Querida pessoa, você se considera alguém carente? Ou conhece alguém com essa característica? A princípio, agir de forma carente pode até parecer “fofo” ou se tornar um charme na presença de amigos, familiares e parceiros amorosos. Entretanto, a carência “de verdade” pode ser um problema que afeta o comportamento do indivíduo nas diferentes áreas da vida.

No artigo a seguir, vamos compreender de fato o que é carência, quais são os principais sinais dessa condição, por que algumas pessoas são mais carentes do que outras, quais são as consequências que isso pode provocar e o que podemos fazer diante desse problema. Continue a leitura e saiba tudo sobre o tema!

O que é carência?

A carência, como emoção, refere-se à sensação de falta ou necessidade de afeto, atenção ou proximidade emocional. É um sentimento de vazio que surge quando uma pessoa sente que não está recebendo a quantidade de apoio, carinho ou reconhecimento de que precisa.

Essa emoção é natural e pode aparecer em diferentes momentos da vida, especialmente em situações de solidão, insegurança ou após perdas importantes. No entanto, é preciso ficar atento para verificar se essa sensação é de fato compatível com a realidade ou apenas um produto da mente.

Quais são os principais sinais de carência?

A carência emocional pode ser percebida por meio de sinais e comportamentos que refletem a necessidade de atenção, afeto e validação externa. Confira os principais deles.

  • Busca excessiva por validação: a pessoa sente a necessidade constante de ouvir elogios, aprovação e reconhecimento dos outros para se sentir bem consigo mesma.
  • Medo da rejeição e do abandono: pessoas carentes têm um receio intenso de serem deixadas de lado, o que pode fazer com que evitem confrontos ou suprimam as suas opiniões para manter a aprovação dos outros.
  • Comportamento dependente: a carência pode levar a uma grande dependência emocional de outras pessoas, em que o bem-estar dela depende excessivamente do apoio e da presença de alguém próximo, como um parceiro ou amigo.
  • Busca constante de atenção: a condição também pode gerar comportamentos que visam a chamar a atenção, como enviar mensagens frequentes ou buscar companhia mesmo em momentos em que o outro não está disponível.
  • Dificuldade em estar sozinho: quem sente carência frequentemente evita momentos de solidão e busca o contato com outras pessoas como forma de preencher o vazio emocional. Aliás, mesmo em ambientes cheios de pessoas, uma pessoa carente pode se sentir isolada ou desconectada emocionalmente.
  • Insegurança e ciúmes excessivos: a carência leva a dúvidas frequentes sobre o afeto e a lealdade das pessoas ao seu redor, o que pode causar ciúmes exagerados, principalmente em relacionamentos amorosos, mas também em outras relações, como na família e no círculo de amizades.

Causas: por que algumas pessoas são mais carentes do que outras?

A carência emocional pode variar bastante de uma pessoa para outra, e isso ocorre por uma combinação de fatores emocionais, psicológicos e ambientais. Conheça algumas razões que explicam por que algumas pessoas tendem a ser mais carentes.

  • Experiências na infância: a maneira como alguém foi criado influencia o desenvolvimento emocional. Pessoas que cresceram em lares onde faltava afeto, atenção ou segurança emocional podem desenvolver uma necessidade maior de validação e carinho na vida adulta.
  • Baixa autoestima: pessoas com baixa autoestima geralmente dependem mais da aprovação dos outros para se sentirem bem consigo mesmas, o que faz com que a validação externa se torne essencial para o seu bem-estar.
  • Traumas emocionais: experiências negativas — como rejeição, abandono, traição ou perdas significativas — podem aumentar a carência. Traumas emocionais deixam marcas que podem fazer com que uma pessoa busque constantemente segurança e apoio de outros para evitar novas feridas.
  • Medo da solidão: algumas pessoas sentem um desconforto profundo com a ideia de ficarem sozinhas. Esse medo de estar só as leva a buscar companhia e aprovação constantes, pois acreditam que só assim serão felizes.
  • Dependência emocional: para alguns, o hábito de se apoiar demais nos outros se torna um padrão de comportamento em busca de mais segurança.
  • Influência do meio social: a sociedade moderna, com redes sociais e exposição constante, pode intensificar a carência. A comparação frequente gera uma necessidade de se sentir aceito e valorizado pelo meio, sobretudo em ambientes onde a validação é expressa em “curtidas” e “comentários”.

