1º passo – Permissão para perdoar

Dar o primeiro passo é uma questão de querer. Desse jeito, o primeiro movimento rumo ao perdão é se permitir perdoar, seja qual for o tipo de perdão. Isso nos liberta de sentimentos ruins, inclusive do estresse, cortando o vínculo que você possui com aquele que te magoou ou com a situação que te feriu.

Permitir que o perdão aconteça é a decisão de não sofrer mais. Tanto a decisão de perdoar quanto a de não perdoar são escolhas legítimas que cada um de nós tem a liberdade de fazer. Por isso ressalto a importância da decisão e da permissão para sermos verdadeiramente capazes do perdão, pois perdoar é uma escolha.

2º passo – Aceitação de si mesmo

O entendimento de quem somos, do que somos constituídos, da nossa verdadeira essência é importantíssimo para que possamos saber o motivo dos sentimentos ruins, a origem de tanta raiva e dor para que, assim, possamos expressá-los da melhor forma.

Na oração do Pai Nosso, dizemos “perdoai as nossas ofensas assim como nós perdoamos aqueles que nos tem ofendido”. Nossa capacidade de perdoar está ligada também com o desejo de sermos, nós mesmos, perdoados por nossos erros.

A aceitação de si mesmo implica também cessar de se sentir culpado. Em muitos casos, uma vítima se sente paradoxalmente culpada pelo mal que lhe aconteceu. Por isso, a importância de ter o discernimento daquilo pelo que somos de fato responsáveis e daquilo que não está em nosso poder de controlar.

3º passo – Diálogo interno e foco no perdão

Quem nunca ficou pensando, ponderando prós e contras, todos os pontos de vista? Esse é um passo que leva ao perdão, pois, com esse diálogo interno, você consegue transformar os sentimentos ruins em energia positiva e impulso para continuar a caminhar o caminho.

O ódio e o ressentimento são sentimentos que podem nos destruir a longo prazo, por isso é preciso manter o foco no perdão para não permitir que esses sentimentos se acumulem cada vez mais.

4º passo – Entenda o objetivo do perdão

Convido você a imaginar uma cena enquanto você está nessa caminhada. Já viajou de carro, passou por uma paisagem estonteante e decidiu parar para observá-la com mais detalhe? É isso que você fará quando der este passo, o de entender o motivo da viagem, e só paisagens como essa te darão o real motivo.

O que queremos dizer com tudo isso? Queremos dizer que o perdão não é apenas aceitar o erro do outro. Lembre-se sempre de se lembrar de nunca esquecer que perdão é a ação daquele que perdoa, é algo que vem do mais profundo do ser, e não de fatores externos. Isso quer dizer que o benefício do perdão é todo voltado para aquele que perdoa, livrando-o dos sentimentos nocivos, das emoções negativas, transformando vida de sofrimento em uma vida muito mais leve.

Existem estudos científicos que sustentam que nutrir sentimentos negativos como o ódio, a raiva, o rancor, o ressentimento e a mágoa podem ter relação com o desenvolvimento de inúmeras doenças, desde doenças do aparelho psíquico como a depressão, até o câncer.

Essas pesquisas recentes têm apontado que perdoar está associado com a melhora de problemas cardíacos, problemas de pressão e de estresse. Assim, o perdão traz um benefício incontestável para nossa saúde tanto física quanto psíquica, emocional e até mesmo espiritual. É como se destrancar de correntes que nos pesam e impedem de caminhar livremente.

5º passo – Viva o aqui e o agora

No caminho rumo ao perdão, este é um dos passos mais importantes. A dor que você sente no presente é causada pela interpretação que você fez de algo no passado. Não permita que, no seu presente, permaneça o sofrimento de algo que já aconteceu.

6º passo – Permita-se ressignificar

O processo de Coaching visa sempre ressignificar o passado e, para isso, é necessário que você se permita essa experiência. Sempre que for tomado por angústias, busque retornar para o presente, recobrando o autocontrole. Para isso, respire profundamente e procure encontrar um novo cenário. Dessa forma, talvez o estresse diminua e, consequentemente, sua ansiedade também.

