A confiança é a base de um relacionamento saudável e positivo. Contudo, muitas pessoas, por diversos motivos, se sentem inseguras em relação aos seus pares, o que pode gerar brigas e desentendimentos que afastam o casal.
Se você está passando por isso, saiba que é possível aprender a lidar com a desconfiança no relacionamento e resolver todas as questões que o impedem de viver em harmonia com quem ama. No artigo a seguir, você vai entender por que a desconfiança surge em um relacionamento, descobrir quais são as consequências que ela pode trazer e conferir 10 dicas de ouro para lidar adequadamente com a desconfiança. Acompanhe!
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Por que a desconfiança no relacionamento surge?
A desconfiança é resultado da insegurança, que pode ter sido causada por algum acontecimento, como um caso de infidelidade, ou mesmo por uma carência daquele que a sente. No entanto, mesmo que a causa inicial tenha sido uma atitude da outra pessoa, cada indivíduo é responsável pelos seus próprios sentimentos e pode agir para superar essa insegurança. Como costumamos dizer, a vida não é o que acontece conosco, mas o que fazemos com o que acontece conosco.
Esse tipo de preocupação é mais do que natural entre duas pessoas que se amam, mas há um nível considerado saudável para esse sentimento. Um casal que se relaciona de forma segura e sem desconfiança não é assim apenas porque os dois agem com lealdade, mas sim porque, em primeiro lugar, cada um se sente seguro dentro de si.
A confiança em relação ao outro é uma consequência daquilo que já se sentia, independentemente de terceiros. Perceba que a questão da desconfiança está mais ligada à forma como você se sente do que necessariamente ao comportamento do seu par.
Quais são as possíveis consequências da desconfiança no relacionamento?
A desconfiança em um relacionamento pode gerar diversas consequências negativas, comprometendo a conexão entre o casal. Algumas das principais são:
- Insegurança constante: a falta de confiança faz com que um ou ambos os parceiros sintam-se inseguros, sempre questionando a fidelidade e as intenções do outro.
- Comunicação prejudicada: a desconfiança leva a mal-entendidos e dificulta conversas abertas e sinceras.
- Aumento do ciúme: pequenas situações podem ser interpretadas como ameaças, gerando comportamentos possessivos.
- Brigas frequentes: o casal pode entrar em um ciclo de discussões motivadas por suspeitas e acusações infundadas.
- Distanciamento emocional: o medo de ser julgado pode fazer com que um dos parceiros evite compartilhar os seus sentimentos e pensamentos com o outro.
- Ressentimento acumulado: a falta de confiança gera mágoas, tornando o relacionamento desgastante.
- Possível término: quando a confiança não é restabelecida, o relacionamento pode chegar ao fim por falta de estabilidade emocional.
Restaurar a confiança exige diálogo, transparência e esforço mútuo. Caso a situação se torne insustentável, buscar ajuda profissional, como o coaching ou a terapia de casal, pode ser uma solução.
10 dicas para vencer a desconfiança e tornar-se uma pessoa mais segura
É perfeitamente possível livrar-se do fantasma da desconfiança e viver de forma harmônica com a pessoa que ama. Lembre-se de que o amor é um sentimento leve e você tem todo o direito de desfrutar dele em plenitude. Então, abra o seu coração e coloque em prática as dicas a seguir.
1. Alinhe as suas expectativas
Boa parte das frustrações que surgem nas nossas vidas é decorrente das expectativas que cultivamos. A perfeição não existe, portanto, exigi-la da pessoa amada seria incoerente. Amar é entender que todo indivíduo tem qualidades e defeitos, mas, com um sentimento verdadeiro, é possível ser feliz mesmo assim.
Dessa forma, o primeiro passo para acabar com a desconfiança em um relacionamento é definir o grau de seriedade dessa relação. A decepção pode surgir quando um pensa que está em um relacionamento sério, enquanto o outro acredita estar apenas “curtindo” ou conhecendo melhor. Quando o tipo de relacionamento é definido, os dois envolvidos assumem uma responsabilidade um com o outro, evitando que conflitos surjam.