Qual é o perigo da carência na vida de uma pessoa?

O perigo da carência na vida de uma pessoa é que essa emoção pode gerar uma série de problemas emocionais e comportamentais, afetando tanto o bem-estar pessoal quanto a qualidade dos relacionamentos.

Em primeiro lugar, a carência extrema leva à dependência emocional, em que a pessoa fica tão dedicada a agradar e buscar a aprovação de outros que pode perder a sua autonomia e identidade. Isso resulta em um sentimento constante de vazio e ansiedade, pois o bem-estar emocional passa a depender exclusivamente do outro, e não de si mesma.

Outro grande risco da carência é a dificuldade de estabelecer relacionamentos saudáveis. Pessoas muito carentes podem buscar em parceiros ou amigos uma satisfação emocional que só conseguem por meio de atenção constante, o que, muitas vezes, gera ciúmes, cobranças e comportamentos possessivos. Essas atitudes acabam desgastando relações e afastando as pessoas, causando mais solidão e reforçando o ciclo de carência.

Outro ponto que precisa de atenção é que a pessoa pode se envolver em relacionamentos abusivos e não querer abrir mão deles. A pessoa até sabe que o outro está se aproveitando da carência dela, mas prefere permanecer nessa relação não saudável a lidar com a solidão. Isso é comum em relacionamentos amorosos, mas pode ocorrer até em algumas amizades.

Além disso, a carência pode afetar a autoestima e o autoconhecimento. Quando alguém vive em busca de validação externa, acaba deixando de desenvolver a confiança nas suas próprias capacidades, limitando o seu crescimento pessoal e profissional.

O que fazer nesse caso?

Superar a carência emocional e viver com mais equilíbrio requer autoconhecimento, paciência e prática de algumas estratégias eficazes. Confira!

  • Reconheça a carência e aceite-a: reconheça que você sente carência e entenda que essa é uma emoção comum. Lide com isso sem julgamentos, o que é essencial para o crescimento pessoal.
  • Desenvolva o autoconhecimento: pergunte-se o que você realmente busca nos outros e identifique as suas inseguranças. Quando nos entendemos melhor, conseguimos perceber o que nos faz buscar tanto a atenção externa.
  • Pratique a autocompaixão: trate-se com a mesma gentileza e carinho que daria a um amigo. Quando você é mais compassivo consigo, sente menos necessidade de buscar validação e amor fora de si mesmo.
  • Fortaleça a sua autoestima: estabeleça metas pessoais e comemore cada conquista, independentemente do que os outros pensam. Lembre-se das suas qualidades, habilidades e competências constantemente.
  • Invista no autocuidado: tire tempo para cuidar de si mesmo. Seja em hobbies, exercícios, relaxamento ou aprendizado de novas habilidades, o autocuidado melhora o bem-estar e aumenta a satisfação pessoal.
  • Aprecie a solidão: aproveitar momentos a sós é importante para se sentir completo sem depender de outros. Meditação, leitura, e hobbies são ótimas maneiras de valorizar a sua própria companhia.
  • Estabeleça relacionamentos saudáveis: construa relações com base no respeito mútuo, em que ambos se sintam completos individualmente. Comunique as suas necessidades de forma aberta, sem exigir que o outro as satisfaça integralmente.

Peça ajuda profissional!

Ao aplicar os passos acima, com o tempo, você perceberá que é capaz de se sentir completo, sem depender da aprovação e atenção constantes dos outros. Isso promoverá um equilíbrio emocional que é essencial para relações e para o seu próprio bem-estar!

Entretanto, há casos em que é difícil reconhecer e superar a carência por conta própria. Se isso acontecer com você, não fique triste e não se desespere. Procure o auxílio de um coach ou terapeuta, pois o conhecimento especializado e uma visão externa da sua vida podem fazer uma enorme diferença para que você recupere a autoconfiança!

E você, ser de luz, como avalia a sua carência? Como pode melhorar nesse sentido? Contribua deixando o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!