Viver uma vida plena e saudável em todos os seus aspectos só é possível através da ressignificação e do perdão. É preciso um esforço consciente para perdoar, um esforço não de esquecimento, mas de ressignificação. Ressignificar significa ser capaz de criar novas formas de ver e interpretar acontecimentos e de atribuir novos significados às nossas experiências.

Perdoar é se libertar de sentimentos e ressentimentos que te afetam e consomem constantemente, podendo levar, à longo prazo, até ao adoecimento. Ressignificar suas mágoas te possibilita seguir caminhos completamente novos e mais edificantes.

7º passo – Pense positivo

Todos os comportamentos, nossos e dos outros, têm uma intenção positiva. Não olhe apenas para o erro, encare-o também como uma forma de aprender, busque entender como ele te leva a novos caminhos e como ele pode te ajudar a atingir seus objetivos. Volte sua mente também para suas conquistas, sua trajetória de vida e nunca se esqueça de honrar sua própria história.

Busque sempre o lado bom de todas as coisas, inclusive o seu. Tenha confiança e otimismo. Mesmo que você se decepcione ou se frustre, seja resiliente. A cada queda, levante, sacuda a poeira e dê a volta por cima! Veja o copo sempre meio cheio, em vez de meio vazio. Parece bobagem, mas essas simples atitudes são o início do processo de mudança de mindset, de mudança do padrão de crenças.

8º passo – Viva com amor

Tire seu foco da pessoa que te causou mágoa e do incômodo guardado dentro de si. Olhe ao seu redor. Tente perceber quanto amor, atitudes positivas, gratidão e bondade há no mundo. Como já foi dito aqui, o ódio pode te cegar e fazer com que você não perceba o mundo de forma racional. É necessário que sempre tente parar de remoer emoções negativas.

O amor é um dos sentimentos mais incríveis que o Ser Humano é capaz de expressar. Esteja disposto a receber e a transmitir mais amor em sua vida. Como afirmou Erich Fromm (e também muitos outros antes dele), o amor é uma arte! E como toda arte, devemos aprendê-lo e praticá-lo. O amor exige dedicação e comprometimento, mas nos oferece em troca os mais belos frutos que podemos colher nesta vida.

9º passo – Busque aprendizado

Nelson Mandela disse “Eu nunca perco. Ou eu ganho, ou eu aprendo.” É este o fundamento do nono passo: veja em cada uma das decepções uma oportunidade de aprender a lidar com as adversidades, de se autoperdar e perdoar ao outro. Procure compreender que ninguém é perfeito, que erros sempre vão acontecer e que, para viver bem, é necessário introduzir emoções positivas em sua vida.

Um relacionamento que termina, por exemplo, pode te ensinar muito a como lidar com as relações amorosas. Cada relacionamento te ensina alguma coisa sobre as pessoas, sobre a relação entre dar e receber, sobre seus próprios sentimentos, sobre ação e reação… enfim, se buscamos o aprendizado, o espaço para o perdão se constrói naturalmente.

10º passo – Seja verdadeiro

Você caminhou um longo percurso até aqui e este é o último passo. A paisagem dele é seu interior. Conceda-se um olhar sem julgamentos. Admita suas falhas, perdoe-se e peça perdão àqueles que você magoou. Dessa forma, você se liberta e permite ao outro que ele seja livre também.

Talvez esse seja o passo mais difícil: reconhecer suas próprias falhas e as próprias sombras. Admita que, talvez — e apenas talvez —, a maioria dos erros tenha sido cometida por você. E não há nenhum grande problema nisso, porque, afinal, você também tem o direito de errar. Assim como qualquer pessoa. Não procure desculpas ou justificativas. Admita e assuma suas falhas e erros, e se comprometa a ser fiel e verdadeiro para com as pessoas com quem você vive e se relaciona. Seja verdadeiro em suas relações e esteja presente por inteiro, com corpo e com alma.

 

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