O abraço é um dos símbolos universais de amizade, carinho e conforto. Quando damos e recebemos um abraço, estabelecemos um laço único de confiança, apreço e respeito por nós e pela pessoa abraçada. Esse gesto simples mostra a importância de vencermos crenças limitantes e de nos permitirmos abraçar, tanto para acolher quanto para sermos acolhidos pelo outro.
Nesse sentido, a dinâmica do abraço se destaca em reuniões, cursos, treinamentos, encontros e formações, como uma poderosa ferramenta para ajudar a estreitar os laços entre os participantes. Seja este vínculo pessoal, seja pessoal, o abraço abre um canal de interação, em que o objetivo é que as pessoas fiquem mais receptivas aos conhecimentos e aprendizados que estão por vir.
Neste artigo, convidamos você para refletir sobre a importância e os significados dos abraços em diferentes contextos, além de conhecer duas dinâmicas interessantes que têm o abraço como protagonista. Ficou curioso? Então, continue a leitura e saiba mais!
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O que é a dinâmica do abraço?
A dinâmica do abraço não é uma atividade específica, mas, na verdade, um conjunto de atividades que envolvem o ato de abraçar. Ela pode ser aplicada em diversos ambientes, como empresas, instituições de ensino, processos seletivos e até retiros de teor religioso ou espiritual. Ao final deste artigo, você vai conferir duas sugestões de dinâmicas do abraço: a dinâmica Txai e a dinâmica do abraço coletivo.
Basicamente, a dinâmica do abraço consiste em promover trocas de abraços entre as pessoas participantes. Ela oferece diversos benefícios, como a construção de confiança e companheirismo, a expressão dos sentimentos, o desenvolvimento da empatia, o aumento da motivação dos colaboradores, o reconhecimento de qualidades, o apoio nas dificuldades, entre outros.
Como a dinâmica do abraço funciona?
A dinâmica do abraço pode ser aplicada em diversas situações e envolver grupos de participantes de diferentes quantidades. Ela pode ser aplicada no início ou no término dos eventos, e há variados modos de aplicá-la. Um exemplo é a dinâmica dos 11 abraços.
Para essa atividade, você deverá providenciar uma caixa com papeizinhos numerados de 1 a 11, cartões com os tipos de abraço e músicas animadas.
Solicite que todos os envolvidos formem um círculo. Todos devem passar a caixa (contendo os papeizinhos numerados) de mão em mão, enquanto a música tocar. Dessa forma, no momento em que a música parar, quem estiver com a caixa na mão deverá pegar um papel numerado, e o número que sair será o mesmo do cartão que revela o tipo de abraço que o participante deverá dar.
Em grupos menores, a pessoa que tirar o papel poderá escolher quem vai abraçar. Para grupos com mais de 20 pessoas, porém, é interessante fazer com que o abraço sorteado seja realizado por todos. Assim, todos os participantes trocam o abraço entre si. A atividade deverá ser encerrada quando todos os tipos de abraço tiverem sido sorteados.
Tipos de abraços
- Abraço de urso: bem apertado, que ergue o amigo do chão;
- Abraço de lado: os participantes ficam lado a lado e se abraçam;
- Abraço pelas costas: o amigo abraça o outro pelas costas;
- Abraço do fundo do coração: é aquele com carinho;
- Abraço zen: encostar as palmas das mãos um no outro;
- Abraço sanduíche: escolher dois amigos e um fica no meio para o abraço;
- Abraço em grupo: todos os participantes se abraçam uns aos outros, formando um grande círculo;
- Abraço de rosto colado: encostar o rosto no amigo e abraçar;
- Abraço clássico: abraçam-se normalmente;
- Abraço relâmpago: um abraço rápido;
- Toque extra: abraço com tapinhas nas costas.
Qual é o objetivo de trabalhar a dinâmica do abraço?
A dinâmica do abraço pode ser um grande quebra-gelo para o início de encontros e reuniões, mas também pode ser aplicada na hora do encerramento, mantendo um clima de união e descontração.
O seu objetivo central é promover a união entre os membros participantes, de modo que possam desenvolver a empatia e o carinho para fortalecer os laços que unem aquelas pessoas. Especialmente em ambientes onde se nota uma falta dessa troca, é particularmente recomendado realizar a dinâmica do abraço. Ela alivia o estresse e encurta as distâncias.
Quais são os benefícios da dinâmica do abraço?
Confira na sequência os principais ganhos de realizar a dinâmica do abraço.
Melhora os relacionamentos com os colegas de trabalho
A dinâmica do abraço fortalece as conexões interpessoais porque gera uma abertura confortável entre os participantes. Ela ajuda a construir também um ambiente de suporte, em que as pessoas estão lá umas pelas outras em todas as horas, especialmente nos momentos mais difíceis. Consequentemente, a comunicação fica mais direta e os conflitos podem ser mais facilmente solucionados, até porque o abraço é um gesto de reconciliação e disposição para ser mais amigável e cooperativo.
