Pensar positivo virou uma espécie de “coringa” dos conselhos que damos uns aos outros. É comum darmos essa sugestão aos nossos amigos e familiares sempre que estiverem passando por alguma adversidade. Mas será que isso funciona mesmo?

A resposta é sim, mas talvez não da forma como você imagina. O pensamento positivo tem o poder de nos motivar e de manter a saúde mental — dois ingredientes fundamentais para que qualquer pessoa alcance os seus objetivos. Entretanto, não pense que o simples ato de pensar positivo vai realizar os seus sonhos de forma mágica. Quer entender melhor como funciona essa dinâmica? Então, continue a leitura a seguir!

O que significa pensar positivo?

Pensar positivo significa adotar uma atitude mental focada em enxergar o lado bom das situações, mesmo diante de desafios. Além disso, significa manter uma perspectiva otimista, acreditando que os problemas podem ser superados e que as oportunidades estão presentes.

Esse tipo de pensamento envolve afastar a negatividade, focar em soluções e confiar na capacidade de alcançar resultados positivos. Por mais que pensar positivo não elimine automaticamente os problemas, esse processo pode ajudar a lidar melhor com eles. Assim, encontramos mais bem-estar emocional e motivação.

Não confundir com positividade tóxica!

Os pensamentos negativos e as emoções desagradáveis — como tristeza, raiva e culpa — têm uma função de existir. Quando pensamos no que pode dar errado, por exemplo, conseguimos agir para evitar que o pior aconteça. Aliás, essa é a função evolutiva do estresse, da ansiedade e daquelas sensações desconfortáveis que todos sentimos às vezes.

Dessa forma, precisamos compreender que ninguém é feliz o tempo todo. Por isso, é natural e até saudável ficar triste ou ansioso quando temos um parente doente ou quando ficamos desempregados. Ignorar os sentimentos negativos e forçar-se a estar sempre bem é uma experiência frustrante, pois não é natural. A isso, dá-se o nome de positividade tóxica, pois ela é prejudicial à saúde mental.

Portanto, precisamos entender que pensar positivo é diferente de mergulhar na positividade tóxica. O pensamento positivo consiste em extrair algo de bom, mesmo das experiências negativas, mas sem forçar-se a achar tudo maravilhoso. Na verdade, trata-se de ver a vida com mais leveza, mas sem ficar “cego” em relação aos problemas.

Por que é importante pensar positivo?

Tendo feito esse esclarecimento, podemos partir para os reais benefícios de pensar positivo. Quando adotamos uma perspectiva otimista, tendemos a lidar melhor com desafios e a encontrar soluções com mais facilidade. Assim, isso beneficia a saúde mental, emocional e até física. Alguns dos principais benefícios incluem:

  • Redução do estresse: pensamentos negativos intensificam o estresse, enquanto uma mentalidade positiva ajuda a enfrentar dificuldades com calma.
  • Melhoria da saúde física: estudos mostram que o pensamento positivo pode fortalecer o sistema imunológico, reduzir o risco cardiovascular e aumentar a longevidade.
  • Maior resiliência: pessoas que pensam positivamente tendem a se recuperar mais rápido de frustrações e obstáculos, desenvolvendo maior capacidade de superação.
  • Melhora no relacionamento interpessoal: uma visão otimista facilita a comunicação, gera empatia e fortalece as conexões com os outros.
  • Aumento da motivação e produtividade: o otimismo mantém o foco nas oportunidades, gerando mais energia para alcançar objetivos e superar desafios.

Dessa forma, pensar positivo não significa ignorar os problemas, mas sim abordá-los com confiança e proatividade!

Como podemos pensar positivo no dia a dia?

Agora que você já sabe o que é pensar positivo (sem ser tóxico!) e a importância desse hábito, confira 6 pilares para despertá-lo na sua rotina!

1. Gratidão

Em primeiro lugar, saiba que a gratidão diária é a melhor amiga do pensamento positivo. Para isso, reserve um momento todos os dias para refletir sobre coisas pelas quais você é grato. Isso o ajuda a focar no que há de bom, em vez de se concentrar nos problemas. Você pode fazer isso durante uma oração, uma meditação ou até mesmo na escrita de um diário. O importante é que você reconheça que, mesmo em meio aos problemas, há muitas coisas pelas quais você pode agradecer.

2. Reformulação de pensamentos negativos

Outra dica interessante é: quando um pensamento negativo surgir, tente reavaliá-lo de forma mais construtiva. Por exemplo: em vez de pensar “isso vai dar errado”, pense “eu posso aprender com essa experiência”. Assim, ao deparar-se com desafios, concentre-se em como resolver a situação em vez de apenas lamentar os obstáculos. Lembre-se de que toda situação pode ser observada por diferentes pontos de vista. Portanto, pode ser que você esteja vendo as coisas piores do que de fato são.

3. Ambiente

Procure estar em ambientes com pessoas que tenham uma visão otimista e que apoiem o seu crescimento. Conversas e companhias negativas podem afetar o seu humor e percepção. Aliás, os psicólogos têm defendido que o ambiente em que uma pessoa vive pode ser mais decisivo para o seu estado emocional do que a própria genética. Dessa forma, selecione melhor os locais que frequenta, as pessoas com quem convive e até os conteúdos que consome (redes sociais, filmes, músicas etc.).

4. Autocuidado

Atividades como meditação, exercícios físicos e boa alimentação ajudam a melhorar o humor e a clareza mental, promovendo pensamentos positivos. Até mesmo o sono regular desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde mental. Além disso, pratique a meditação mindfulness com frequência. Esteja presente no momento, sem se preocupar tanto com o futuro ou remoer o passado. Assim, você vai evitar pensamentos excessivamente negativos.

5. Afirmações positivas

Comece o dia com frases motivacionais, como “eu sou capaz de alcançar os meus objetivos” ou “cada dia é uma nova oportunidade de crescimento”. Tenha em mente que essas afirmações despertam emoções positivas, mas você precisa acreditar realmente nelas. Além disso, seja gentil consigo mesmo e evite julgamentos severos. Aceite que errar faz parte do processo e foque no aprendizado. Também pare de comparar-se a outras pessoas, já que a jornada de cada um é única.

6. Auxílio profissional

Por fim, entenda que a arte de reformular os seus pensamentos e encontrar mais positividade pode demandar ajuda. Nesse sentido, você pode recorrer aos processos de coaching e mentoria para lapidar habilidades e adquirir um mindset mais otimista. Todavia, se você perceber que as emoções negativas são predominantes e estão comprometendo a sua qualidade de vida, procure a ajuda de médicos e psicólogos, OK? Esses são os profissionais recomendados para qualquer transtorno da mente.

Concluindo, entenda que pensar positivo não significa ignorar as adversidades da vida, mas focar nas suas capacidades de resolução. Você é um ser humano inteligente e funcional, pronto para vencer obstáculos e realizar os seus sonhos. Assim, mesmo nas horas mais sombrias, você será capaz de reprogramar a sua mente e lembrar-se de que não há mal que dure para sempre. Seja feliz!

E você, ser de luz, consegue pensar positivo? Como tem desenvolvido uma mentalidade mais otimista no dia a dia? Colabore deixando o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!