A espiritualidade é a crença de que existe um ser transcendente e que a vida continua em outros planos, além deste aqui na Terra. É a convicção de que existem forças e energias que não somos capazes de ver ou que a ciência ainda não é capaz de detectar, mas que podem influenciar diretamente as nossas vidas.

Muitas pessoas procuram encontrar a paz e a tranquilidade, além de uma vida mais feliz, por meio da espiritualidade. É claro que esse processo é muito individual, já que as crenças variam bastante. Portanto, não há uma fórmula para despertar a sua espiritualidade, mas há algumas recomendações que podem ajudar você a conectar-se mais consigo mesmo e a encontrar as respostas que você procura, já que elas estão dentro de você.

Esse processo de conexão com a espiritualidade naturalmente beneficia a sua saúde mental. Neste artigo, você vai compreender as maneiras pelas quais esses dois lados da vida estão mais conectados do que imaginamos. Continue a leitura e saiba mais!

1. Meditação

Existem diferentes tipos de meditação, mas o que todas elas têm em comum é fazer com que a pessoa se concentre em um foco único, que pode ser a natureza, o seu próprio corpo e até mesmo a sua respiração. São técnicas que nos “desligam” momentaneamente do mundo físico e das preocupações cotidianas, para encontrarmos mais harmonia, tranquilidade e bem-estar.

Dessa forma, essa prática relativiza a importância que concedemos ao mundo material, ao mesmo tempo em que nos conecta com as energias do universo. Essa consciência de que somos pequenos pontos em uma imensidão faz com que os nossos problemas fiquem muito menores, amenizando os nossos medos e ansiedades. A meditação também desenvolve a inteligência emocional, evitando respostas agressivas e impulsivas.

2. Autoconhecimento

A espiritualidade geralmente é despertada de profundas questões, como: “Quem eu sou?”, “De onde vim?”, “O que me faz verdadeiramente feliz?”. A reflexão diária sobre quem você é, quais são os traços de sua personalidade e qual é o seu lugar no mundo proporcionará a você uma busca por uma vida com propósito. Conhecer a si mesmo e o que o faz feliz é um caminho espiritual para compreender melhor a sua existência.

O autoconhecimento nos leva a tomar decisões pessoais e profissionais mais compatíveis com o que queremos e com o que nos faz felizes. Isso nos ajuda a defender as nossas ideias e a sermos menos influenciados ou preocupados com as opiniões dos outros. Assim, a saúde mental é beneficiada.

3. Gestão do tempo

A espiritualidade consiste em uma busca por um caminho de mais equilíbrio. A plenitude deve fazer parte de todas as áreas da sua vida: família, trabalho, amigos, saúde, amor etc. Por isso, é importante distribuir o seu tempo sobre todas essas áreas, sem se descuidar de nenhuma delas. Há tempo de trabalhar e tempo de descansar. Respeite.

Dessa forma, a consciência espiritual nos ajuda a distribuir o nosso tempo e a nossa energia de forma equilibrada entre todas essas áreas. Isso evita que sejamos “sugados” por apenas um desses aspectos, ignorando os demais. Dessa forma, evitamos, por exemplo, o trabalho excessivo e exaustivo, que pode gerar estresse e problemas de saúde.

4. Desapego

A espiritualidade é facilitada quando nos desapegamos dos bens materiais. É preciso lutar por uma vida confortável, mas não depositar a sua felicidade em roupas, carros e viagens, já que são itens transitórios. A felicidade está na qualidade dos seus relacionamentos e nas experiências que você vivencia.

Por isso, ter valores espirituais pode amenizar a importância que concedemos aos bens materiais. Essa postura de desapego e de combate ao materialismo nos faz enxergar beleza nas coisas mais simples da vida, como a natureza, os animais, a família, os amigos, enfim, fatores que beneficiam a saúde da mente.

5. Saúde física & mental

Já diz o ditado: “mente sã, corpo são”. Ainda como parte de uma vida equilibrada, cuidar da saúde física também é uma forma de conectar-se com a espiritualidade. Evitar os exageros na alimentação, praticar exercícios físicos com regularidade, ter contato com a natureza e cuidar também da saúde mental são meios de encontrar equilíbrio e harmonia.

As crenças espirituais nos revelam que nós não somos donos do nosso corpo e da nossa mente. Esses dois itens nos foram momentaneamente concedidos, como instrumentos para uma vida plena aqui na Terra. Portanto, é nossa obrigação cuidar deles para alcançar essa plenitude.

6. Gratidão

Pensemos naquela velha pergunta: “Se você só tivesse à sua disposição as coisas pelas quais já agradeceu hoje, o que você teria?”. É preciso agradecer diariamente por sua saúde, trabalho, família, amigos, casa, carro, comida, roupa, pelo ar que respira, por mais um dia de vida, pela sua capacidade de resolver os seus problemas, enfim, por mais uma oportunidade de ser feliz.

Manifestar gratidão diariamente ameniza os sentimentos negativos, pois nos leva a constatar o que já alcançamos, relativizando o que ainda nos falta. Por isso, também melhora a nossa saúde emocional e ainda comunica o universo de que estamos prontos para receber mais e mais graças. Dessa forma, trata-se de um comportamento que beneficia simultaneamente a saúde mental e a conexão espiritual.

7. Aprendizado constante

As religiões, a ciência, as conversas construtivas e até mesmo os acontecimentos das nossas vidas: todos eles são fontes de conhecimento. A vida nos dá sinais de como agir e do que precisamos fazer, desde que fiquemos atentos. A intuição nada mais é do que um estímulo às ações que farão você crescer espiritualmente. Ouça-a.

Dessa forma, precisamos estar atentos a tudo aquilo que acontece nas nossas vidas. Nada é por acaso: nenhuma pessoa, nenhum emprego, nenhuma doença, nenhum problema, nenhum momento de lazer — nada surge na nossa trajetória sem um significado. Por isso, verifique o que você pode aprender em cada situação. Assim, você fortalecerá a sua inteligência emocional, pois enxergará a vida como uma sucessão de aprendizados, e não de problemas.

Com esses 7 passos, você conseguirá, diariamente, desenvolver mais a sua espiritualidade e usufruir dos seus benefícios em todas as áreas de sua vida, inclusive na saúde mental. Adote-os na sua rotina e seja imensamente feliz!

E você, querida pessoa, de que maneiras desenvolve a espiritualidade e a saúde mental? Como você percebe que esses dois aspectos se relacionam na sua vida? Contribua deixando o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!