Aumenta a disposição física e mental
O ato de abraçar libera a ocitocina, conhecida como “hormônio do amor”. Ela é responsável por gerar conexões entre as pessoas, além de promover mais bem-estar e relaxamento. Ao mesmo tempo, o cortisol é diminuído, reduzindo o estresse e a ansiedade. O bem-estar da mente se reverte também em bem-estar físico, com mais disposição e energia para as atividades do dia a dia. Isso pode aumentar a produtividade das pessoas até mesmo no trabalho e nos estudos.
Fortalece os laços da equipe
Os abraços podem promover um sentimento de união e coesão da equipe, combatendo a frieza e o distanciamento do dia a dia, como ocorre em alguns ambientes corporativos. A realização desse tipo de dinâmica pode melhorar a comunicação entre as pessoas e elevar a sua disposição para trabalhar em direção a objetivos comuns. Dessa forma, cria-se uma rede de apoio mútuo na assistência prática com as tarefas, no aconselhamento e no encorajamento coletivo.
Por que abraçar, inclusive no ambiente de trabalho?
E você, querida pessoa, o que prefere? Abraçar ou cumprimentar com um aperto de mão? Talvez você seja daquelas pessoas que preferem o aperto de mão ao abraço. Ou já tenha experimentado aquela tensão na hora de uma saudação que deu errado, sobretudo no ambiente profissional.
Os locais de trabalho estão se tornando cada vez menos formais, o que não é ruim, mas isso também significa que o abraço se tornou cada vez mais comum, tornando mais fáceis esses momentos — especialmente para aqueles que não estão totalmente à vontade com o abraço em clientes e colegas de trabalho.
Por mais que o aperto de mão ainda seja um procedimento padrão entre profissionais de negócio, o abraço depende muito da situação e dos envolvidos, afinal, algumas pessoas gostam de abraçar, outras não. Só porque os abraços nos negócios estão se tornando mais populares, porém, isso não significa que eles sempre são apropriados.
O que está por trás do aperto de mão e do abraço?
Com certeza, os costumes são surpreendentes em cada região do mundo.
Na Nova Zelândia, as pessoas se cumprimentam tocando o nariz, enquanto os etíopes tocam-se nos ombros. No Congo, a forma de cumprimento é tocando na testa um do outro, e, em muitos países asiáticos, curvar o corpo é uma das formas mais comuns de saudação.
Abraçar e beijar sempre foram procedimentos mais típicos nos países europeus e árabes, ao menos entre amigos, mas, hoje em dia, o aperto de mão triunfou como a maneira mais predominante de cumprimentar o mundo — talvez devido ao aumento da globalização e do comércio internacional.
Não faz muito tempo que o aperto de mão não era algo que você fazia com qualquer pessoa, devido às normas culturais. Hoje, isso vem mudando. As formalidades do passado revelam como as coisas se alteraram. As normas culturais, incluindo as linguagens, estão se tornando cada vez mais informais no nosso dia a dia pessoal e profissional.
Assim, o abraço tem ganhado força como a maneira mais íntima de cumprimentar alguém, como provavelmente foi desde o início. Fisicamente, estamos nos aproximando um do outro.
Você já viveu a experiência de ingressar em uma equipe onde todos se abraçam?
Muitas equipes atualmente estabeleceram o abraço como padrão. Embora você ainda não se sinta à vontade com um abraço, pode ser indelicado estender a mão quando todos os outros o abraçam. O medo de se sentir exposto pode causar esse desconforto. Algumas pessoas simplesmente preferem reservar os seus abraços e beijos para amigos e familiares — abraçar fora desse círculo interno pode ser desagradável porque parece forçado e pouco sincero.
Todavia, só porque você não gosta de abraçar em um ambiente profissional, isso não significa que você não pode cumprimentar alguém com carinho e respeito. É bom lembrar que um aperto de mão, em combinação com olhos sorridentes e um olá caloroso, também pode ser terno e tão bom quanto um abraço — talvez até melhor, pois você evita pisar no pé de qualquer pessoa.
Assim, existem inúmeras maneiras de abraçar alguém, e as pessoas geralmente expressam esse estilo de abraçar com base na personalidade e no relacionamento com a outra pessoa. Vamos conhecer os 3 tipos de abraços mais comuns.
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Abraços a longa distância
Esse tipo de abraço é algo que você vê com frequência em ambientes profissionais, em que nenhuma das partes se sente à vontade com a situação. É formada uma distância, onde o corpo e os braços permanecem rígidos.
