Crenças limitantes são ideias ou pensamentos que aceitamos como verdade e que nos impedem de alcançar o nosso pleno potencial. Essas crenças surgem ao longo da vida, influenciadas por experiências negativas, traumas ou até por padrões sociais e familiares. 

Elas funcionam como barreiras invisíveis que nos fazem acreditar que somos incapazes de conquistar algo, o que pode ocorrer em toda e qualquer área da vida. Exemplos comuns incluem frases como “Não sou bom o suficiente”, “Não mereço sucesso” ou “Sempre vou falhar”. Soa familiar para você?

Vencer essas crenças é como enfrentar o seu pior inimigo, pois elas limitam as suas próprias ações e decisões, mantendo você preso a uma zona de conforto. Para sair dessa “prisão mental”, convidamos você à leitura das 10 dicas a seguir!

O primeiro passo é reconhecer os pensamentos que o impedem de avançar. Anote as frases ou ideias negativas que passam pela sua mente, como “Eu não sou capaz de fazer isso”, “Eu nunca vou alcançar esse cargo” ou “Isso não é para mim”. Muitas vezes, essas ideias estão tão enraizadas que as pessoas já as tomam como naturais — e não se dão conta do quão prejudiciais elas são. Por isso, é essencial dedicar um tempo à reflexão e ao autoconhecimento para verificar a qualidade dos seus pensamentos.

  • Questione a validade dessas crenças

As crenças limitantes podem ocorrer em qualquer área da vida: pessoal, profissional, amorosa, espiritual, financeira etc. É por isso que ressignificá-las é como vencer o seu pior inimigo. Para isso, pergunte-se: “Isso realmente é verdade?”. Muitas vezes, as crenças limitantes são baseadas em medos ou experiências passadas e não refletem a realidade atual. São distorções produzidas por uma mente que quer proteger você de riscos, mas que, em contrapartida, o impedem de alcançar grandes resultados.

  • Reflita sobre a origem das crenças

Outro processo importante nessa superação é que você tente entender de onde vieram esses pensamentos. Eles surgiram de críticas, fracassos anteriores ou expectativas dos outros? Saber a origem ajuda a desassociá-los da sua identidade. Por exemplo: não é porque um professor de 20 anos atrás disse que você jamais conseguiria seguir uma carreira de sucesso na área de exatas que isso é verdade. Ninguém conhece tão bem os seus potenciais quanto você mesmo!

  • Ressignifique e reescreva as suas crenças

Tão importante quanto identificar esses pensamentos negativos é que você substitua as crenças limitantes por pensamentos novos, que sejam mais positivos e fortalecedores. Por exemplo, em vez de pensar “Eu não sou capaz”, diga “Eu tenho algumas dificuldades, mas posso aprender e melhorar”. Não se trata de mudar as palavras de forma mágica, mas de lançar sobre as situações um olhar menos pessimista e mais objetivo.

  • Use afirmações positivas

Ainda falando em ressignificar as suas crenças individuais, pratique diariamente a repetição de frases motivadoras, que reforcem as suas novas crenças. Isso ajuda a programar a sua mente para pensar de forma construtiva. Aqui no blog mesmo, disponibilizamos verdadeiras coletâneas de frases, pensamentos e sugestões de leituras que são muito edificantes para desenvolver um novo mindset. Quando você se expõe a esses conteúdos diariamente, o processo de mudança fica muito mais fácil.

  • Desafie as suas crenças por meio da ação

Diz-se popularmente que contra fatos não há argumentos. Portanto, saiba que a melhor maneira de derrubar uma crença limitante é tomar atitudes que provem que esses pensamentos são equivocados. Nesse sentido, coloque-se em situações que desafiem os seus medos e que mostrem que você é capaz de superar obstáculos. Essas pequenas vitórias geram confiança. Por exemplo: se você tem medo de falar em público, uma pequena apresentação a 2 ou 3 colegas pode iniciar a mudança.

  • Cerque-se de pessoas positivas

Falando em associar-se a pessoas, esteja perto daqueles que o incentivam e o lembram do seu valor com frequência. O apoio de quem acredita em você pode ser fundamental. Da mesma maneira, procure distanciar-se de quem tem sempre frases pessimistas que só reforçam as suas crenças limitantes. Nesse processo, é fundamental selecionar melhor as suas companhias, já que elas influenciam diretamente as suas crenças. Seja seletivo em nome da sua saúde mental!

  • Celebre os seus avanços

Reconheça e celebre cada pequena vitória. Isso fortalece a sua confiança e o motiva a seguir em frente. Por exemplo: se você tem a crença limitante de que nunca conseguirá prosperar financeiramente, comemore cada pequeno progresso: um freela que gerou um dinheiro bacana, uma compra impulsiva que você foi capaz de evitar, um investimento que gerou um lucro legal, e por aí vai. As grandes vitórias são, na verdade, o somatório de pequenas conquistas, dia após dia.

  • Mantenha-se flexível

É muito importante que você se lembre de que o processo de mudar crenças é contínuo e sujeito a adequações e adaptações. Portanto, esteja aberto a revisitar e ajustar as suas crenças ao longo do tempo. Isso não significa que você deve abrir mão dos seus valores e princípios — estes, sim, devem caminhar sempre com você. Todavia, transformar crenças limitantes depende fundamentalmente de manter a mente aberta a novas ideias e formas de ver o mundo.

  • Considere a ajuda de um profissional

Por fim, se as suas crenças limitantes estiverem profundamente enraizadas, um terapeuta ou coach pode ajudá-lo a trabalhar essas questões de forma mais intensa. Por meio de perguntas poderosas, esses profissionais podem ajudá-lo a detectar as crenças que estão impondo limites aos seus potenciais. Além disso, eles contam com técnicas e ferramentas que o ajudam a modificar os seus pensamentos e, consequentemente, os seus comportamentos. Pode ser uma ótima opção!

Concluindo, as crenças limitantes são aquelas ideias que bloqueiam os nossos potenciais de conquistas, o que pode acontecer em qualquer área da vida. Dessa forma, colocar as 10 dicas acima em prática é como vencer o seu pior inimigo: a sua mente. Ajuste-a para que você acredite em si mesmo e obtenha resultados extraordinários!

E você, querida pessoa, já está no caminho para a superação de crenças limitantes? Como? Contribua deixando o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!