As pesquisas apontam que os seres humanos estão vivendo cada vez mais, graças aos avanços da medicina e da promoção de saúde em geral. No entanto, tão importante quanto viver mais é viver melhor. Viver com qualidade significa sentir-se bem nas diferentes áreas da vida, mesmo sabendo que a perfeição não existe e que sempre teremos problemas a resolver.

Nesse sentido, a qualidade de vida consiste em uma série de comportamentos e cuidados que podemos e devemos tomar diariamente, de modo a aproveitar ao máximo o tempo que temos disponível aqui na Terra. Neste artigo, você vai conhecer os 10 pilares de uma vida com qualidade!

1. Saúde física

Em primeiro lugar, devemos entender que é difícil falar em qualidade de vida se a saúde não for uma prioridade. O nosso corpo é o instrumento concedido pela natureza para que possamos viver e realizar os nossos sonhos. Se você não cuidar dele, quem fará isso por você?

Dessa forma, manter o corpo saudável por meio de exercícios físicos regulares, alimentação balanceada, descanso adequado e cuidados preventivos é essencial para uma vida de qualidade. A saúde física permite que o corpo funcione em seu melhor nível, prevenindo doenças e aumentando a longevidade.

2. Saúde mental

Atualmente, estamos vivendo uma verdadeira pandemia de problemas de saúde mental, como vícios, depressão, transtornos ansiosos, entre outros. A nossa era é marcada por um excesso de estímulos, o que sobrecarrega o cérebro e nos adoece de diferentes formas.

Por isso, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Estar em paz com as emoções, gerenciar o estresse do dia a dia, buscar equilíbrio emocional e desenvolver a resiliência são aspectos que ajudam a manter uma mente saudável e equilibrada. Coaches e psicólogos podem auxiliá-lo melhor nesse sentido.

3. Relacionamentos positivos

A qualidade das relações interpessoais influencia diretamente o nosso bem-estar. Isso significa que manter relações saudáveis e positivas promove um ambiente de apoio e afeto, o que é fundamental para o equilíbrio emocional. Tenha uma vida social ativa!

Por isso, verifique como você tem se relacionado com os seus familiares, amigos, vizinhos, colegas de trabalho, enfim, com as pessoas que fazem parte da sua vida. Nesse sentido, procure conviver mais com aquelas pessoas que fazem com que você se sinta bem sendo você mesmo. Além disso, saiba que você tem todo o direito de se afastar de quem não agrega nada à sua vida e ainda desperta sentimentos negativos.

4. Propósito profissional

Viver com qualidade é viver com propósito, ou seja, com um motivo que o faça levantar-se da cama e pensar “como é bom estar vivo!”. Esse propósito pode se manifestar de diferentes formas: cuidar da sua casa e da sua família, dedicar-se a uma causa específica, abrir uma empresa própria ou simplesmente conduzir uma carreira que o faça feliz na profissão escolhida — mesmo sabendo que não existe o “caminho perfeito”. 

Contudo, precisamos tomar cuidado: ter um equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal é essencial para evitar o esgotamento. Organizar o tempo para dedicar-se ao trabalho, mas também ao lazer, à família e a si mesmo, é um pilar importante para manter a satisfação pessoal e profissional.

5. Sono e descanso

Ter um sono de qualidade é vital para a recuperação física e mental. Dormir o suficiente e descansar adequadamente melhora a produtividade, fortalece o sistema imunológico e ajuda a regular as emoções. Não pense que o descanso é um luxo, afinal de contas, ele é tão importante quanto o período produtivo.

Há uma série de processos de saúde do corpo e da mente que só ocorrem enquanto dormimos. Por isso, há uma recomendação média de 8 horas de sono por noite. Além disso, lembre-se de que folgas semanais e férias anuais também fazem parte do nosso descanso dos estudos e do trabalho, o que é fundamental para a qualidade de vida.

6. Lazer e recreação

Assim como o descanso, o lazer não é um luxo. Na verdade, ele é fundamental para descansar a mente e o corpo. Ter tempo para hobbies, atividades recreativas, esportes ou simplesmente relaxar são práticas que ajudam a restaurar a energia e a melhorar a qualidade de vida. Viajar, ler, conhecer diferentes culturas, praticar um esporte, dançar e tocar um instrumento musical são alguns exemplos positivos.

Como se diz popularmente, a vida é mais do que trabalhar e pagar boletos, não é mesmo? Assim, precisamos encontrar meios de enriquecer os nossos dias e ter pequenos momentos de prazer. Por isso, pense em como você pode fazer isso, exercitando a sua vida social, os hobbies e o convívio com as pessoas que fazem com que você se sinta bem!

7. Saúde financeira

Não podemos deixar de incluir na nossa lista a situação financeira. Vivemos em um mundo em que o dinheiro é um instrumento fundamental para garantir não só a nossa sobrevivência, mas também o conforto e a realização de boa parte dos nossos objetivos.

O dinheiro não é um fim em si, mas um meio de obter mais qualidade de vida. Portanto, ter uma vida financeira equilibrada traz tranquilidade e segurança. Saber administrar o dinheiro, planejar-se para o futuro e evitar dívidas excessivas são aspectos que ajudam a reduzir o estresse e a criar uma sensação de estabilidade.

8. Desenvolvimento pessoal

Investir no próprio crescimento e desenvolvimento pessoal melhora a qualidade de vida. Buscar novos conhecimentos, aprender habilidades e crescer emocional e intelectualmente são formas de manter a mente ativa e de expandir as possibilidades na vida.

É nesse sentido que o IBC — Instituto Brasileiro de Coaching atua na promoção da qualidade de vida. Por meio de diferentes áreas do conhecimento, as nossas formações atuam em todas essas frentes, ampliando os horizontes de conhecimento das pessoas na vida pessoal, profissional e financeira.

9. Espiritualidade

A espiritualidade, que pode ou não estar ligada a uma religião, ajuda a encontrar significado e propósito na vida. Meditação, reflexão e práticas espirituais trazem paz interior, equilíbrio e uma visão mais positiva da existência.

A vivência espiritual pode se manifestar de diferentes formas. Algumas pessoas preferem participar de celebrações coletivas em templos, enquanto outras preferem exercitar essa área da vida de forma mais individual e silenciosa, por meio de preces e meditações. Não existe certo ou errado; existe o que faz com que você se sinta bem!

10. Contato com a natureza

Por fim, viver em um ambiente saudável, tanto fisicamente (em casa e no trabalho) quanto socialmente (em comunidades seguras e sustentáveis), é essencial. Um ambiente limpo, organizado e livre de poluição proporciona uma sensação de bem-estar e melhora a qualidade de vida.

É claro que, em se tratando dos grandes centros urbanos, fica mais difícil encontrar esse cenário na correria do dia a dia. Portanto, de tempos em tempos, visite parques, praias, cachoeiras, enfim, espaços em que você possa se conectar com a natureza e descansar um pouquinho do estresse da vida urbana.

Concluindo, esses pilares são interdependentes e, quando trabalhados de forma equilibrada, podem melhorar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa. O equilíbrio entre corpo, mente, relações sociais e desenvolvimento pessoal contribui para uma vida mais saudável, feliz e com propósito!

E você, ser de luz, tem desenvolvido esses pilares de qualidade de vida? Em quais deles você pode melhorar? Como? Contribua deixando o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!