Relacionamentos abusivos estão entre as maiores dificuldades que as pessoas podem enfrentar nos dias atuais. São momentos muito delicados, que podem gerar um sofrimento profundo e até um adoecimento mental. Dessa maneira, é fundamental aprendermos a identificar esse tipo de relacionamento e a sair dele o quanto antes.

Mesmo depois que essas relações problemáticas chegam ao fim, pode ser complicado recuperar-se completamente desse sofrimento, que deixa cicatrizes. Por isso, desenvolver a resiliência torna-se um desafio. Neste artigo, você vai descobrir como é possível reconstruir a si mesmo depois de passar por esse tipo de relação. Confira!

O que é um relacionamento abusivo?

Um relacionamento abusivo é aquele em que uma pessoa exerce poder e controle sobre a outra, o que pode prejudicar a saúde emocional, mental e, em alguns casos, física da vítima. Essas atitudes abusivas são mais frequentemente identificadas nos relacionamentos amorosos, mas também podem ocorrer em relações familiares, amizades e de trabalho.

O abuso pode ocorrer de diferentes formas:

  • Abuso verbal: xingamentos, gritos, ameaças, ofensas, mentiras, intimidação;
  • Abuso emocional e psicológico: manipulação, críticas, humilhações, desvalorização, isolamento social;
  • Abuso físico: bater, empurrar, socar, segurar à força;
  • Abuso sexual: qualquer forma de sexo não consensual, ou seja, forçado;
  • Abuso financeiro: controlar o dinheiro da vítima e não permitir que ela tenha meios de ser independente;
  • Abuso digital ou online: uso de tecnologia, como redes sociais, mensagens de texto ou e-mails, para assediar, controlar ou ameaçar a vítima (inclusive de exposição de fotografias íntimas).

É essencial encerrar qualquer tipo de relação que tenha atingido algum dos cenários expostos acima. Se necessário, procure a ajuda de amigos, familiares, autoridades, profissionais do direito, médicos e psicólogos.

Como uma pessoa que passou por um relacionamento abusivo pode reconstruir a si mesma?

Na sequência, você vai conferir 8 orientações fundamentais para as pessoas que estão se recuperando ou que desejam se recuperar após um relacionamento abusivo. Confira!

1. Busque apoio emocional

Os relacionamentos abusivos podem prejudicar consideravelmente o estado emocional das vítimas. Por isso, é importante buscar o apoio de amigos e familiares nessas horas, compreendendo que você não está sozinho. No entanto, o mais indicado é passar pela consulta de um psicólogo ou terapeuta especializado para trabalhar na superação desses traumas. Nesse sentido, grupos de apoio para pessoas que estão nessa mesma situação também são muito eficazes nessa reconstrução.

2. Aprenda a estabelecer limites

Desde o início de qualquer relação — pessoal ou profissional — deixe certas coisas claras, incluindo os limites que você deseja estabelecer. Se você não fizer isso, a outra parte poderá assumir uma postura negativa para a relação. É preferível ser “chato” nesse início de relacionamento a permitir que uma relação abusiva se instale aos poucos. A esse respeito, comunique-se de forma clara e assertiva, pois isso ajuda a evitar ou a resolver os conflitos de maneira mais construtiva.

3. Cuide da sua saúde física e mental

Nesse processo de reconstrução de si mesmo e de recuperação da autoestima, é primordial compreender que esses processos envolvem fundamentalmente a saúde física e mental. Por isso, faça psicoterapia, alimente-se de forma equilibrada, pratique atividades físicas com regularidade, durma nos horários apropriados, enfim, cuide se si. Além disso, busque tratamento médico e psicológico para a resolução de qualquer lesão física ou emocional decorrente desse relacionamento abusivo.

4. Reconstrua a sua autoestima

Diante de um relacionamento abusivo, a pessoa passa a questionar a sua inteligência, o seu valor pessoal, a sua beleza, enfim, características que podem ter sido menosprezadas ou ofendidas ao longo desse período. Por isso, é importante que a pessoa se reencontre consigo mesma para redescobrir o próprio valor. Lembre-se das suas conquistas, das suas qualidades e das suas metas, entendendo que não vale a pena acreditar em nada que o abusador tenha dito ou feito.

5. Aprenda sobre relacionamentos saudáveis

Se uma pessoa se envolveu em um relacionamento abusivo, ela pode desenvolver a crença errônea de que toda relação envolvendo-a será assim. Isso não é verdade. Uma relação abusiva não significa que isso vai se repetir. Nesse sentido, aprenda sobre as características de relacionamentos saudáveis e sobre os sinais de abuso. Isso o ajudará a definir o que procurar e o que evitar em um parceiro. Acender esses sinais de alerta é a melhor maneira de prevenir-se de relações abusivas.

6. Crie uma rede de apoio

Amigos, familiares e profissionais de confiança são a rede de apoio necessária para que qualquer vítima de relacionamento abusivo possa se reconstruir. Esses grupos são fundamentais ao restabelecimento da autoestima e da saúde mental do indivíduo, que consegue recuperar a autoestima e as esperanças em um futuro mais feliz. Isso o ajudará a definir metas pessoais e profissionais para criar um senso de propósito e direção na sua vida.

7. Se necessário, procure auxílio legal

Alguns casos precisam entrar na esfera jurídica, como violência doméstica, assédio, abusos físicos ou sexuais, entre outros. Nessas circunstâncias, busque aconselhamento jurídico e proteção legal, incluindo ordens de restrição, se necessário. A ocorrência de crimes precisa ser apurada, até para a proteção da vítima, de modo que consultar um advogado é muito recomendado nesses momentos.

8. Seja paciente consigo mesmo

Por fim, tenha em mente que passar por um relacionamento abusivo e superá-lo é algo bastante complexo. Acolha a si mesmo e seja paciente. Entenda que esse processo leva tempo e que você não é fraco ou “sem solução”. É aos poucos que um indivíduo se reconstrói desse tipo de trauma. O processo não é linear, mas uma sucessão de altos e baixos. Com paciência e determinação, você vai chegar lá e perceber que o caso foi superado e que você está pronto para relacionamentos novos e mais saudáveis.

Por fim, lembre-se de que cada pessoa é única, e o processo de reconstrução após um relacionamento abusivo pode variar. O importante é buscar ajuda, apoiar-se na sua rede de apoio e dar a si mesmo o tempo e a compaixão necessários para se recuperar e construir uma vida mais saudável e feliz. Sucesso!

E você, ser de luz, já passou por um relacionamento abusivo? Como foi ou tem sido o seu processo de reconstrução de si mesmo? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!