Aqui, a nossa linguagem corporal é determinada pelos nossos cérebros, cuidando da lacuna e mantendo a distância. Não é algo que fazemos de propósito, mas que revela como realmente sentimos esse abraço em particular. É um abraço bem formal no ambiente de trabalho ou em algum evento de networking, sem um contato muito caloroso.
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O abraço “machista”
O abraço do homem é a edição “machista” do abraço. É algo que você normalmente vê entre homens e meninos — e líderes mundiais, como Donald Trump.
Ele geralmente começa com um aperto de mão que é rapidamente abraçado por uma ou ambas as partes. Na maioria das vezes, o abraço do homem é acompanhado por uma batida firme nas costas, como se fosse para compensar o ato emocional do abraço.
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O abraço sincero
Esse é o mais apreciado dos abraços. O abraço sincero é um abraço macio, confortável e reconfortante, que dura o tempo suficiente para o cérebro liberar endorfinas que reduzem o estresse e a ansiedade.
Existem muitas variações desse abraço, mas, de modo geral, é daqueles em que você se envolve com relações próximas e com pessoas em quem confia. Você pode chamar esse tipo de abraço como o “abraço genuíno”.
Então, como devo cumprimentar os meus colegas de trabalho?
A melhor maneira de abraçar é aquela que deixa você e o seu colega em uma situação confortável. Isso exige que você ouça os seus sentimentos e interprete o seu colega e a situação em que estiver inserido.
- Na primeira vez em que você encontra alguém, especialmente em um contexto profissional, apertar as mãos geralmente é a melhor abordagem. Com o tempo, você pode optar por abraçar, mas, talvez nesse primeiro momento, seja melhor não correr o risco de ultrapassar limites. Conheça o colega primeiro!
- Mantenha o contato visual e vá devagar. Mantendo um contato visual constante e mútuo, será muito mais fácil avaliar a situação e escolher a saudação apropriada.
- Se você é uma daquelas pessoas que não se importam com nenhum desconforto e precisam abraçar alguém, vá em frente! Se você estiver desconfortável, isso será mostrado. Não precisa ser sincero, mas um abraço honesto será muito mais confortável para ambos.
- Enfim, a maneira mais profissional de cumprimentar alguém é sempre com sinceridade e troca, lembrando que, sabendo decifrar a situação e o contexto, mais vale um aperto de mão sincero do que um abraço forçado.
Exemplos de dinâmicas do abraço
Dinâmica Txai
Essa palavra de origem indígena significa: “O melhor em mim que habita em você e o melhor de você que habita em mim”. A dinâmica do Txai convida os participantes a mentalizar coisas boas. Para isso, o instrutor deve colocar ao fundo uma música relaxante e calma para induzir os participantes do grupo a pensarem em sentimentos e emoções positivas e a conectarem-se com o seu melhor.
Estabelecida essa conexão interna, peça que todos troquem abraços e falem ao colega uma palavra positiva que tenha pensado enquanto refletia. Ao final, todos receberão o melhor um do outro e estarão mais felizes e positivos também.
Dinâmica do abraço coletivo
Por que receber apenas um abraço, se eu posso ganhar todos de uma só vez? Essa é a ideia do abraço coletivo. A intenção é entregar a cada pessoa, de uma vez só, todas as energias boas dos participantes, de modo que ela se sinta amada, confiante e pertencente ao grupo. Para realizar essa dinâmica, é preciso um local espaçoso, onde as pessoas possam se locomover e pular.
A aplicação é simples e rápida. Para fazê-la, o instrutor deve colocar uma música animada ao fundo, criar uma roda e chamar, uma pessoa por vez, para ser abraçada. Quando o participante estiver no centro do círculo, todos os demais devem abraçá-lo por alguns instantes e transmitir toda a sua animação e motivação. Ao final, todos estarão com a sensação de pertencimento e sentindo-se abraçados e com a energia em alta.
Aposto que você sentiu daí de onde está a energia maravilhosa que essas dinâmicas do abraço trazem às pessoas, não é mesmo? Faça esses exercícios nos seus encontros e leve uma semente positiva para todos também. Aqui no IBC, nos nossos cursos de coaching, nós sempre nos conectamos com um abraço forte, sincero e carinhoso — o famoso “coração com coração”.
Conclusão
A dinâmica do abraço pode ser aplicada em diferentes ambientes e trazer benefícios significativos, melhorando os relacionamentos interpessoais, aumentando a disposição física e mental dos participantes e fortalecendo os laços da equipe. Quando realizado de maneira apropriada e consensual, o abraço pode ser uma ferramenta poderosa para criar um ambiente mais saudável, feliz e produtivo.
E você, ser de luz, o que pensa dos cumprimentos com abraços? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!
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