A vida contemporânea é marcada por um excesso de estímulos e compromissos. Trabalho, estudos, viagens, passeios, eventos — é como se as 24 horas do dia já não fossem mais suficientes, não é mesmo? Isso tem feito com que muitas pessoas negligenciem a importância do sono e do descanso, dormindo poucas horas por noite.

Tudo isso tem um preço, afinal de contas, somos seres humanos, e não máquinas. O corpo e a mente têm limites que precisam ser respeitados, em nome da saúde física e mental. Ultrapassar esses limites pode trazer consequências graves, como as que você vai conferir no artigo a seguir!

A importância do descanso e do sono

Ao contrário do que alguns possam pensar, o descanso e o sono são necessidades humanas, tão importantes quanto o próprio período produtivo. É no repouso que diversas reações ocorrem, como as funções endócrinas, a restauração da energia e do metabolismo cerebral, a eliminação de toxinas celulares, a reparação dos tecidos e a consolidação da memória e das informações.

O sono, portanto, é a consolidação do dia anterior e a recuperação das energias para o dia que está por vir. Ele é regulado pelo chamado “relógio biológico”, sendo dividido em diferentes fases. Negligenciar o sono pode trazer muitas consequências negativas em diferentes setores da saúde: humor, doenças psiquiátricas, problemas imunológicos, prejuízos à memória e ao aprendizado, e por aí vai.

6 problemas enfrentados por quem negligencia o sono

A comunidade médica afirma que pessoas adultas precisam de, em média, 7 a 8 horas de sono a cada ciclo de 24 horas. As pessoas que não conseguem manter essa média podem enfrentar algumas consequências negativas, sobretudo em longo prazo. Na sequência, você vai conferir as 6 principais delas. Será que você já está vivenciando algum sintoma?

1. Cansaço intenso

A primeira e mais óbvia consequência da falta de repouso é o cansaço intenso. Como o corpo e o cérebro não tiveram tempo suficiente para recuperar as suas energias, as pessoas se sentem mais cansadas do que o normal, mesmo sem grandes alterações na rotina.

Mesmo que a pessoa tenha dormido, mas não tenha alcançado as fases de um sono mais profundo, essa consequência pode ser sentida. Fadiga e sonolência são vivenciadas ao longo do dia, como se não houvesse disposição o suficiente para dar conta das atividades. É o primeiro sinal de que o limite foi ultrapassado.

2. Problemas de atenção e memória

É durante o sono que o cérebro reorganiza as suas energias associadas aos processos cognitivos, ou seja, de aprendizagem, foco e concentração. Nessa fase, ele consolida as memórias do dia anterior, o que é importantíssimo para as atividades do dia seguinte.

Todavia, sem um sono de qualidade, esses processos essenciais não ocorrem, de modo que o indivíduo manifesta falhas na memória, perda fácil de concentração e dificuldades de aprendizagem. O raciocínio fica mais difícil, prejudicando o desempenho da pessoa nos estudos, no trabalho e até mesmo em atividades simples do dia a dia.

3. Quedas na imunidade

Há comprovação científica de que a privação do sono e do descanso enfraquece o sistema imunológico. Esse sistema protege o organismo contra agentes invasores, como vírus, fungos e bactérias. Sem essa defesa fortalecida, ficamos mais sujeitos a infecções, como gripes e resfriados.

Especialmente se o indivíduo não se alimentar de forma equilibrada, a falta de descanso pode intensificar o enfraquecimento da imunidade, fazendo com que essas infecções se tornem mais frequentes e mais duradouras. Portanto, uma boa noite de sono nos protege de muitas doenças, já que torna o organismo mais preparado para nos defender desses invasores.

4. Oscilações emocionais

Essa também é uma consequência bem fácil de perceber. As pessoas que dormem menos do que deveriam, ou sem alcançar a profundidade necessária no sono, podem manifestar oscilações emocionais. Impaciência, irritabilidade e tristeza, muitas vezes desproporcionais aos fatos, podem aparecer com mais frequência.

Em longo prazo, essas oscilações emocionais podem se tornar transtornos de ansiedade e até mesmo de depressão. Além disso, há estudos que indicam que quem apresenta algum distúrbio do sono também é mais propenso a apresentar transtornos alimentares, vícios, alcoolismo, transtorno do pânico, entre outras questões comportamentais.

5. Hipertensão

Também há pesquisas científicas que concluíram que indivíduos que dormem menos do que 6 horas por noite tendem a apresentar uma pressão arterial mais alta. Isso se deve ao fato de que, durante o sono, o sistema cardiovascular opera em menor intensidade, reduzindo a pressão e a quantidade de batimentos cardíacos por minuto.

Sem um sono de qualidade, esse relaxamento é incompleto, aumentando o risco de hipertensão, infarto do miocárdio e AVC (Acidente Vascular Cerebral). Além das causas biológicas, a pressão arterial também pode aumentar devido às próprias oscilações emocionais citadas no tópico acima.

6. Alterações hormonais

Por fim, devemos considerar que o sono é um período em que muitos hormônios essenciais ao bom funcionamento do organismo são produzidos. Melatonina, adrenalina, hormônio do crescimento e TSH precisam do sono justamente para que sejam produzidos na hora e na dose certas, auxiliando na regulação do nosso relógio biológico.

Sem que esses hormônios sejam produzidos adequadamente, os problemas de sono podem, em longo prazo, provocar atraso no crescimento em crianças e adolescentes, dificuldade de ganhar massa muscular e alterações na glândula tireoide.

Como você pode notar, o sono e o descanso não são brincadeira. São aspectos fundamentais à saúde que, por esse motivo, jamais devem ser negligenciados. Portanto, não importa qual seja o momento da sua vida que você esteja vivenciando: cuide do seu sono e respeite os limites do seu corpo e da sua mente. Dessa forma, você estará evitando todos os problemas citados acima e conseguirá viver com muito mais disposição física e equilíbrio emocional!

E você, ser de luz, tem tomado cuidado com o seu sono e com o seu descanso? Deixe o seu comentário no espaço a seguir. Além do mais, que tal levar estas informações a todos os seus amigos, colegas de trabalho, familiares e a quem mais possa se beneficiar delas? Compartilhe este artigo nas suas redes sociais!