2. Conheça os seus sentimentos
A segurança é conquistada quando uma pessoa é capaz de administrar os seus próprios sentimentos e, para isso, é necessário conhecê-los. Portanto, pare para refletir sobre você e o que o leva a sentir insegurança em relação ao seu par. Racionalize o medo que sente, a fim de encontrar respostas que sejam verdadeiramente justificáveis. Será que as suas desconfianças têm algum indício que faça sentido, ou são frutos de uma mente ansiosa, que dispara pensamentos e medos desproporcionais?
Muitas vezes, o medo de perder quem se ama é fruto de traumas do passado e, nesse caso, é necessário ressignificá-lo, transformando-o em aprendizado. Evite permitir que as suas dores se transformem em crenças que o bloqueiam e o impedem de ser feliz. Em vez disso, faça delas aprendizados para tornar-se uma pessoa melhor, para você e para quem ama.
3. Invista no diálogo
Além de se conhecer, é necessário conhecer o outro, e isso só é possível por meio do diálogo. Sempre que algo o incomodar, converse e incentive o seu par a fazer o mesmo. Desabafar o que está sentindo com um amigo confidente também pode ser interessante para organizar melhor as ideias e os sentimentos. Entretanto, apenas falando diretamente com a pessoa envolvida é que será possível chegar a uma solução.
Muitos problemas surgem em um relacionamento por uma simples falta de diálogo. Mas pense: se você não puder dizer o que pensa à pessoa com quem planeja o futuro, será que essa relação faz algum sentido?
Muitos casais perdem momentos preciosos das suas vidas por sofrerem calados em relação às suas insatisfações. É claro que você sempre deve manifestar-se com calma, serenidade, empatia e uma escolha inteligente de palavras para não magoar o seu companheiro. Assim, não saia fazendo acusações. Em vez disso, prefira usar frases em primeira pessoa, como: “Fiquei magoado quando X aconteceu”, ou “Eu não me sinto bem quando você faz Y”.
4. Cuide da sua autoestima
Em uma escala de 0 a 10, o quanto você se ama? Pare por alguns minutos para refletir sobre isso. Cuidar da sua autoestima é um passo importante para colocar um fim na insegurança que sente. Indivíduos inseguros costumam colocar sobre si inúmeros defeitos e acreditam que a culpa de o relacionamento não ir bem é toda deles. Contudo, lembre-se sempre de que uma relação é formada por duas pessoas que têm responsabilidades iguais dentro de um namoro ou casamento.
Em relação à sua autoestima, portanto, procure ser mais gentil consigo mesmo e olhar para as suas qualidades. Você é uma pessoa incrível e, como qualquer outra, pode evoluir e se tornar cada vez melhor, mas isso só será possível se buscar o autoconhecimento e identificar os seus pontos positivos e aqueles que pode aperfeiçoar.
Além disso, da mesma maneira que você admira muitas qualidades na pessoa amada, ela também admira as suas, afinal de contas, você foi a pessoa escolhida por ela para viver um relacionamento. Não se esqueça disso.
5. Confie no seu par, caso contrário, termine
Como dissemos no início deste artigo, a confiança é um dos pilares de um relacionamento saudável. Nesse sentido, se você decidiu compartilhar a vida com outra pessoa, é muito importante que confie nela e em seus sentimentos e intenções. Lembre-se de que são dois adultos que decidiram, por livre e espontânea vontade, estarem juntos, então, confie nisso.
Existem situações em que uma das partes costuma agir em desacordo com o que o casal combinou e não honrar com a confiança que lhe foi depositada. Se esse for o seu caso, será necessário refletir se vale mesmo a pena manter o relacionamento. Aqui, valem as mesmas dicas anteriores, de investir no diálogo e se conhecer. Assim, você poderá se certificar de que tem condições de perdoar e prosseguir, ou de que é melhor colocar um ponto final e recomeçar de outra forma.
Você não está preso a ninguém. O seu futuro está sempre em suas mãos, e a pessoa que você mais deve amar é você mesmo. Por mais doloroso que seja terminar um relacionamento, é melhor sofrer por um momento do que a vida inteira ao lado de uma pessoa em quem você não confia.
