim, sente-se sem energia para fazer qualquer coisa.

Por isso, é comum que as pessoas com cansaço mental relatem dificuldade para concluir aquilo que começaram, o que prejudica o alcance das suas metas nas diferentes áreas da vida.

Os 10 itens acima são sinais de que a pessoa que os vivencia está chegando ao limite das suas capacidades da mente. Nesse caso, é importante que ela reveja a maneira como tem conduzido a sua vida e faça modificações para recuperar-se desse cansaço mental. Por isso, o acompanhamento psicológico (e médico, em alguns casos) é essencial para o diagnóstico do problema, para a identificação das causas e para a adoção de novos hábitos — que não apenas solucionem a questão, como também previnam a sua recorrência.

E você, querida pessoa, se identificou com algum dos sintomas acima? Já passou por algum momento de cansaço mental? O que fez para resolver a questão? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!