A saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Aliás, cada vez mais, os médicos têm apontado para o fato de que elas são, na verdade, um todo interligado, ou seja, duas forças que caminham juntas. Por isso, é fundamental cuidar do corpo e da mente, se quisermos prevenir doenças e viver com qualidade.

A saúde emocional tem ganhado espaços cada vez maiores na sociedade, especialmente com a verdadeira pandemia de casos de depressão e transtornos ansiosos que evolui no mundo. O alerta serve para o desenvolvimento de hábitos que protejam a mente dessas doenças. Mas quais seriam os hábitos de uma pessoa emocionalmente saudável e que todo mundo deve desenvolver? É o que você vai conferir no artigo a seguir. Boa leitura!

1. Coragem para agir e sair da zona de conforto

Viver é um eterno “definir objetivos e lutar para alcançá-los”. Isso demanda coragem para sair da zona de conforto. Se você tem um objetivo e deseja alcançar um lugar onde nunca esteve antes, naturalmente precisará também fazer coisas que nunca fez. Isso geralmente envolve estudo, trabalho, organização, planejamento e coragem para agir. Lembre-se de que as suas metas serão alcançadas fora da zona de conforto, de modo que manter-se preso a ela o distancia dessa satisfação pessoal. Desafie-se!

2. Construção de bons relacionamentos

Nada vida, ninguém faz nada sozinho. Por isso, é importante que saibamos construir relacionamentos positivos com as pessoas ao nosso redor. Isso nos ajuda muito a viver com mais leveza e qualidade. Em maior ou menor grau, em algum momento precisaremos de amigos, familiares, vizinhos, colegas de trabalho etc.

A vida fica mais fácil quando conseguimos criar redes de apoio e ajuda mútua, de preferência com algum afeto. Você não é obrigado a gostar de todo mundo, mas é interessante ter alguém em quem confiar e com quem compartilhar ideias.

3. Adaptação

Outro traço marcante nas pessoas emocionalmente saudáveis é a sua capacidade de adaptação, também conhecida como resiliência. Essas pessoas compreendem que há coisas na vida que estão sob o seu controle, mas que há outras que não estão. Por isso, elas não batem de frente com os problemas. Em vez disso, elas os analisam, compreendem as circunstâncias que a vida apresenta e se adaptam aos novos momentos. Sabem que qualquer estado é passageiro e, por isso, mantêm a paciência.

4. Gestão do tempo

A vida é composta por diferentes áreas: pessoal, profissional, social, familiar, amorosa, financeira etc. um indivíduo emocionalmente saudável compreende que é importante encontrar um tempinho para cada uma delas, sem negligenciar nenhuma. Por isso, essas pessoas usam o seu tempo com sabedoria, organização e planejamento. Em vez de passar o sábado assistindo àquele filme bobo pela enésima vez, compreendem que é melhor ir ao parque com os filhos, por exemplo.

5. Constância

Por mais que as pessoas emocionalmente saudáveis saibam se adaptar a diferentes circunstâncias, isso não quer dizer que elas sejam volúveis. Elas se mantêm na sua rota, prezando pelos seus valores e agindo rumo ao alcance das suas metas. São pessoas determinadas, que recalculam a rota quando necessário, mas que não mudam de direção a toda hora, sem saber o que desejam. Na verdade, elas preferem analisar, observar, persistir e ser elas mesmas até alcançarem o que desejam.

6. Autoconhecimento, meditação e psicoterapia

Um dos pontos mais importantes do equilíbrio emocional é o autoconhecimento, ou seja, o processo de conhecer a si mesmo, compreendendo forças, fraquezas, aptidões, valores, medos etc. Isso permite que a pessoa descubra o que realmente a faz feliz e o que é necessário fazer para encontrar esse lugar. A meditação e a psicoterapia são duas atividades que promovem o equilíbrio emocional e o autoconhecimento, sendo muito praticadas pelos emocionalmente saudáveis.

7. Inteligência emocional

Como consequência desses processos de autoconhecimento, o indivíduo adquire inteligência emocional, ou seja, a capacidade de compreender, nomear, apurar as origens e administrar a intensidade daquilo que sente, desenvolvendo atitudes saudáveis. Essas pessoas sabem que a vida é feita de emoções positivas e negativas e, por isso, não se culpam por senti-las. Também compreendem que nenhum estado emocional é eterno e que tudo pode ser superado.

8. Perdão

Diante dos momentos difíceis, essas pessoas também têm a consciência de que o erro e as adversidades podem ser fontes de valiosos aprendizados. Em vez de se desesperarem, procuram extrair das situações lições úteis de crescimento pessoal. Isso as leva a perdoarem com mais facilidade a si mesmas e àqueles que lhes fizeram algum mal. Assim, essas pessoas conseguem seguir em frente com mais rapidez do que a maioria, o que acelera o alcance dos seus objetivos.

9. Gratidão

Outro hábito muito característico de quem é emocionalmente saudável é a gratidão. Essas pessoas não focam naquilo que lhes falta, mas naquilo que elas já conquistaram. Saúde, amor, família, amigos, casa, emprego, enfim, todos os aspectos positivos e necessários da vida são agradecidos diariamente por esses indivíduos. Isso os torna mais otimistas e naturalmente felizes. Eles compreendem que ainda há muito a conquistar, mas isso não os impede de ser felizes com o que já têm.

10. Foco no momento presente

Por fim, é importante ressaltar que essas pessoas vivem o momento presente, pois ele é o único em que efetivamente podemos agir. O passado não pode ser alterado, servindo apenas como referência para lições e aprendizados. Já o futuro, embora deva ser planejado, ainda nem chegou e depende muito daquilo que fazemos agora. Por isso, essas pessoas vivem um dia de cada vez, com foco no momento presente, evitando as depressões do ontem e as ansiedades do amanhã.

Como você pode notar, ser emocionalmente saudável é uma construção contínua, que se dá a partir de diversos hábitos. Eles devem ser incorporados à rotina das pessoas, transformando-as de modo positivo. As leituras, o coaching, a psicoterapia e a meditação são ferramentas extremamente úteis nesse processo, estando à disposição de todos aqueles que realmente desejarem o alcance de resultados extraordinários!

E você, querida pessoa, já desenvolve alguns desses hábitos? Quais? Quais deles você ainda precisa adicionar ao seu dia a dia? Contribua deixando o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!