6. Mantenha a individualidade
Muitos casais, quando iniciam a relação, mudam completamente as suas vidas, deixando para trás velhos hábitos. É bem verdade que um relacionamento promove uma mudança na vida de um indivíduo, contudo, não é necessário abrir mão das coisas que você considera importantes e prazerosas. Praticar um esporte, encontrar os amigos, ter momentos com a família, tudo isso pode e deve ser mantido, para o bem das duas partes envolvidas.
Manter a individualidade não é sinal de falta de amor. Ao contrário, isso mostra que um quer que o outro continue fazendo o que gosta. Evite colocar a responsabilidade sobre a sua felicidade em apenas uma relação. Por mais que a considere como a mais importante, existem diversas outras que também são fundamentais, com os seus amigos, familiares e colegas de trabalho. Essa mudança na sua visão traz mais segurança e deixa o relacionamento mais leve.
Nesse sentido, fazer concessões faz parte de um relacionamento, mas as duas partes envolvidas precisam fazê-las. Não é saudável que apenas um tenha que se sacrificar. Em equilíbrio, os dois conseguem continuar a fazer aquilo de que gostam, sem que ninguém saia magoado.
7. Procure ajuda especializada
Quando a desconfiança e a insegurança são persistentes, elas prejudicam não apenas o relacionamento, mas também a saúde mental do indivíduo que as sente. O coaching, ou mesmo os processos terapêuticos mais tradicionais, oferecem técnicas e métodos que permitem que o indivíduo compreenda melhor aquilo que sente – o autoconhecimento. Além disso, essas ferramentas ajudam a pessoa a racionalizar e a administrar melhor os seus sentimentos, avaliando se são proporcionais à realidade ou não.
A construção de suposições frequentemente é um hábito nas mentes mais ansiosas e inseguras. O problema é que muitas dessas suposições não têm um embasamento lógico. Se esse for o caso, sessões de terapia e de coaching ajudam o indivíduo a administrar a sua ansiedade e a trabalhar a sua autoestima e a sua autoconfiança. E lembre-se: procurar ajuda especializada nunca é sinal de fraqueza, mas de força e saúde de alguém que deseja resolver os seus problemas e ser mais feliz.
8. Respeite o tempo do relacionamento
A confiança não surge instantaneamente, ela se constrói com o tempo e com experiências compartilhadas. Nesse sentido é essencial respeitar o ritmo do relacionamento e entender que algumas inseguranças podem ser resultado de vivências passadas dos dois envolvidos.
Em vez de pressionar o seu parceiro para atender às suas expectativas imediatas, concentre-se em fortalecer a relação de forma gradual. Pequenos gestos de carinho, honestidade e comprometimento no dia a dia ajudam a solidificar a confiança de maneira natural e genuína.
9. Evite suposições precipitadas
A desconfiança muitas vezes nasce da interpretação equivocada ou distorcida de situações e da criação de cenários imaginários que nem sempre correspondem à realidade. Assim, antes de tirar conclusões precipitadas, busque esclarecer qualquer dúvida diretamente com o seu parceiro, sempre com respeito e abertura.
Alimentar pensamentos negativos sem fundamento pode desgastar a relação sem necessidade. Desenvolver o hábito de questionar os próprios receios e buscar fatos concretos evita conflitos desnecessários e ajuda a construir um ambiente mais harmonioso.
10. Cultive hábitos que fortaleçam a conexão
Além de resolver conflitos e lidar com inseguranças, é fundamental fortalecer a base do relacionamento com momentos de qualidade e experiências positivas. Criar tradições em casal, reservar tempo para atividades conjuntas e demonstrar gratidão pelo parceiro são formas eficazes de reforçar os laços afetivos.
Relações sólidas são construídas na rotina, por meio de atitudes que demonstram carinho, respeito e lealdade. Quando há um histórico de cumplicidade, a confiança tende a se fortalecer naturalmente.
Que as dicas acima façam sentido para você e que o ajudem a conduzir o seu relacionamento com mais equilíbrio. Procure sempre se conhecer para entender a origem dos seus sentimentos, mantenha o diálogo e cultive o respeito. A confiança é uma consequência desses fatores e é indispensável para que um casal desfrute do que sente com plenitude.
E você, querida pessoa, como lida com a desconfiança no relacionamento? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!
